Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
Tento článok je PR správa spoločnosti GRANDIOSOFT.
4. května 2022 12:40
Čas čtení 1:30
Sponzorovaný obsah

Skvelé tipy, ako sa zbaviť jarnej únavy

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Ako sa zbaviť jarnej únavy?

Jarná únava prichádza každoročne so striedaním ročných období. Pod jarnú únavu sa podpisuje nedostatočný príjem vitamínov z čerstvého ovocia a zeleniny, takisto nedostatok slnečných lúčov v zime, čiže nižšia zásoba vitamínu D v tele. 

Zmena tlakových a teplotných podmienok pri striedaní zimných mesiacov s jarnými spôsobuje rôzne telesné reakcie. Tieto klimatické zmeny negatívne pociťujú najmä meteosenzitívni, starší či chorí ľudia. A jarnej únave nahráva aj málo pohybu a celkové zníženie fyzických aktivít

Čerstvá strava a pitný režim

Na jar je dobré imunitný systém posilniť. Je potrebné prijímať stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktorá dodá telu potrebné živiny, aby organizmus mohol správne fungovať. Správne fungovanie tela možno podporiť zvýšenou konzumáciou čerstvého ovocia či zeleniny a takisto výživovými doplnkami.

Posilnenie imunity zabezpečí zelený jačmeň, chlorela a moringa, výťažky aloy, rakytníka a mnohých iných rastlín a plodov. Na jar však netreba podceniť ani pravidelný pitný režim. Čistá voda má pre zdravie človeka nenahraditeľný význam. Medzi výdajom a príjmom tekutín v tele je potrebná rovnováha. V rámci pitného režimu je vhodné okrem čistej vody piť aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Ideálne sú aj nesladené bylinkové čaje.

jarná únava
Zdroj: Dreamstime

Športovanie v prírode

Keď sa človek cíti na jar sklesnutý a vyčerpaný, veľmi dôležitým prvkom v dennom režime je pohyb. Či vlastníte KTM bicykle, alebo crossové bicykle, vyberte sa do prírody – načerpajte z rozkvitnutej zelene, jarného slnka a čerstvého vzduchu novú energiu. Športovanie pôsobí na telo blahodarne a navyše podporuje sviežu myseľ. Kto chce byť z telesnej i mentálnej stránky fit, ten by mal svoje zdravie pravidelne posilňovať aktívnym pohybom. Cyklistika je prevenciou mnohých chorôb – posilňuje srdce, svaly a kĺby, podporuje dýchací i tráviaci systém a dodáva množstvo energie.

Kvalitný spánok a oddych

Imunitný systém významne posilňuje aj plnohodnotný spánok. V súvislosti so zaspávaním je dôležitý vhodný spánkový rituál – teplý bylinkový kúpeľ, večerné dychové cvičenia, príjemná hudba či knižka. Pre pekné sny je navyše dôležité, aby spálňa bola zariadená vzdušne, v príjemných farbách, ktoré nespôsobujú stres, a aj aby miestnosť nebola príliš chladná ani prekúrená. Kvalitu spánku možno ovplyvniť aj tým, keď sa večer nepije káva či alkohol a keď sa žalúdok nezaťaží ťažkými jedlami. Večer nie je vhodné ani pracovať či pozerať televízne vysielanie do neskorých večerných hodín a tesne pred spaním sa treba vyhnúť náročným debatám či komunikácii na sociálnych sieťach.

Domů
Sdílet
Diskuse