Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
Tento článok je PR správa spoločnosti GRANDIOSOFT.
24. května 2022 13:55
Čas čtení 1:28
Sponzorovaný obsah

Ľudský imunitný systém a výživa

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava.

Imunitný systém pracuje po celý rok, sedem dní v týždni, dvadsaťštyri hodín denne. Aby mohol chrániť telo a správne fungovať, potrebuje správnu výživu. Organizmus na svoju činnosť potrebuje denne prijímať čerstvé ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny.

Z hľadiska podpory imunity je dôležitá kvalitná a zdravá strava, ktorá v tele pomáha udržiavať zdravý tráviaci trakt a ostatné orgány. Tráviaci systém je domovom biliónov baktérií, ktoré môžu zdravie podporiť, ale aj poškodiť.

Kvalitné stavebné látky

Rôzne baktérie v ľudskom tele majú rôzne funkcie. Niektoré kmene baktérií pomáhajú stráviť vlákninu v potravinách, iné produkujú vitamíny, ďalšie spotrebúvajú črevné plyny a iné zasa organizmu škodia. Ak zažívací trakt správne funguje a je plný „dobrých“ baktérií, obvykle dokáže z tela škodlivé baktérie prirodzene vypudiť. No na to potrebuje prijímať vhodné výživné látky, ktoré poskytujú celému organizmu na jeho fungovanie kvalitné stavebné látky.

seo
Zdroj: Dreamstime

Hodnotné potraviny

Medzi vhodné potraviny, ktoré ľudskému imunitnému systému prospievajú, patria strukoviny, ryby, hydina, kyslomliečne výrobky a celozrnné pekárenské výrobky. Vhodné je domáce kuracie mäso alebo morčacie mäso s omáčkou, ktoré možno striedať s rôznymi druhmi rýb.

Kľúčovými hráčmi pri podpore imunitného systému sú aj ovocie a zelenina, ktoré patria medzi kvalitné zdroje vitamínov a minerálov. Látky, ktoré sa nachádzajú v čerstvom ovocí a v čerstvej zelenine, pôsobia ako antioxidanty, ktoré pomáhajú v tele znižovať oxidačný stres.

Pokiaľ konzumujete sladkosti, sušienky a keksíky, voľte také, ktoré neobsahujú biely rafinovaný cukor, ale včelí med či iné prírodné sladidlá. Čo sa pekárenských výrobkov týka, vhodné sú najmä celozrnné výrobky a tráviacemu traktu skvelo prospievajú aj výrobky z múk, ktoré sú vyrobené zo semien a z orechov. Napríklad z kokosovej, zo slnečnicovej, z tekvicovej, mandľovej, gaštanovej, ľanovej či zo sezamovej múky.

Podpora imunity

Zdravotný stav je možné podporiť nielen čerstvým ovocím a zeleninou, domácim mäsom, celozrnnými pekárenskými výrobkami a kvalitnými mliečnymi produktmi, ale aj rôznymi vitamínovými doplnkami. Medzi výživové doplnky, ktoré skvelo podporujú imunitný systém, patrí zelený jačmeň, kapsuly z moringy, pastilky z echinacey, prášok zo šípok, šťava z aloy a z rakytníka.

Okrem racionálnej výživy však zdravie nemalou mierou ovplyvňuje aj kvalitný pitný režim. Tekutiny významne podporujú správne trávenie a fungovanie celého imunitného systému. Základ tvorí čistá voda, no vhodné sú tiež stolové vody a bylinkové čaje, ako aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy.

Domů
Sdílet
Diskuse