Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pátek 16. 4. 2021 svátek má Irena

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

4 důvody, proč se v létě vyplatí konzumovat meloun

Má své místo i v dietě? Proč je spojován s viagrou? Dokáže zmírňovat svalovici? Podíváme se na množství vědecky podložených informací o této letní pochoutce.

14. květen 2015, 10:33 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví - Strava
2
Simon K.
14. květen 2015, 10:33

4 důvody, proč se v létě vyplatí konzumovat meloun

Má své místo i v dietě? Proč je spojován s viagrou? Dokáže zmírňovat svalovici? Podíváme se na množství vědecky podložených informací o této letní pochoutce.

Simon K.
14. květen 2015, 10:33
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Blíží se léto a meloun patří jednoznačně mezi nejvíce konzumované potraviny v rámci zeleniny. Osobně neznám nikoho, kdo by neměl rád tuto pochoutku, protože melouny jsou sladké, šťavnaté a lahodné. Vychutnávat si pořádně vychlazený meloun během horkých letních dnů? Dokonalé osvěžení! Meloun není však jen pamlsek, obsahuje i množství vitamínů a dalších důležitých látek, které nám pomáhají při boji s volnými radikály. Podíváme se na to, co obsahuje, zda se hodí i do diety, zda umožňuje zmírnit namožené svaly, jaké má spojení meloun a sexuální život a samozřejmě i to, jaké jsou jeho nutriční hodnoty. Osobně nemám rád opěvování některé potraviny a označování ji za zázračnou, to však ani meloun samozřejmě není. Jeho konzumace však přece jen několik benefitů založených na pár výzkumech v rámci složení, proto si ty nejrelevantnější či nejzajímavější popíšeme.

 

4 důvody, proč se v létě vyplatí konzumovat meloun

#1 Množství vitamínů, minerálů a dalších významných látek

Jedním z důvodů je solidní zastoupení důležitých vitamínů. Meloun obsahuje například vitaminy A, C, B6, ale i rostlinný antioxidant lykopen či minerál draslík. Vitamín A podporuje zdravý stav očí a zároveň je to výborný antioxidant bojující s volnými radikály. Některé studie naznačují i redukování jemných vrásek na pokožce. Samozřejmostí je i vitamín C. Konzumací melounu můžete díky němu posílit váš imunitní systém, navíc je skvělý pomocník, pokud se dostaví příznaky nachlazení. Dále je to vitamin B6. Zakousnutí do melounu přispěje také k získání menšího množství zmíněného vitamínu B. Je potřebný pro syntézu neurotransmiterů serotoninu a noradrenalinu, tedy látek, díky kterým tělo stabilizuje naši náladu. Dále jsem zmínil lykopen, který si rovněž zaslouží pozornost.

 

Množství lidí si myslí, že nejlepším zdrojem lykopenu jsou rajčata, ale meloun o něco vyšší koncentraci (4532 mikrogramů na 100g u melounu vs. 2573 mikrogramů na 100g u rajčat). Lykopen může pomoci snižovat riziko kardiovaskulárních chorob a makulární degenerace (závažné onemocnění sítnice oka). Rovněž může chránit pokožku před poškozením sluncem. Lykopen v rámci různých výzkumů, které naneštěstí nejsou tak jasné, spojitost s bojem proti astmatu, proti rakovině prsu, ale i rakovině v obecném měřítku, ale i s cukrovkou 2. typu. Jak jsem však zmínil výše, všechno jsou to nejasné studie, které nejsou v mnoha oblastech shodující se, resp. jich není dostatečné množství, a tak si bohužel musíme počkat na něco relevantnějšího a dosud zkoumané oblasti brát s maličkou rezervou, i když za zmínku rozhodně stojí.

 

Na řadu přichází draslík - pokud sis nedal banán, to nevadí. I meloun obsahuje svůj podíl draslíku, který pomáhá při svalových a nervových funkcích a pomáhá udržovat správnou rovnováhu elektrolytů a kyselin. Taktéž je pomocníkem při snižování rizika vzniku vysokého krevního tlaku.

 

4 důvody, proč se v létě vyplatí konzumovat meloun

#2 Vynikající způsob hydratace

 

Věděl jsi, že meloun obsahuje přibližně 92 vody? Proto je během léta vynikající potravinou, která udrží vaše tělo hydratované a ledové občerstvení v podobě melounové šťávy nebo melounu samotného nikdo v horkých letních dnech neodmítne.

 

#3 Zmírnění namožených svalů či zlepšení erekce nebo obsah citrulinu, argininu a oxidu dusnatého

Ano, meloun obsahuje i aminokyselinu citrulin. Ta je běžně prováděna našimi ledvinami a dalšími subjekty na arginin (další aminokyselina). Meloun disponuje zhruba 250mg citrulinu na 150g melounu. Citrulin nám může pomoci při kardiovaskulárních problémech, zvláště pokud nekonzumujeme dost potravin obsahujících tuto aminokyselinu, například špenát, mořské řasy, slunečnicová, dýňová nebo sezamová semínka. U některých osob může být suplementace citrulin přínosná, protože dokáže snižovat krevní tlak a zlepšovat průtok krve, zejména v situacích, kdy je průtok krve narušen nebo krevní tlak vyšší, než je obvyklé. Meloun je mimochodem nazýván i Citrullus vulgaris a může zvýšit hladinu argininu a ornithinu ve stavu nalačno o 12 - 22% při denní konzumaci 780 - 1560g této letní pochoutky. V této studii z roku 2013 byla atletům před tréninkem podávaná melounová šťáva a zjistilo se, že dokázala snížit srdeční tep v klidu a namožené svaly po 24 hodinách. A to je způsobeno právě díky citrulinu.
Pokud je řeč o druhé jmenované aminokyselině, L-arginin může dokonce pomoci i při erektilní dysfunkci, uvolněním cév, včetně těch, které dodávají krev do pohlavního orgánu. Proto je meloun někdy označován za přírodní viagru.

 

4 důvody, proč se v létě vyplatí konzumovat meloun

#4 Skvělé zasycení v poměru s množstvím

Jinou výhodou konzumace melounu je poměrně slušné zasycení vzhledem ke zkonzumovanému množstvím. Neobsahuje mnoho kalorií, a tak se nám i větší množství melounu v pohodě vejde do našeho kalorického příjmu, resp. deficitu, pokud se bavíme o dietě. Tím jsme si zároveň odpověděli i otázku, zda je vhodný do diety, resp. do období, kdy máme nižší kalorický příjem než výdej. Odpověď je ano, ovšem je potřeba si dávat pozor a ignorovat rady, že z melounu se hubne. 5 měsíčků melounu za den zvýší tvůj kalorický příjem o přibližně 430 kalorií, respektive 107 sacharidů, takže opatrně a do kalorického příjmu si ho určitě nezapomeň započítat.

 

Množství (100g) Kalorie Bílkoviny Sacharidy Tuky
  30 kCal 0,61g 7,55g 0,15g

 

To by bylo o melounu asi všechno. Kromě množství vitamínů a minerálů obsahuje i jiné super látky, zasytí nás, má poměrně málo kalorií, skvěle nás během horkých dní hydratuje, a tak na něj během slunečných dní určitě nezapomeň.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger při první cestě do zahraničí zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
2 Vězni v Mexiku si vydělávají na OnlyFans. Natáčejí orální sex i gangbangy
3 Dana Drábová nám prozradila vše o kontroverzní stavbě nového jaderného bloku v Dukovanech. Co si myslí o účasti Ruska? (Rozhovor)
4 „Zpřerážím ti páteř, ty prase.“ Reportér ČT čelí výhrůžkám kvůli jeho příspěvkům o Haně Lipovské
5 Požár Jirny: Nepřežil jeden člověk. U tragédie v rodinném domě zasahovaly desítky hasičů
1 „Zpřerážím ti páteř, ty prase.“ Reportér ČT čelí výhrůžkám kvůli jeho příspěvkům o Haně Lipovské
2 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger při první cestě do zahraničí zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
3 Dana Drábová nám prozradila vše o kontroverzní stavbě nového jaderného bloku v Dukovanech. Co si myslí o účasti Ruska? (Rozhovor)
4 Dánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávky
5 Nehoda u Čáslavi: Tragickou srážku nákladního a osobního auta nepřežili dva senioři
1 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
2 Pohřeb Petra Kellnera: Rozloučení proběhlo v jeho vile v Dejvicích, rakev měl obloženou mechem
3 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
4 „Zpřerážím ti páteř, ty prase.“ Reportér ČT čelí výhrůžkám kvůli jeho příspěvkům o Haně Lipovské
5 Data z Izraele přinesla špatnou zprávu: Vakcína od Pfizeru nemusí stačit na jihoafrickou mutaci
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
5 Sčítání lidu 2021: Jak vyplnit formulář, kde jej sehnat a na co se připravit
více z témy zdraví
Vědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviruVědci z WHO našli nejpravděpodobnější příčinu vzniku koronaviru
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Dánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávky
více článků
Sponzorované články
Porty: Slavíka jsem vyhrál omylem, lidi mi to naklikali. Úspěchů na YouTube si vážím víc, jelikož jsem si je vypracoval (Rozhovor)Porty: Slavíka jsem vyhrál omylem, lidi mi to naklikali. Úspěchů na YouTube si vážím víc, jelikož jsem si je vypracoval (Rozhovor)
Nosí je Kanye West, Pharrell i tvůj děda, a mají zápis v Guinnessovce. Představujeme legendární tenisky adidas Stan SmithNosí je Kanye West, Pharrell i tvůj děda, a mají zápis v Guinnessovce. Představujeme legendární tenisky adidas Stan Smith
Repasovaný iPhone: Zjisti, jak si vybrat kvalitní a zároveň na něm ušetříšRepasovaný iPhone: Zjisti, jak si vybrat kvalitní a zároveň na něm ušetříš
více článků
Další news
včera v 22:54
Slavia vyhořela s Arsenalem 0:4. Kvůli půlhodině prvního poločasu si semifinále Evropské ligy nezahraje.
včera v 19:24
Požár v Nových Jirnech nepřežil jeden člověk. U tragédie v rodinném domě zasahovaly desítky hasičů.
více news
Mohlo by tě zajímat
Voda mokřejší než ta obyčejná, navíc veganská, paleo, gluten-free a bez GMOVoda mokřejší než ta obyčejná, navíc veganská, paleo, gluten-free a bez GMO
Vynikající veganské burgery, které pravděpodobně okouzlí i milovníky masa (Recept)Vynikající veganské burgery, které pravděpodobně okouzlí i milovníky masa (Recept)
Zajímá tě osud naší planety? Prostřednictvím těchto 5 jednoduchých kroků můžeš pomoci i tyZajímá tě osud naší planety? Prostřednictvím těchto 5 jednoduchých kroků můžeš pomoci i ty
Matka s dcerou otevřely pekárnu, v níž připravují pamlsky a dorty pro psy, kočky i jiná zvířátkaMatka s dcerou otevřely pekárnu, v níž připravují pamlsky a dorty pro psy, kočky i jiná zvířátka
Milovníky masa trápí psychické problémy méně než vegany, tvrdí studieMilovníky masa trápí psychické problémy méně než vegany, tvrdí studie
Po 14 letech provozování steakové restaurace se dali na veganství a na Nepomucku založili eko-farmu, která je prý rájem na zemiPo 14 letech provozování steakové restaurace se dali na veganství a na Nepomucku založili eko-farmu, která je prý rájem na zemi
Co by ti v zásobách během karantény nemělo chybět? Prohlédni si náš seznamCo by ti v zásobách během karantény nemělo chybět? Prohlédni si náš seznam
Výživová poradkyně Petra: Před koronavirem tě zázvor či vitamín C neochráníVýživová poradkyně Petra: Před koronavirem tě zázvor či vitamín C neochrání
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.