Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 19. 9. 2021 svátek má Zita

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Billie Eilish konečně vysvětlila, proč dlouhá léta nenosila šaty a skrývala se pod vrstvami nadrozměrného oblečení Billie Eilish konečně vysvětlila, proč dlouhá léta nenosila šaty…
VIDEO: Hrozivá nehoda v Brně. Řidič v plné rychlosti srazil dívku na přechodu VIDEO: Hrozivá nehoda v Brně. Řidič v plné rychlosti srazil…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale…
Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož kariéra asi skončila Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec,…
Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10 nejodpudivějších fotografií historie Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10…
Zdraví - Strava

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. červenec 2015, 11:08 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví - Strava
1
Simon K.
11. červenec 2015, 11:08

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

Nie vždy je ten, ktorý je objemovo väčší, aj múdrejší. Ďalším dôkazovým materiálom je aj Ben. Sacharidy na raňajky? Neblázni!

Simon K.
11. červenec 2015, 11:08
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Väčší rozruch na fitness scéne bol nedávno ohľadne čokolády, z ktorej sa vraj chudne. Stovky médií sa tejto informácie chytilo a nakoniec spravili zo seba ignorantov, kedy sa potvrdilo, že o výžive by písať nemali. Komu celá kauza ušla, naše vysvetlenie nájde v tomto článku. Aktuálne je tu ďalší rozruch spojený s IFBB kulturistom Ben Pakulskim. V jednom z jeho Facebook statusov tvrdí nasledovné:

 

"Stále konzumuješ sacharidy na raňajky?
PRESTAŇ!!!
Ráno nepotrebuješ sacharidy, aby tvorili "palivo v tvojom tréningu". Ráno máš vyššiu inzulínovú citlivosť, no aj tvoje TUKOVÉ bunky majú! Jednoducho si vezmú glukózu, čo ťa bude robiť tučnejším a vypne sa spaľovanie tukov počas zostávajúcej časti dňa. Takto by si mal štruktúrovať svoj jedálniček pre optimálnu kompozíciu tela: link."

 

Kulturista Ben Pakulski a jeho mylné rady o raňajkách spôsobili ďalší rozruch na fitness scéne

 

 

Výsledok? Viac ako 15000 like-ov a cez 500 zdieľaní. Avšak, netrvalo to dlho, a túto tému zaregistrovali aj ľudia, ktorí o výžive čo-to vedia. Do Bena sa začali slušne obúvať, prečo rozširuje takto ignorantské a hlúpe príspevky, keď je taká veľká osobnosť vo svete profesionálnej kulturistiky. Príspevok objavil aj jeden z najvzdelanejších a najrelevantnejších v hre, Alan Aragon, ktorý všetko krásne vysvetlil a zaslúži si potlesk.

 

Ben v podstate hovorí, že sacharidom v raňajkách je potrebné sa vyhnúť, pretože ťa robia tučným. To je úplne šialené a nešťastné, ako sa ľudia dostanú poľahky do omylu.

 

„Ben, som ektomorf, bolo by dobré nahradiť 2 zo 6 vaječných bielok vločkami? Pretože na konci dňa mám dosť bielkovín, ale mám problém prijať dosť sacharidov.“

 

„Takže žiadne sacharidy na raňajky, ale po tréningu a pred spaním. Mám si dávať sacharidy s nízkym glykemickým indexom alebo vysokým po tréningu a pred spaním??? Hovoríme tu o vločkách na večeru alebo si môžem dať aj hnedú ryžu či sladký zemiak?“

 

„Žiadne sacharidy na raňajky, ale ani žiadne sacharidy na noc. Tak kedy ich mám jesť, keď som zameraný na stratu tuku a budovanie svalovej hmoty?“

 

„Mal by som všetky jedlá jesť bez sacharidov, keď trénujem okolo 3pm, alebo sa tu bavíme len o raňajkách?“

 

To je len pár z nezodpovedaných otázok zmätených ľudí, ktorí sú zavádzaní radami niekoho, o kom si myslia, že nemá žiadny dôvod nehovoriť pravdu. A takéto informácie ľudia žerú z dôvodu akéhosi žargónu, ktorý je v statuse využitý a ktorý znie vedecky. Problém je, že to má ďaleko od pravdy. Ak začneme od začiatku z hľadiska krátkodobých vplyvov, neexistuje žiadny spôsob v rámci ľudskej fyziológie, že sacharidy na raňajky automaticky "vypnú" spaľovanie tukov pre zvyšok dňa. Okrem toho, každodenné rozdiely v citlivosti na inzulín znamenajú nič v porovnaní s celkovým čistým zostatkom tuku v dlhodobom horizonte. Existuje výskum ukazujúci, že tolerancia glukózy klesá smerom k večeru, a tak existuje tradičná a mylná dogma o tom, že sacharidy treba obmedzovať na večer (toto je takisto mýtické a zavádzajúce trvrdenie, ako aj tvrdenie, že každý by mal robiť presný opak).

 

Navyše, dlhodobé výskumy priamo porovnávajúce skorý príjem sacharidov proti neskorému v rámci hmotnosti a kompozície tela sú tak nejak dvojzmyselné. Váha dôkazov je na oboch stranách nevyrovnaná. A aj keď časť dôkazov naznačila, že jedno je lepšie ako druhé, v dlhodobom merítku je to úplne irelevantné. Nakoniec, odporúčam, aby si ľudia vybrali rozloženie sacharidov, ktoré im najviac vyhovuje. Prečo? Vzhľadom ku faktoru, že najväčšie uľahčenie v rámci stravy je vtedy, ak ju dokážeme dodržiavať. Ak obľubuješ sacharidy na raňajky, choď do toho, ak ich preskakuješ, v poriadku. Ak preskočíš len sacharidy a nie celé raňajky, tiež dobre. Jednoducho si nemysli, že je tu nejaká mágia v ktoromkoľvek z týchto protokolov.

 

Tak čo povieš na Alanove vyjadrenie? Opäť raz trafil klinček po hlavičke a ľudia by si mali uvedomiť, že ak niekto profesionálny kulturista, fitneska či niekto obdobný, to neznamená, že hovorí pravdu. Ale, ale... veď Ben je väčší ako si ty! Nuž, aj kvôli takýmto argumentom sme nielen na Slovenku, ale i v zahraničí (kde je to však o čosi lepšie) v rámci fitness informácií pozadu. A keďže sme načali tému raňajky a nečítal si náš článok, ako to s nimi je, smelo do toho.  

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Billie Eilish konečně vysvětlila, proč dlouhá léta nenosila šaty a skrývala se pod vrstvami nadrozměrného oblečení Billie Eilish konečně vysvětlila, proč dlouhá léta nenosila šaty a…
VIDEO: Hrozivá nehoda v Brně. Řidič v plné rychlosti srazil dívku na přechodu VIDEO: Hrozivá nehoda v Brně. Řidič v plné rychlosti srazil dívku na…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální…
Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož kariéra asi skončila Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož…
Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10 nejodpudivějších fotografií historie Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít