Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 27. 9. 2021 svátek má Jonáš

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Ronaldo dal šéfkuchařům Manchesteru United seznam svých oblíbených jídel. Spoluhráči z toho nejsou příliš nadšení Ronaldo dal šéfkuchařům Manchesteru United seznam svých…
Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat…
Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný gastroenterolog Ladislav Kužela Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale…
Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož kariéra asi skončila Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec,…
Zdraví - Strava

Ovlivní pivo po tréninku růst svalové hmoty?

„Ale vždyť to jedno pivo mě nezabije,“ řeknou si mnozí. Co na to aktuálnější výzkumy?

Simon K.
11. srpen 2015, 16:05 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví - Strava
4
Simon K.
11. srpen 2015, 16:05

Ovlivní pivo po tréninku růst svalové hmoty?

„Ale vždyť to jedno pivo mě nezabije,“ řeknou si mnozí. Co na to aktuálnější výzkumy?

Simon K.
11. srpen 2015, 16:05
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Nikde není psáno, že i ti, kteří pravidelně cvičí a fitness je jejich hlavní a neodmyslitelný koníček, nemohou být milovníci piva. No a požitek z vychlazeného piva je o to větší, když máme venku horko jako poslední dny. „Ale vždyť to jedno pivo mě nezabije," řeknou si mnozí. Naštěstí lidé z Examine nevynechali ani tuto problematiku, a tak se nyní podíváme na to, co říkají na to určené studie a zda nás to pivo vrátí o několik kroků vzad a zmaří náš progres. 

 

Zatímco některé výzkumy ukazují, že alkohol může ovlivnit syntézu svalových bílkovin (proces, kdy se svaly opravují a rostou), otázka je u některých trošku jiná. Mohou jedno, dvě pivka po tréninku negativně ovlivnit nějaké ty série či opakování, nebo dokonce nás vrátit s progresí o pořádný kus zpět?

 

Ovlivní pivo po tréninku růst svalové hmoty?

 

Máme zde 2 výzkumy. Jeden porovnával hodnoty jaterní proteosyntézy (detoxikační enzymy produkované játry) u lidí, kteří konzumovali různá množství alkoholu. Zjistilo se, že rychlost syntézy se měnila na základě množství požitého alkoholu. Syntéza bílkovin byla potlačena o 24 % poté, co lidé přijali 71 g čistého alkoholu (což je přibližně 5 piv). Avšak ti, kteří přijali jen 28g alkoholu (přibližně 2 piva) byli na tom mnohem lépe – syntéza bílkovin potlačena nebyla! Jedna z nejlepších lidských studií zjistila, že syntéza svalových bílkovin byla při osobě vážící cca 68 kg potlačena po konzumaci zhruba 7 piv. K tomuto došlo i tehdy, když bylo spolu s alkoholem přijatých ještě 25 g bílkovin. I studie na zvířatech hovoří o tomtéž. Syntéza svalových bílkovin se po etanolových injekcích u potkanů zastavila.

 

Výzkumy tak naznačují, že pokud si dáme více než 5 piv při jednom sezení, mohou narušit regeneraci a růst svalů. I když zatím neexistuje výzkum, který by podrobněji řešil jen jedno pivo, milovníci piva mohou být i tak asi spokojeni, neboť studie ukazují, že 2 piva po tréninku tvrdou dřinu okořeněnou progresí nějak nezničí a nevrátí tě o X kroků zpět. 

 

Ovlivní pivo po tréninku růst svalové hmoty?

 

Při alkoholu je třeba zmínit i testosteron, který je extrémně důležitý při budování svalové hmoty. No, a máme tu jednu zajímavost. Výzkum ukázal, že nízká dávka alkoholu (asi dvě piva pro 68kg osobu) dokázala zvýšit cirkulující testosteron o zhruba 17 %mladých mužů a ženách před menopauzou. Naneštěstí, tato hodnota není pravděpodobně dost výrazná, aby zvýšila růst svalů. Druhá strana mince však taková pozitivní není. Přibližně 7 piv při stejně vážící osobě ve výzkumu naopak potlačilo testosteron. Dokonce se ukázalo, že i 3-4 piva mohou jemně snížit testosteron, pokud by se našel člověk, který by si tolik piva vychutnával každý den po dobu alespoň tří týdnů. A to už může být dost na to, aby to tvůj progres nejen, že zastavilo, ale také vrátilo o pár kroků vzad. Mimochodem, podobné informace o alkoholu a také shodující se informace v rámci piva jsme vám už přinesli v červnu minulého roku v článku o alkoholu

 

Vše podtrženo, dosavadní výzkumy hovoří o tom, že pokud bez piva po tréninku nedokážeš žít a dáš si jedno či dvě, z dlouhodobého hlediska by nenadělaly nějaké potíže. Ale víš, jak to bývá, při jednom to nikdy nekončí, takže si dávej pozor. A nezapomínej, i když pokrýváme tuto zajímavost a výzkumy ohledně alkoholu/piva, nepatří mezi položky zdravého životního stylu a na alkohol v žádném případě nikoho nenabádáme.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Zdroj: examine, dailyburn
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Ronaldo dal šéfkuchařům Manchesteru United seznam svých oblíbených jídel. Spoluhráči z toho nejsou příliš nadšení Ronaldo dal šéfkuchařům Manchesteru United seznam svých oblíbených…
Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně Elon Musk a Grimes se rozešli. O potomka se prý budou starat společně
Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný gastroenterolog Ladislav Kužela Měl jsem pacienta, který roky jedl jen dvě potraviny, říká uznávaný…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální…
Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož kariéra asi skončila Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít