Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
25. května 2016 8:31
Čas čtení 0:00
Simona M.

Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Tak taková snídaně ti jednoznačně zaručí krásný den. Palačinky má rád snad každý a tato zdravější verze tě určitě nezklame.

Zpříjemnit si ráno palačinkami není vůbec špatný nápad. Připravené z klasické mouky a potřené nutellou (pokud nemluvíme o naší zdravé nutelle) se však do zdravého jídelníčku příliš nehodí. Jsme však na fitcultu, tak jsme si pro tebe připravili fit palačinky. Použili jsme celozrnnou mouku a samozřejmě nesmí chybět větší podíl bílkovin. A je už jen na tobě, zda si je vychutnáš s tvarohem, ovocem, nebo vymyslíš něco úplně jiného.

INGREDIENCE
50g celozrnné špaldové mouky
10g nemletého máku
15g vanilkového proteinu (pokud nepoužíváme, můžeme ho nahradit moukou)
1 vejce
100ml mléka (použila jsem rýžové)
citronová šťáva (trochu)

Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Mouku smícháme s mákem a proteinem. Přidáme vajíčko, trochu citrónové šťávy a na závěr přilijeme mléko. Palačinky opékáme na trošce kokosového oleje přibližně minutu z každé strany. Podáváme je s ovocem, tvarohem nebo jogurtem...

Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Makovo-citrónové palačinky, které ti jednoznačně zaručí krásný den (Recept)
Zdroj: Simona Malková

A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hashtag #fitcult na Instagramu

NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie: 404

Bílkoviny: 25g

Sacharidy: 50g

Tuky: 11g

Domů
Sdílet
Diskuse