Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
9. prosince 2016 9:42
Čas čtení 0:00
Simona M.

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Mezi vánočními dobrotami určitě oceníš nízkokalorické fitness Raffaello, ke kterému potřebuješ jen 4 suroviny.

Blíží se nám Vánoce, tedy období plné smažených kaprů, bramborových salátů a sladkého cukroví. I letos se pro vás pokusíme vymyslet pár receptů, které mají oproti těm běžným méně kalorií, více bílkovin, ale stále jsou chutné. Začínáme s kokosovo-tvarohovými kuličkami připomínajícími Raffaello. 1 kulička má jen 39 kalorií (původní Raffaello jich má 62). Příprava zabere minimum času a jsou na ni třeba jen 4 suroviny. Výhodou tohoto receptu je skladování v mrazničce, ve které nám vydrží opravdu až do Vánoc.

INGREDIENCE

250 g jemného tvarohu (použili jsme odtučněný)

50 g kokosu (30 g do kuliček, 20 g na obalování)

15 ks blanšírovaných mandlí (bez slupky)

sladidlo dle chuti (stévie, med)

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

POSTUP

Tvaroh si smícháme s kokosem a osladíme podle chuti. Ze směsi tvarujeme kuličky (čím je tvaroh studenější, tím se se směsí lépe pracuje). Do každé kuličky vložíme jednu mandli a obalíme ji v kokosu. Hotové Raffaello dáme ztuhnout do mrazáku alespoň na 2 hodiny a poté podáváme. Nesnědené Raffaello skladujeme v lednici nebo mrazničce.

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Úžasné nízkokalorické Raffaello, na které potřebuješ jen minimum surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

Pokud se ti recept podaří, sledujeme #fitcult na Instagramu. Fotku tak určitě nezapomeň označit právě tímto hashtagem.

NUTRIČNÍ HODNOTY

na 1 Raffaello (celkem jich bude 15)

Kalorie: 39

Bílkoviny: 3 g

Sacharidy:1 g

Tuky: 3 g

Domů
Sdílet
Diskuse