Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 5. 12. 2019 svátek má Jitka

hledej na refresheru

Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.
Doporučujeme zapnout browser notifikace, pokud budeš přihlášený na Refresheru na tomto zařízení.
Zdraví - Strava
0
Simon K.
13. říjen 2017, 14:34

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium

Ďalšia dávka príspevkov, ktoré pridávame do Fitcult Premium.

Simon K.
13. říjen 2017, 14:34
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
0
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Asi už vieš, o čom je Fitcult Premium. Možnosť podporiť nás a našu prácu máš aj ty a je to len za 2,99 € mesačne. Keď chceme chrĺiť marketingové plamene, je to asi tak 9 centov na deň. Alebo si odpustíš jedno espresso v kaviarni za mesiac. V každom prípade, ak chceš aj ty podporiť náš web, stovky článkov, hodnotných informácií a pomohli sme ti so získavaním relevantných info, máš možnosť. A aby si to nerobil iba kvôli dobrému pocitu, dostaneš aj pozvanie do skupiny, kde riešime najaktuálnejšie štúdie, krátke fakty, zaujímavosti, vychytávky, výživové/tréningové tipy a veci, z ktorých nerobíme články, ale radi by sme ich dali ľudom aspoň v takejto podobe. Vážime si to.

Chcem podporiť Fitcult a byť Premium užívateľ! 

Po minulých náhľadoch, ako vyzerá Premium, sme tu znova s aktualizovanými príspevkami, ktoré sme ľuďom prinášali.

 

 

Káva alebo energetický nápoj?

Ak by sme si museli vybrať medzi energy drinkom alebo kávou, čo naše zdravie ovplyvní viac? A aké boli merania v štúdii v rámci elektrokardiografie a hemodynamických parametrov (krvný tlak, tepová frekvencia, koncentrácia elektrolytov, centrálny venózny tlak, atď…)?

 

 

Tip na potravinu

Chlebov je na trhu milión. Ktorý odporúčame kupovať a prečo?

 

Excentrická vs. koncentrická fáza pohybu podľa novej meta-analýzy

Táto meta-analýza riešila, ktorá s fáz má lepší efekt na rast svalov, a tak sme si celú problematiku objasnili a uviedli závery.

 

Bielkoviny a strata hmotnosti

Dlhodobá strata hmotnosti či opätovné nabratie hmotnosti. Čo nám ukázal marcový výskum riešiaci príjem bielkovín?

 

Vitamín D a svalové funkcie

Déčko netreba podceňovať. Tentokrát v štúdii z marca 2017 riešili svalové funkcie & vitamín D, no a závery boli vskutku zaujímavé. Môže nám pomôcť pri výkone?

 

Tip na doplnok výživy

Významné zníženie účinkov menšieho i väčšieho (predĺženého) fyzického vyčerpania (vrátane cvičenia počas dlhšej doby), ktoré vedie k únave. Môže sa preto hodiť nám, ktorí pravidelne cvičíme. Okrem toho sú tu ale samozrejme aj výhody pri tom takom "bežnom" strese. To znie celkom dobre.

 

Antagonistický tréning

Je to vlastne tréning opozitných svalových skupín (napr. hrudník+chrbát alebo kvadricepsy+hamstringy či biceps+triceps). Čo nám o ňom povedala štúdia?

 

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium 

Optimálne rozloženie bielkovín počas dňa

Uviedli sme si súhrn toho, ako maximalizovať syntézu svalových bielkovín (MPS). MPS je stimulovaná tréningom a príjmom bielkovín a aj vďaka nej rastú svaly. Dané odporúčania sú založené prevažne zo skúmaní orientujúcich sa na testovanie MPS a následnú extrapoláciu výsledkov na hypertrofiu. Ako mať teda rozložené bielkoviny, ak chceme maximalizovať rast svalovej hmoty?

 

HIIT kardio vs. obyčajné

Nová meta-analýza na super tému: HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) vs. tradičné kardio pri ustálenej miernej intenzite. ‍Aký efekt majú dané protokoly na stratu telesného tuku? Veľmi zaujímavé závery.

 

Vplyv omega-3 na svalový rozvoj

Opísali sme si výskum z aktuálneho roka na starších ľuďoch a zisťovali, ako vplývajú omega-3 na rozvoj svalovej hmoty.

 

Presnosť fit náramkov pri meraní výdaja energie a tepu

V pomerne novej štúdii riešili, ako veľmi sú tieto náramky presné v rámci meraní srdcového tepu a výdaja energie. Na paškál si vybrali niekoľko známych značiek a typov. Výsledky + dodatkové informácie nájdeš v príspevku.

 

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium

 

Efekt kofeínu pred tréningom na športovcov, ktorí sú naň zvyknutí

Často sa hovorí, že keď niekto pravidelne pije kávu alebo proste prijíma kofeín, potom už na neho táto látka nemá nijaký účinok, hlavne ak si ho dá pred tréningom. Vraj je odozva v rámci zlepšenia výkonu je nulová. Čo na to výskum, ktorý riešil presne túto problematiku?

 

Efekt silového tréningu na zdravie človeka

Asi žiadna dychvyrážajúca správa, ale skôr také opätovné presvedčenie, ktoré isto mnohých poteší.

  

Účinnosť a bezpečnosť kreatínu v rámci cvičenia, športu a medicíny

O kreatíne sme si už článok napísali, no teraz tu máme júnový sumár od International Society of Sports Nutrition, ktorý nám celú situáciu okolo kreatínu aktualizoval. Bezpečnosť, dávkovanie, čo, ako, prečo, kedy.

 

Tuky a kardiovaskukárne zdravie

O tukoch vieme 2 veci. Prvá, že sú extrémne dôležité a podieľajú sa na mnohých funkciách. Druhá, že stále tu prevláda akási kontroverzia v rámci ich typov. Nový výskum z tohto roka týkajúci sa tukov a kardiovaskulárnych ochorení nám prezradil pár zaujímavých informácií

 

Mliečne výrobky ako súčasť diéty

V tejto meta-analýze skúmali príjem mliečnych výrobkoch pri kalorickom deficite u ľudí vo veku 18 až 50 rokov. Nakoniec kritériám vyhovovalo 27 výskumov s minimálnou dĺžkou štyri týždne.

 

Presnosť fitness náramkov, HIIT kardio vs. obyčajné, mliečne výrobky pri diéte či optimálne rozloženie bielkovín. Mrkni na Fitcult Premium

Chcem podporiť Fitcult a byť Premium užívateľ! 

Ohodnoť článek
0
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Nejčtenější
Záleží nám na soukromí čtenářů. I z toho důvodu ti poskytujeme detailní informace o tom, jak využíváme soubory cookies a jiné technologie zabezpečující správné fungování a vývoj stránky. Pro víc informací si přečti naše Zásady ochrany osobních údajů , kde najdeš, jak používáme soubory cookies, případně se seznam s Podmínkami užívání portálu platnými od 24. 5. 2018. Zpracování cookies můžeš zabránit nebo změnit své preference v nastaveních internetového prohlížeče. Pro detailnější nastavení klikni na víc možností níže.
Upozornění na právo nastavení ochrany osobních údajů na Refresheru

Vzhledem k existujícím i chystaným změnám v zákonech ti dáváme možnost detailního nastavení zpracování osobních údajů a preferencí spojených s jejich zpracováním.

Přečti si možnosti, posuň zobrazení níže, nastav si své preference a klikni na tlačítko Souhlasím, když budeš chtít pokračovat na Refresher. Soubory cookies jsou důležitou součástí technologie v tvém prohlížeči. Jsou natolik důležité, že je budeme muset použít pro zapamatování si toho, že jsi toto okno potvrdil/a, v opačném případě bychom ti ho museli zobrazovat znovu a znovu.

Údaje, které zpracováváme, když používáš Refresher
Ze strany Refresheru sbíráme tyto osobní údaje:
  • Když navštívíš Refresher, uchováváme informace o tom, které články sis přečetl, identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy nebo IP adresu v případě přihlášení, soubory cookies a polohu.
  • Při přihlášení do účtu e-mailovou adresu.
Proč sbírá Refresher tyto údaje:
  • Ke zlepšení kvality našeho webu a vývoji nových webových služeb.
  • K provádění analýz a měření s cílem pochopit, jak je náš web využíván.
  • K tomu, abychom nezobrazovali obsah, který jsi už viděl.
  • Pro zobrazování přizpůsobeného obsahu, jako jsou například relevantnější články.
  • Pro schopnost identifikovat tě jako uživatele při přihlašování do svého účtu.
Sbíráme údaje pro partnery a reklamní sítě:
  • Identifikátory zařízení a prohlížeče, část IP adresy, soubory cookies a poloha.
Proč sbíráme tyto údaje pro partnery, třetí strany a reklamní sítě:
  • K tomu, aby mohli fungovat a zobrazovali relevantnější a užitečnější reklamy.
Seznam reklamních sítí a nastavení reklam

Nevyhnutelné osobní údaje – cookies – pro zobrazování reklam sbíráme pro následující společnosti:

Google (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)
formulář kontakt v souvislosti s osobními údaji >

AdForm (AdForm Aps,Wildersgade 10B, 1. Sal., DK-1408, Copenhagen, Denmark, ID: 26434815)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

Seznam (Seznam.cz, a.s, Radlická 3294/10, 150 00, Praha 5, 26168685)
kontaktní údaje pro nejbližší pobočku >

 

Možnost vypnout si personalizování reklam a sbírání osobních údajů pro jednotlivé partnery:

Upravit nastavení typů reklam Google - personalizování od společnosti Google

Upravit nastavení typů reklam AdForm - personalizování od společnosti AdForm

 

Svá nastavení pro všechny ostatní reklamní sítě, i ty, které na Refresheru nenajdeš, si můžeš prohlédnout na stránce youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices

Měření a analýza návštěvnosti

Google, Služba Google Analytics (Google Ireland, 3RD FLOOR ,GORDON HOUSE ,BARROW STREET, Dublin, ID: 368047)

Vlastníci webových stránek používají ke zlepšení funkčnosti svých stránek údaje shromážděné službou Google Analytics. Shromážďování údajů můžete deaktivovat tak, že si stáhnete a nainstalujete doplněk pro svůj prohlížeč.

Stáhnout doplněk pro prohlížeč

Gemius (Gemius s.r.o. Na Výsluní 201/13 100 00 Praha 10 Česká republika)

Společnost Gemius podobně jako služba Google Analytics vyhodnocuje a měří návštěvnost na některých webových stránkách. K měření využívá Cookies, které si můžeš deaktivovat ve svém prohlížeči.

Hotjar (Hotjar Limited, company number C 65490, Level 2, St Julian’s Business Centre, 3, Elia Zammit Street, St Julian’s STJ 1000, Malta)

Hotjar využíváme k analýze návštěvnosti a chování uživatelů. Vytváří nám mapu aktivity návštěvníků, a to na webových stránkách, které vizualizuje a vyhodnocuje. Tyto informace nejsou sbírány vždy, nikde nejsou spárovatelné s aktivitami uživatelů a není tedy možné identifikovat jednotlivce, ale Hotjar ti může nastavit soubory cookies.

Ovládací prvky související s prohlížečem

Nastavení souborů cookies

Soubory cookies jsou životně důležitou součástí technologie ve vašem prohlížeči a slouží ke zlepšení prostředí při používání internetu.

Pokud například na určitém webu nastavíte předvolený jazyk, soubory cookies pomohou prohlížeči zapamatovat si tuto volbu. Některé nebo všechny soubory cookies můžete též zablokovat, to ale může vést k narušení fungování některých funkcí na internetu.

Mnoho webů například vyžaduje zapnuté soubory cookies, když se chcete přihlásit.

Zásady ochrany osobních údajů
Další informace o tom, jak Refresher používá cookies ke zlepšení služeb
  • Přihlašování – pro účely přihlašování potřebujeme tvoji e-mailovou adresu.
  • Přizpůsobení – pro zjištění toho, co tě zajímá, vytváříme tvůj unikátní profil. Pokud nějaké informace posbíráme, najdeš je ve svých nastaveních soukromí a profil můžeš upravit, změnit nebo celé personalizování vymazat.
Jak změnit nastavení zpracování osobních údajů?

Pokud změníte názor, kdykoliv můžete tyto údaje změnit na adrese https://refresher.cz/nastavenia/sukromie.
Pokud toto okno nechceš vídat, když nás navštívíš z jiného zařízení nebo prohlížeče, přihlas se a tvé preference si zapamatujeme.