Kategorie
Zpravodajské kategorie
Témata
Zpravodajské témata
Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
PŘEJÍT NA NEWS
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
Domů

Posilování

Zjisti, jak přistupovat k posilování pro dosažení svých cílů.

Posilování Strava Duševní zdraví
Články kategorie
Nejnovější
Nejčtenější
Cvičení z pohodlí domova? Jany Landl ti ukáže, jak nejlépe začít
Ve spolupráci
Cvičení z pohodlí domova? Jany Landl ti ukáže, jak nejlépe začít
17. 9. 2021 15:00
Při cvičení doma ušetříš čas, peníze a cvičíš v úplném soukromí.
Jak být fit i během karantény? Známých fitness trenérů jsme se ptali, jak cvičit doma a zda jsou online tréninky budoucnost
refresher+
Jak být fit i během karantény? Známých fitness trenérů jsme se ptali, jak cvičit doma a zda jsou online tréninky budoucnost
5. 3. 2021 14:30
Tito fitness trenéři tě dostanou do formy i během lockdownu. Prozradili nám, jak plnohodnotně cvičit i doma.
Američan zdolal světový rekord v bench pressu pod vodou. 50kilogramovou činku zvedl 62krát
Američan zdolal světový rekord v bench pressu pod vodou. 50kilogramovou činku zvedl 62krát
4. 4. 2020 17:44
Jeho druhý pokus dopadl úspěšně.
Vědci pracují na tabletce, která by mohla v budoucnu nahradit cvičení
Vědci pracují na tabletce, která by mohla v budoucnu nahradit cvičení
14. 1. 2020 20:21
Přípravek by byl vhodný zejména pro starší a imobilní lidi.
6 častých chyb, které ženy dělají na své fitness cestě. Odstraň je a dosahuj stanovených cílů
6 častých chyb, které ženy dělají na své fitness cestě. Odstraň je a dosahuj stanovených cílů
26. 11. 2017 10:40
Ženy cvičí a chtějí vypadat skvěle, ale často to vypadá jako parodie na trénink a jejich výsledky jsou mizerné. Jaké jsou nejčastější chyby ve stravě a tréninku?
Hip Thrusty nejsou jen o budování krásného kulatého zadku. Jeden z nejlepších cviků na gluteály se vyplatí dělat i z jiných důvodů
Hip Thrusty nejsou jen o budování krásného kulatého zadku. Jeden z nejlepších cviků na gluteály se vyplatí dělat i z jiných důvodů
4. 11. 2017 9:21
Krásný kulatý zadek a hip thrusty? To víme, že k sobě jde. Jenže tento cvik není jen o estetické stránce.
Ramena nebo triceps nejsou malé svalové partie. Zapomeň na taková nesprávná označení a nauč se relevantnější pojmenování
Ramena nebo triceps nejsou malé svalové partie. Zapomeň na taková nesprávná označení a nauč se relevantnější pojmenování
10. 10. 2017 10:17
Cvičíš „malé“ nebo „velké“ svalové partie? Ono to v podstatě není tak, jak si myslíš.
Vzepřel se mozkové obrně a splnil si sen o tom, že se jednou stane kulturistou. Sama nezastavil ani nepříznivý osud
Vzepřel se mozkové obrně a splnil si sen o tom, že se jednou stane kulturistou. Sama nezastavil ani nepříznivý osud
28. 9. 2017 12:48
Sam začal cvičit už ve 14. letech a pokračuje v plnění svých snů.
Strategický přístup k menstruačnímu cyklu. Tyto fakty a tipy ti pomohou upravit stravu a trénink tak, abys vytěžila maximum
Strategický přístup k menstruačnímu cyklu. Tyto fakty a tipy ti pomohou upravit stravu a trénink tak, abys vytěžila maximum
24. 9. 2017 0:04
Během menstruačního cyklu lze aplikovat doporučení v rámci stravy a tréninků, která ti zefektivní fitness cestu.
Duševní zdraví: Mnozí se o tom stydí mluvit, často se podceňuje, a přitom dokáže více, než si umíme představit
Duševní zdraví: Mnozí se o tom stydí mluvit, často se podceňuje, a přitom dokáže více, než si umíme představit
8. 9. 2017 9:37
Co má nějaká duše vůbec společného se sixpackem na břiše nebo novým osobákem na zadní dřep? Tak trochu všechno.
Testosteron: Optimální hladina, tipy na naturální zvýšení či pozitivní a negativní faktory, které jej ovlivňují
Testosteron: Optimální hladina, tipy na naturální zvýšení či pozitivní a negativní faktory, které jej ovlivňují
11. 8. 2017 10:55
Jaká je optimální hladina testosteronu, jakým způsobem ho zvýšíme naturálně, vliv cvičení a několik dalších zajímavostí o tomto důležitém hormonu.
Byla závislá na tvrdých drogách, alkoholu, přítel ji týral a upadala do depresí. Fitness jí však zachránilo život
Byla závislá na tvrdých drogách, alkoholu, přítel ji týral a upadala do depresí. Fitness jí však zachránilo život
31. 7. 2017 12:19
Od deprese, závislosti a otřesného životního stylu až po neskutečnou lásku k fitness, která jí změnila život.
Cvičení je úžasná aktivita, která nás zásobuje množstvím výhod a není to jen síla a svalová hmota. Těchto 7 důvodů tě o tom přesvědčí
Cvičení je úžasná aktivita, která nás zásobuje množstvím výhod a není to jen síla a svalová hmota. Těchto 7 důvodů tě o tom přesvědčí
27. 7. 2017 11:12
Silové cvičení je důležitá součást všeobecného zdraví a blahobytu u všech věkových kategorií.
Sacharidy jsou kámoši a vzpoura proti nim je často absurdní. Kvůli čemu se jich mnozí bojí, pro koho mají význam a kolik jich přijímat?
Doporučené
Sacharidy jsou kámoši a vzpoura proti nim je často absurdní. Kvůli čemu se jich mnozí bojí, pro koho mají význam a kolik jich přijímat?
28. 6. 2017 13:20
Vyřadit sacharidy? Tato volba je však jen jakýmsi dogmatem, které často nedává smysl.
Celulitida: Noční můra postihující více než 85 % žen, které ji považují za nechutnou chybu na jejich těle
Doporučené
Celulitida: Noční můra postihující více než 85 % žen, které ji považují za nechutnou chybu na jejich těle
11. 6. 2017 9:38
Celulitida je strašák žen, médii je označována jako chyba a mnozí si neuvědomují několik faktů.
Vypadala jako chodící kostra a lékaři připravovali její rodinu na nejhorší. Nakonec porazila anorexii a nyní bojuje v oktagonu
Vypadala jako chodící kostra a lékaři připravovali její rodinu na nejhorší. Nakonec porazila anorexii a nyní bojuje v oktagonu
15. 4. 2017 10:58
Ručička na váze se zastavila až na hrozivém čísle 30 kilogramů a prostě musel přijít čas na změnu. Fee dala naštěstí anorexii sbohem.
Toto dělají mnozí v rámci rozcvičky, ale netuší, že jde o hloupost. Sleduj jednoduchý tip, kterým zlepšíš rozcvičování a zdraví ramen
Doporučené
Toto dělají mnozí v rámci rozcvičky, ale netuší, že jde o hloupost. Sleduj jednoduchý tip, kterým zlepšíš rozcvičování a zdraví ramen
13. 3. 2017 9:11
Úmysl rozcvičky možná dobrý, ale samotné provedení už ne. Takto se ramenní rotátory neprocvičují! Sleduj několik tipů, jak na to.
Ray Williams přepsal historii a dřepl 477,5 kg! Světový rekord v jeho podání dokonce nevypadá až tak složitě
Ray Williams přepsal historii a dřepl 477,5 kg! Světový rekord v jeho podání dokonce nevypadá až tak složitě
5. 3. 2017 0:08
30letý Američan Ray Williams svým dřepem přepisuje dějiny. Dámy a pánové, 477,5 kg raw!
Češi a Češky se svlékají a skoro nazí chodí na vrchol Sněžky. Zažívají sněhové vánice nebo −13 stupňů
Doporučené
Češi a Češky se svlékají a skoro nazí chodí na vrchol Sněžky. Zažívají sněhové vánice nebo −13 stupňů
25. 2. 2023 10:00
S biohackerem a odborníkem na chladovou terapii Liborem Mattušem jsme si popovídali o výstupech na Sněžku, které už několik let organizuje. Účastníci chodí jen v kraťasech, ale ani v minus 13 stupních jim mnohdy není zima. Jak je to možné?
Form Factory na vrcholu: Eventy lámou rekordy, 64% obsazenost během několika hodin!
PR zpráva
Form Factory na vrcholu: Eventy lámou rekordy, 64% obsazenost během několika hodin!
3. 5. 2024 12:00
Fitness a zdravý životní styl se stávají nepostradatelnou součástí moderního života.
Příliš mnoho doplňků stravy je spojeno s výskytem těžkého akné a jizvami: Kdy je třeba zpozornět?
refresher+
Doporučené
Příliš mnoho doplňků stravy je spojeno s výskytem těžkého akné a jizvami: Kdy je třeba zpozornět?
16. 1. 2025 7:00
Problém akné způsobený doplňky stravy se podle zkušeností lékařky týká více chlapců než dívek.
Festival, na kterém uděláš něco pro zdraví? Na programu pražského Les Mills Day jsou workouty, DJ i Brain We Are
PR zpráva
Festival, na kterém uděláš něco pro zdraví? Na programu pražského Les Mills Day jsou workouty, DJ i Brain We Are
9. 4. 2024 16:00
Na unikátní akci už zbývá méně než 300 vstupenek.
Otec mi nařídil hladovku, protože jsem se stávala ženou. Martina Marková žila v drsném světě tance, teď úspěšně podniká (Rozhovor)
refresher+
Doporučené
Otec mi nařídil hladovku, protože jsem se stávala ženou. Martina Marková žila v drsném světě tance, teď úspěšně podniká (Rozhovor)
14. 3. 2023 6:00
Martina Marková dnes stojí v čele fitness značky Gymio. Dřív však byla přední tanečnicí, která se svým bratrem vyhrávala na prestižních soutěžích. Jednoho dne však řekla dost. Vzepřela se přísnému otci a vybudovala si nový život. Přečti si náš rozhovor.
Hatha, acro nebo vinyasa? Přehled věcí, které bys měl*a vědět, než začneš cvičit jógu
Sponzorovaný obsah
Hatha, acro nebo vinyasa? Přehled věcí, které bys měl*a vědět, než začneš cvičit jógu
13. 10. 2023 12:00
Jóga je lék na podzimní náladu, který si můžeš naordinovat i doma.
Jak začít chodit do fitka, abys do měsíce zase neskončil*a
Sponzorovaný obsah
Jak začít chodit do fitka, abys do měsíce zase neskončil*a
před 3 dny
Poradíme ti, jak u cvičení tentokrát vydržet.
FOTO: Legendy kulturistiky v minulosti a dnes. I když některým táhne na 90 let, stále makají
Doporučené
FOTO: Legendy kulturistiky v minulosti a dnes. I když některým táhne na 90 let, stále makají
18. 11. 2023 18:00
Každým dnem dokazují, že cvičení je neměnnou součástí jejich životního stylu.
Pouhé dvě hodiny cvičení týdně ti mohou změnit život, odhalila studie
Pouhé dvě hodiny cvičení týdně ti mohou změnit život, odhalila studie
7. 1. 2025 17:58
Pravidelné cvičení snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu a pravděpodobnost infarktu nebo mrtvice. Studie odhalila, že i malé množství fyzické aktivity přináší velké výhody pro zdraví srdce.
Tohle jsou 4 nejlepší cviky na nohy a zadek. Podle vědeckých studií s nimi dosáhneš nejlepších výsledků
Sponzorovaný obsah
Tohle jsou 4 nejlepší cviky na nohy a zadek. Podle vědeckých studií s nimi dosáhneš nejlepších výsledků
5. 6. 2024 12:00
Jak na efektivní leg day? Tyhle cviky by ti v tréninku rozhodně neměly chybět.
Chceš nabrat hodně síly? Vědci zkoumali britského obra, výsledky tě možná překvapí
Chceš nabrat hodně síly? Vědci zkoumali britského obra, výsledky tě možná překvapí
2. 9. 2024 11:49
Britský strongman Eddie Hall se stal v roce 2017 nejsilnějším mužem světa. Co mu k tomu pomohlo? Vědci znají odpověď.
Jeden trávil v gymu 20 minut, druhý 40. Identická dvojčata testovala, jak delší čas v posilovně změní tvoje tělo
Jeden trávil v gymu 20 minut, druhý 40. Identická dvojčata testovala, jak delší čas v posilovně změní tvoje tělo
17. 12. 2024 16:52
Britští dobrodruzi a milovníci fitness Hugo a Ross Turnerovi provedli experiment, který přinesl „epicky zajímavé výsledky.“
Problémy se srdcem zabijí víc lidí než rakovina. Dodržuj těchto 7 jednoduchých zásad a prodloužíš si život i o 20 let
Doporučené
Problémy se srdcem zabijí víc lidí než rakovina. Dodržuj těchto 7 jednoduchých zásad a prodloužíš si život i o 20 let
19. 8. 2024 7:00
Chceš si prodloužit život o 20 a více let? Délku života sice do určité míry ovlivňují naše genetické předpoklady nebo sociální podmínky, dodržováním sedmi jednoduchých rad a tipů však můžeš výrazně přispět k tomu, že budeš žít déle.
Gigantický Lee Haney překonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporazitelný kulturista vyhrál osmkrát po sobě Mr. Olympia
refresher+
Doporučené
Gigantický Lee Haney překonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporazitelný kulturista vyhrál osmkrát po sobě Mr. Olympia
14. 10. 2023 11:00
Po doporučení od Arnolda Schwarzeneggera mu už nic nestálo v cestě.
KVÍZ: Co víš o posilování nohou? 100 % správně dá jen opravdový znalec
Sponzorovaný obsah
KVÍZ: Co víš o posilování nohou? 100 % správně dá jen opravdový znalec
3. 6. 2024 16:00
Odpovědi na tyhle otázky bys měl*a znát, než se rozhodneš odcvičit svůj první leg day.
Poškození mozku v MMA a boxu: Jak vypadají projevy a jak se můžeš chránit?
refresher+
Doporučené
Poškození mozku v MMA a boxu: Jak vypadají projevy a jak se můžeš chránit?
11. 5. 2022 7:00
Bojové sporty jsou tvrdé a nelítostné. Je proto třeba dbát na zdraví a prevenci úrazů. To platí zejména pro mozek, jehož poškození bývá nevratné. S prvotřídním cutmanem Bohumilem Vojkůvkou a traumatologem Pavlem Holekou jsme probrali, jak se chránit.
7 věcí, které musíš vědět, než začneš běhat
Sponzorovaný obsah
7 věcí, které musíš vědět, než začneš běhat
28. 8. 2024 10:30
Tohle si přečti, než poprvé nazuješ tenisky a vyběhneš.
Chyby v posilovně, kterých se možná dopouštíš i ty. Kvůli nim ti nerostou svaly, neděláš pokrok a riskuješ zranění
refresher+
Doporučené
Chyby v posilovně, kterých se možná dopouštíš i ty. Kvůli nim ti nerostou svaly, neděláš pokrok a riskuješ zranění
15. 7. 2024 7:00
Nezáleží na tom, jak dlouho chodíš do posilovny nebo jakou máš postavu. Pomůžeme ti s tréninkem a nedostatečnými pokroky.