Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Úterý 31. 1. 2023 svátek má Marika

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Jsi na Refresher newsNa zpravodajském webu, kde najdeš zprávy moderní generace. Pokud si chceš přečíst lifestylový obsah, klikni sem.
Zahraničí

Studie probíhala dlouhých 36 let. Zjistila 5 potravin, které sníží riziko úmrtí až o 20 %

Chceš si prodloužit život? Pak bys měl*a do svého jídelníčku zařadit těchto pět potravin.

Tereza Šnajdrová
10. 1. 2023 10:26 Čas čtení: 1:19
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Studie probíhala dlouhých 36 let. Zjistila 5 potravin, které sníží riziko úmrtí až o 20 %
Zdroj: Unsplash/Caroline Attwood/volně k použití
Odebírat newsletter REFRESHERu
10 nejlepších článků Refresheru, jednou za týden. Pokud tě emaily přestanou bavit, tak je kdykoli zrušíš. Zadáním emailu souhlasíš s podmínkami portálu.
Zahraničí
0
Tereza Šnajdrová
10. 1. 2023 10:26
Čas čtení: 1:19

Studie probíhala dlouhých 36 let. Zjistila 5 potravin, které sníží riziko úmrtí až o 20 %

Chceš si prodloužit život? Pak bys měl*a do svého jídelníčku zařadit těchto pět potravin.

Tereza Šnajdrová
10. leden 2023, 10:26
Čas čtení: 1:19
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Studie probíhala dlouhých 36 let. Zjistila 5 potravin, které sníží riziko úmrtí až o 20 %
Zdroj: Unsplash/Caroline Attwood/volně k použití

Podle nové studie, která byla zveřejněna v časopise JAMA Internal Medicine, je možné snížit riziko předčasného úmrtí až o 20 %. Stačí, když do svého jídelníčku zařadíš větší množství těchto pěti potravin – celozrnných obilovin, ovoce, zeleniny, ořechů a luštěnin. Lidé, kteří dlouhodobě konzumovali tyto potraviny, měli také nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu, kardiovaskulární onemocnění a respirační a neurodegenerativní onemocnění, píše CNN.

Podle nové studie je možné prodloužit si život až o 20 %, a to jen díky správnému stravování. „To je skvělá zpráva. Znamená to, že máme velkou flexibilitu, pokud jde o vytváření vlastních zdravých stravovacích návyků, které lze přizpůsobit individuálním preferencím, zdravotnímu stavu a kultuře,“ komentoval výsledky doktor David Katz.  

 

Studie po dobu 36 let sledovala stravovací návyky 75 000 žen a 44 000 mužů. Žádný z účastníků na začátku studie netrpěl kardiovaskulárním onemocněním a jen malá část z nich byla kuřáky. „Jedná se o jednu z největších a nejdéle trvajících kohortových studií,“ pyšnil se autor studie doktor Frank Hu.

 

Účastníci studie pak během let dodržovali čtyři přísné stravovací styly – někdo jedl středomořskou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné výrobky, ořechy a luštěniny. Jiní zase zdravou rostlinnou stravu bez živočišných produktů, alkoholu atd.

Anketa:Zobrazit výsledky >Skrýt výsledky >
Který z těchto typů potravin máš nejraději?
Luštěniny.Zeleninu.Ořechy.Ovoce.Celozrnné výrobky.Hlasovat
Luštěniny.17%
39 Hlasů
Zeleninu.23%
54 Hlasů
Ořechy.24%
56 Hlasů
Ovoce.33%
76 Hlasů
Celozrnné výrobky.3%
7 Hlasů

Stravovací návyky pak ukázaly, že nejzdravější jsou právě ti lidé, kteří konzumovali především ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, ořechy a luštěniny. „Výslovně jsme zahrnuli ořechy, semena, celozrnné výrobky a nižší spotřebu červeného a zpracovaného masa a nápojů slazených cukrem. Povolena je mírná konzumace alkoholu,“ komentoval Hu. 

 

Z výsledků sledovaných skupin pak vyplývá, že správnou stravou si lze prodloužit život až o 20 %. Studie rovněž zjistila, že úpravou jídelníčku v průběhu života lze i snížit riziko úmrtí na některé chronické nemoci. Účastníci, kteří zlepšili svůj jídelníček o 25 %, mohli snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 6 až 13 % a úmrtí na rakovinu o 7 až 18 %, uvedl. Až o 7 % se snížilo riziko úmrtí na neurodegenerativní onemocnění, jako je demence. „Snížení úmrtnosti na respirační onemocnění bylo ve skutečnosti mnohem větší, riziko se snížilo o 35 % až 46 %,“ dodal Hu.

Upozornit na chybu. Pokud spatřuješ v článku nedostatek nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Zdroj: cnn.com, jamanetwork.comNáhledový obrázek: Unsplash/Caroline Attwood/volně k použití
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zahraničí
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.