Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
Domů

Posilování

Zjisti, jak přistupovat k posilování pro dosažení svých cílů.

Posilování Strava Duševní zdraví
Články kategorie
Nejnovější
Nejčtenější
Nejvíce fit ženy na Instagramu #13: Policejní speciál
Nejvíce fit ženy na Instagramu #13: Policejní speciál
29. 10. 2016 11:40
Ony se toho nebojí! Jsou krásné, silné a práce policistky je naplňuje a baví.
Ray Williams překonává rekord a stává se prvním mužem, který dřepl 456 kg raw!
Ray Williams překonává rekord a stává se prvním mužem, který dřepl 456 kg raw!
17. 10. 2016 10:23
Další výkon, nad kterým se zastavuje rozum. Ray posouvá hranice!
222 dní v kuse jedl pizzu a stal se svalnatějším, silnějším a s menším podílem tuku
222 dní v kuse jedl pizzu a stal se svalnatějším, silnějším a s menším podílem tuku
12. 10. 2016 15:09
Každý jeden den si užíval pojídání pizzy. To, jaké měl výsledky po 222 dnech, mnohé překvapí.
Jak vypadaly posilovací stroje v 19. století? K těm dnešním mají opravdu daleko
Jak vypadaly posilovací stroje v 19. století? K těm dnešním mají opravdu daleko
5. 10. 2016 10:37
Na svoji dobu měl Dr. Gustav Zender pokrokové myšlení.
Na cestě za kulturistickým snem ho nezastavila ani mozková obrna. Steve ovládl svou diagnózu, soutěží a inspiruje lidi po celém světě
Na cestě za kulturistickým snem ho nezastavila ani mozková obrna. Steve ovládl svou diagnózu, soutěží a inspiruje lidi po celém světě
15. 9. 2016 18:53
Dětská mozková obrna ho nezastavila.
7 věcí, které by člověk, co se naplno a seriózně věnuje fitness, poradil po letech svému mladšímu já
Doporučené
7 věcí, které by člověk, co se naplno a seriózně věnuje fitness, poradil po letech svému mladšímu já
24. 7. 2016 10:22
Když je člověk ve fitness hře už nějaký ten rok a bere to vážně, po pár letech by svému mladšímu já poradil věci, které by mu v začátcích nepochybně pomohly.
Cvičí s umělým srdcem v batohu a z vděčnosti si nejednou popláče. Andrew se za své jizvy nestydí a chce dále pomáhat
Cvičí s umělým srdcem v batohu a z vděčnosti si nejednou popláče. Andrew se za své jizvy nestydí a chce dále pomáhat
20. 7. 2016 0:50
Zákeřná nemoc jeho lásku k cvičení nezastavila.
Každý chce vymakaná ramena, ale málokdo dělá upažování technicky správně. Podívej se na tipy a 5 častých chyb
Doporučené
Každý chce vymakaná ramena, ale málokdo dělá upažování technicky správně. Podívej se na tipy a 5 častých chyb
13. 7. 2016 20:36
Jeden z nejlepších cviků na budování šířky ramen. O to smutnější je fakt, že množství lidí ho provádí zcela nesprávně!
Obyčejné napínání svalů před zrcadlem toho způsobuje možná víc, než si myslíš
Doporučené
Obyčejné napínání svalů před zrcadlem toho způsobuje možná víc, než si myslíš
2. 7. 2016 9:29
Čas zatnout biceps!
Tréninkové masky mají jedno využití, ale zlepšení výkonu to není
Doporučené
Tréninkové masky mají jedno využití, ale zlepšení výkonu to není
9. 6. 2016 13:30
Vypadáš v nich hrozivě, akčně a mají mimo jiné zlepšit výkon. V čem ti pomohou a v čem ne?
Neuvěřitelný výkon. Rekord v planku opět získal Číňan Mao, když předcházející zápis překonal o téměř 3 hodiny
Neuvěřitelný výkon. Rekord v planku opět získal Číňan Mao, když předcházející zápis překonal o téměř 3 hodiny
16. 5. 2016 15:01
Podaří se Američanovi na nový rekord zareagovat?
Nejvíce fit ženy na Instagramu #12
Doporučené
Nejvíce fit ženy na Instagramu #12
12. 5. 2016 22:28
Dvanáctá část bude inspirací a motivací pro nejednu ženu a pokochat se mohou samozřejmě i pánové.
Téměř všemi proklínané spodní břicho. Jak, pokud vůbec, se na něj efektivně zaměříme a které chyby lidé dělají?
Doporučené
Téměř všemi proklínané spodní břicho. Jak, pokud vůbec, se na něj efektivně zaměříme a které chyby lidé dělají?
5. 5. 2016 10:53
Spodní břicho je nenáviděné a proklínané. Je možné se na něj zaměřit? Jak? A kterých chyb se při tréninku břicha lidé dopouštějí?
Na cestě za kulturistický snem ho nezastavil ani Downův syndrom. Collin skončil na své první soutěži pátý a nikdy nebyl šťastnější
Na cestě za kulturistický snem ho nezastavil ani Downův syndrom. Collin skončil na své první soutěži pátý a nikdy nebyl šťastnější
1. 5. 2016 14:09
Z Collina a Glenna se stala nerozlučná dvojice.
Pověstných 8, 10 či 12 opakování. Proč zrovna tato čísla a kolik opakování bychom měli dělat pro maximální růst svalů?
Doporučené
Pověstných 8, 10 či 12 opakování. Proč zrovna tato čísla a kolik opakování bychom měli dělat pro maximální růst svalů?
24. 4. 2016 11:40
Kolik bychom měli provést opakování pro maximalizaci svalových přírůstků a existuje vůbec nějaký zázračný rozsah opakování v sérii?
Emoce, nahota, zábava, tréninky a zlaté časy kulturistiky. Sleduj vzácné fotografie Arnolda Schwarzeneggera, které jsi (možná) neviděl
Doporučené
Emoce, nahota, zábava, tréninky a zlaté časy kulturistiky. Sleduj vzácné fotografie Arnolda Schwarzeneggera, které jsi (možná) neviděl
3. 4. 2016 12:04
Vzácných záběrů ze života Arnolda Schwarzeneggera bylo ještě více!
Fitness hřbitov: 7 nejrozšířenějších mýtů ze světa fitness, které je třeba pohřbít
Doporučené
Fitness hřbitov: 7 nejrozšířenějších mýtů ze světa fitness, které je třeba pohřbít
24. 3. 2016 10:31
Začněme asi těmi nejrozšířenějšími mýty, které se i v roce 2016 šíří fitness světem.
15 časem ověřených faktů legendárního kulturisty Davea Drapera, se kterými se nedá nic než souhlasit
Doporučené
15 časem ověřených faktů legendárního kulturisty Davea Drapera, se kterými se nedá nic než souhlasit
15. 3. 2016 23:08
Nic, jen fakta. Legendární Dave Draper rozhodně trefil hřebíček na hlavičku.
5 skvělých fitness aplikací do mobilu: Cvič doma zdarma, rychle a efektivně
refresher+
Doporučené
5 skvělých fitness aplikací do mobilu: Cvič doma zdarma, rychle a efektivně
22. 2. 2023 8:30
Vyzkoušeli jsme fitness aplikace na cvičení v domácích podmínkách a vybrali pětici, kterou ti můžeme doporučit. I doma můžeš dosahovat výsledků.
Otec mi nařídil hladovku, protože jsem se stávala ženou. Martina Marková žila v drsném světě tance, teď úspěšně podniká (Rozhovor)
refresher+
Doporučené
Otec mi nařídil hladovku, protože jsem se stávala ženou. Martina Marková žila v drsném světě tance, teď úspěšně podniká (Rozhovor)
14. 3. 2023 6:00
Martina Marková dnes stojí v čele fitness značky Gymio. Dřív však byla přední tanečnicí, která se svým bratrem vyhrávala na prestižních soutěžích. Jednoho dne však řekla dost. Vzepřela se přísnému otci a vybudovala si nový život. Přečti si náš rozhovor.
Hatha, acro nebo vinyasa? Přehled věcí, které bys měl*a vědět, než začneš cvičit jógu
Sponzorovaný obsah
Hatha, acro nebo vinyasa? Přehled věcí, které bys měl*a vědět, než začneš cvičit jógu
13. 10. 2023 12:00
Jóga je lék na podzimní náladu, který si můžeš naordinovat i doma.
FOTO: Legendy kulturistiky v minulosti a dnes. I když některým táhne na 90 let, stále makají
Doporučené
FOTO: Legendy kulturistiky v minulosti a dnes. I když některým táhne na 90 let, stále makají
18. 11. 2023 18:00
Každým dnem dokazují, že cvičení je neměnnou součástí jejich životního stylu.
Poškození mozku v MMA a boxu: Jak vypadají projevy a jak se můžeš chránit?
refresher+
Doporučené
Poškození mozku v MMA a boxu: Jak vypadají projevy a jak se můžeš chránit?
11. 5. 2022 7:00
Bojové sporty jsou tvrdé a nelítostné. Je proto třeba dbát na zdraví a prevenci úrazů. To platí zejména pro mozek, jehož poškození bývá nevratné. S prvotřídním cutmanem Bohumilem Vojkůvkou a traumatologem Pavlem Holekou jsme probrali, jak se chránit.
Gigantický Lee Haney překonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporazitelný kulturista vyhrál osmkrát po sobě Mr. Olympia
refresher+
Doporučené
Gigantický Lee Haney překonal rekord Arnolda Schwarzeneggera. Neporazitelný kulturista vyhrál osmkrát po sobě Mr. Olympia
14. 10. 2023 11:00
Po doporučení od Arnolda Schwarzeneggera mu už nic nestálo v cestě.
Závratě, bolesti hlavy a nevolnost během tréninku i po něm. Jak vznikají a jak jim předcházet?
refresher+
Doporučené
Závratě, bolesti hlavy a nevolnost během tréninku i po něm. Jak vznikají a jak jim předcházet?
29. 9. 2022 12:30
Za závratěmi a bolestmi hlavy během tréninku nemusí být jen dehydratace. S fyzioterapeutem a výživovou odbornicí jsme zjišťovali, jak předcházet nejčastějším zdravotním obtížím při cvičení.
KVÍZ: Jedeš si makra a bcáčka? Ukaž, jestli ovládáš fitness slovník
Sponzorovaný obsah
KVÍZ: Jedeš si makra a bcáčka? Ukaž, jestli ovládáš fitness slovník
16. 11. 2023 10:00
Zjisti, jestli se doopravdy vyznáš ve světě fitness.
Nejvíce fit ženy na Instagramu #13: Policejní speciál
Nejvíce fit ženy na Instagramu #13: Policejní speciál
29. 10. 2016 11:40
Ony se toho nebojí! Jsou krásné, silné a práce policistky je naplňuje a baví.
Těchto 5 cviků tě za pár minut zbaví stresu a zvládneš je doma
Sponzorovaný obsah
Těchto 5 cviků tě za pár minut zbaví stresu a zvládneš je doma
14. 12. 2022 9:30
Čeká tě náročný den, máš zkouškové období nebo se ti jen nepodařilo vstát správnou nohou? Pomoz si od špatné nálady těmito cviky.
Téměř všemi proklínané spodní břicho. Jak, pokud vůbec, se na něj efektivně zaměříme a které chyby lidé dělají?
Doporučené
Téměř všemi proklínané spodní břicho. Jak, pokud vůbec, se na něj efektivně zaměříme a které chyby lidé dělají?
5. 5. 2016 10:53
Spodní břicho je nenáviděné a proklínané. Je možné se na něj zaměřit? Jak? A kterých chyb se při tréninku břicha lidé dopouštějí?
Jak dělat dřepy: 16 důležitých tipů a zároveň časté chyby při dřepování
Doporučené
Jak dělat dřepy: 16 důležitých tipů a zároveň časté chyby při dřepování
14. 1. 2016 12:45
Jak správně dřepovat, tipy pro začátečníky, nejčastější chyby, ale dozvíte se i například, co se skrývá pod anglickým výrazem butt wink.
Proteinové tyčinky: Jak poznáš ty nejkvalitnější a na co si musíš dát pozor? Odpovídá výživová poradkyně
refresher+
Proteinové tyčinky: Jak poznáš ty nejkvalitnější a na co si musíš dát pozor? Odpovídá výživová poradkyně
26. 6. 2022 11:30
S výživovou poradkyní Blankou Krulovou o tom, jak poznat kvalitní proteinové tyčinky, od kterých bychom měli dát ruce pryč a na co bychom si ve složení měli dávat největší pozor.
Zvýšení hladiny testosteronu – vyhněte se riziku předávkování či vedlejších účinků
PR zpráva
Zvýšení hladiny testosteronu – vyhněte se riziku předávkování či vedlejších účinků
29. 12. 2022 16:05
Jedním způsobem, jak lze zvýšit hladinu testosteronu v krvi, jsou injekce. Dojít si pro ně můžete do ordinace.
Strategický přístup k menstruačnímu cyklu. Tyto fakty a tipy ti pomohou upravit stravu a trénink tak, abys vytěžila maximum
Strategický přístup k menstruačnímu cyklu. Tyto fakty a tipy ti pomohou upravit stravu a trénink tak, abys vytěžila maximum
24. 9. 2017 0:04
Během menstruačního cyklu lze aplikovat doporučení v rámci stravy a tréninků, která ti zefektivní fitness cestu.
Testosteron: Optimální hladina, tipy na naturální zvýšení či pozitivní a negativní faktory, které jej ovlivňují
Testosteron: Optimální hladina, tipy na naturální zvýšení či pozitivní a negativní faktory, které jej ovlivňují
11. 8. 2017 10:55
Jaká je optimální hladina testosteronu, jakým způsobem ho zvýšíme naturálně, vliv cvičení a několik dalších zajímavostí o tomto důležitém hormonu.
Víme, že kofein je náš kamarád, ale jak je na tom s ovlivňováním výkonu? Podívej se na nadílku faktů, zajímavostí, překvapivých závěrů a náš test
Doporučené
Víme, že kofein je náš kamarád, ale jak je na tom s ovlivňováním výkonu? Podívej se na nadílku faktů, zajímavostí, překvapivých závěrů a náš test
5. 1. 2017 14:22
Zdá se, že jediná nevýhoda kofeinu je, když ho máme nedostatek. A co kofein + výkon? Co dokáže a co ne?
Fitness influenceři jedí na TikToku psí granule, prý mají spoustu bílkovin. Odborníci upozorňují na rizika
Fitness influenceři jedí na TikToku psí granule, prý mají spoustu bílkovin. Odborníci upozorňují na rizika
21. 3. 2023 12:34
Portál MyFitnessPal zaznamenal nárůst lidí, kteří zadávají do vyhledávače výraz „psí krmivo“. Stalo se tak poté, co jedenadvacetiletý influencer Henry Clarisey na TikToku prohlásil, že jedna porce granulí může mít až 666 gramů bílkovin.