Máme pro tebe dvě techniky, které můžeš využívat každý den a tvoje produktivita se zvýší.
Není sranda donutit se pracovat nebo učit, obzvlášť když na tebe mobil střílí jedno upozornění za druhým a tvůj mozek si neustále říká, jaká videa si pro tebe připravili lidi na TikToku. Tyhle dvě techniky ti pomůžou zlepšit focus, stihnout úkoly v termínu a získat víc času, klidně na sledování TikToku (nesoudíme, scrollujeme taky).
Každá z nich ti pomůže už sama o sobě, doporučujeme ale vyzkoušet i jejich kombinaci. Je neprůstřelná, pokud nestíháš, máš hodně úkolů nebo to prostě chceš zabalit dřív a užít si volné odpoledne.
Rozděl svůj čas na rajčata
Technika pomodoro dostala jméno podle kuchyňské minutky ve tvaru rajčete, na které ji testoval Francesco Cirillo v roce 1980. Její použití je jednoduché, stačí ti časovač (v mobilu nebo třeba právě minutka), papír a tužka, případně jejich digitální alternativa.
Nejdřív sepiš, na čem potřebuješ pracovat, vyber si první z úkolů a nastav časovač na 25 minut. Během nich vypni veškerá upozornění a nevěnuj pozornost ničemu jinému než svému úkolu. Když tě něco vyruší, jen si myšlenku rychle poznamenej. Ideálně tužkou na papír, abys nemusel*a brát telefon do ruky.
Časovač zacinkal? Na papír nakresli značku a dej si pět minut pauzu. Odskoč si, udělej si kávu, čaj nebo sněz kousek ovoce. Můžeš se taky krátce protáhnout, ale zkus se i během pauzy vyhnout sociálním sítím nebo mailům. Po pěti minutách znovu nařiď minutku na 25 minut a celý proces zopakuj, dokud nebudeš mít na papíře čtyři čárky.
V tu chvíli máš jeden „set“ za sebou a můžeš si dopřát delší pauzu na 15 až 30 minut. Využij ji třeba k delšímu protažení, jdi se projít, zkontroluj sociální sítě nebo zavolej kamarádům. Zkus ale aspoň deset minut strávit mimo pracovní stůl, tvé hlavě to pomůže k odpočinku.
Největší síla této techniky spočívá v kombinaci časových úseků, kdy se plně soustředíš, a krátkých přestávek. Díky tomu máš prostor na odpočinek a tvoje hlava se „nepřevaří“. Navíc je snadnější donutit se něco dělat, pokud před sebou nevidíš hromadu úkolů, ale jenom 25 minut práce, než přijde pauza. Pomodoro ti pomůže pracovat i na náročnějších úkolech, poprat se s prokrastinací a dlouhodobě dokáže zlepšit i tvůj odhad na to, kolik času ti který úkol zabere.
Častou chybou při používání této techniky je až přílišné respektování pravidel. Nezapomeň se poslouchat, a pokud vidíš, že se vydržíš soustředit jen 15 minut, pracovní úseky si zkrať. Můžeš je i o něco prodloužit, a pokud ti budík zazvoní uprostřed myšlenky, klidně ji dokonči. Jenom dávej pozor, ať se neztratíš v těch dalších. Respektovat pauzy je totiž dlouhodobě důležité.
