Na festivalu toho je občas všeho až příliš moc najednou. Když tě přepadne úzkost nebo panika, můžeš na Colours of Ostrava vyhledat první psychickou pomoc v Mental Health Pointu.
Plný areál, horko, dunící hudba, davy lidí, co se hýbou všude kolem tebe. Tvoje hlava to najednou neunese. A i když jsi na festivalu, kam sis přijel*a užít léto, intenzita zážitků tě přeroste. Letos na Colours zazářil japonský DJ ¥ØU$UK€ ¥UK1MAT$U, hitmaker Finneas nebo třeba písničkář Mark Ambor. Co dělat, když tě během takových koncertů přepadne úzkost nebo jiný psychický problém?
Colours of Ostrava nabízí okamžitou psychickou podporu. Ve festivalovém areálu totiž najdeš Mental Health Point – bezpečný prostor, kde se o tebe postarají odbornice a odborníci. Přijít můžeš s čímkoli – dokonce si třeba jen tak sednout, odpočinout a dát si čaj nebo vodu.
Místo, kam můžeš přijít, když se necítíš ok
„Jde o místo první psychické pomoci. Nabízíme ji návštěvníkům i zaměstnancům festivalu Colours of Ostrava, aby mohli jednoduše přijít a řešit, co potřebují. Mental Health Point tady letos máme podruhé a doufáme, že se z toho stane tradice,“ říká Kristýna Velvéthy, vedoucí Dobrovolnického centra ADRA Ostrava.
- Začni zhluboka dýchat: nádech 5 vteřin, zadržení dechu 2 vteřiny, výdech 5 vteřin, zadržení 2 vteřiny. Opakuj.
- Soustřeď se na „tady a teď“ – najdi kolem sebe tři stejně barevné předměty, počítej je, zatni a uvolni svaly.
- Vyjdi z davu a hluku, najdi klidné místo. Napij se vody, posaď se, dopřej si pauzu.
V praxi to místo terapie znamená spíš klid, pochopení a pomoc s orientací v situaci. „Lidé si u nás můžou odpočinout, dostanou vodu, teplý čaj nebo třeba špunty do uší. Kromě vydechnutí nabízíme i konzultaci. Snažíme se společně vymyslet další kroky, aby se daná osoba mohla v klidu vrátit zpět do víru festivalu. Pomáháme vytvořit duševní support,“ upřesňuje Kristýna.
Do Mental Health Pointu za den přijde přibližně 15 lidí – celkově jich tak jsou za čtyři dny festivalu desítky. Letos dorazilo ještě víc lidí než loni. Nejčastější důvod? Panická ataka spojená s davy, úzkosti, přetížení vjemů nebo nečekané emoce.
„Hodně za námi chodí mladí lidé. Někteří z nich si na velkém festivalu poprvé uvědomí, že jim takové davy nedělají dobře. Jiní něco takového řeší dlouhodobě – může se to stávat například i v tramvaji nebo když kolem vás nahlas duní hudba. Když člověk neví, kam uniknout, může přijít k nám.“
Areál Colours je prosycený nejen hudbou, ale i diskuzemi v rámci multioborového fóra Meltingpot. A právě tam se může otevřít téma, na které nejsme připraveni – osobní, vztahové nebo pracovní. „Lidé tak můžou začít řešit existenční otázky a je toho tady na ně moc. Když za námi přijdou, pokoušíme se to s nimi rozebrat a podpořit.“
Zkus být tady a teď
A co dělat přímo ve chvíli, kdy cítíš, že se něco děje? „Zkuste se zaměřit na pár stejně barevných věcí – najděte kolem sebe třeba tři červené předměty nebo objekty. Budete se tak soustředit na to, co vidíte, ne na to, co právě cítíte. Takové vjemy vám pomůžou uklidnit dýchání. Zároveň doporučuju vyjít z davu a posadit se,“ radí vedoucí Dobrovolnického centra ADRA Ostrava.
Důležité je nesnažit se „to vydržet“. Úzkost může přerůst v dezorientaci. „Je dobré nebýt na všechno sám. I v rámci prevence lidem říkáme, aby se o své potenciální problémy s někým podělili. Sdílet s někým, že vám není dobře, je mnohem lepší než stát na místě a opakovat si, že to vydržíte.“
A kdy je dobré pomoc opravdu vyhledat? Kdykoliv. „Naším cílem je dopomoct k tomu, aby si odtud všichni odnesli jenom pozitivní zážitky. A když už se dostaví i negativní, chceme ho společně zpracovat tak, aby z Colours člověk neodcházel ve stresu,“ uzavírá Kristýna Velvéthy.
