Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 17. 5. 2021 svátek má Aneta

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví - Posilování

Ramena nebo triceps nejsou malé svalové partie. Zapomeň na taková nesprávná označení a nauč se relevantnější pojmenování

Cvičíš „malé“ nebo „velké“ svalové partie? Ono to v podstatě není tak, jak si myslíš.

Simon K.
10. říjen 2017, 10:17 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví - Posilování
1
Simon K.
10. říjen 2017, 10:17

Ramena nebo triceps nejsou malé svalové partie. Zapomeň na taková nesprávná označení a nauč se relevantnější pojmenování

Cvičíš „malé“ nebo „velké“ svalové partie? Ono to v podstatě není tak, jak si myslíš.

Simon K.
10. říjen 2017, 10:17
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

„Co dnes cvičíš? Aaale, dám si jednu velkou partii, dnes hrudník a k tomu nějakou malou, například ramena.“ Je ti takové pojmenování svalových partií blízké? Asi ano. Už déle pojmenováváme svalové partie podle toho, zda jde o malé nebo velké. Biceps máme zakořeněný jako malou partii, stejně tak ramena či triceps. Nohy, hrudník nebo záda jsou zase velké svalové partie. Dnes zjistíš, že to tak není.

 

Ramena nebo triceps nejsou malé svalové partie. Zapomeň na taková nesprávná označení a nauč se relevantnější pojmenování
Zdroj: instagram: @roblipsett, @linnlowes
 

Díky nové publikaci bychom se měli všichni trošku vzpamatovat a volit lepší slova, pokud mluvíme o svalových partiích. Nepoužívej „velké“ či „malé“, protože to je značně nepřesné. Takové chybné označování se dokonce používá i v mnoha výzkumech, ať už jde o spodní nebo vrchní část těla. Je to z důvodu, že se zaměřujeme na vizuální vnímání svalové velikosti a nikoliv na skutečný objem svalu. Několik výzkumů hovořilo o cvicích na ramena jako cvicích na malou svalovou partii, avšak triceps je ve skutečnosti objemově jeden z největších svalů na těle. Dokonce ještě větší než latissimus dorsi (záda) či pectoralis major (hrudník), přitom tyto svaly jsou považovány za velké svalové partie.

 

Jak je uvedeno v publikaci, neměli bychom zapomínat, že hodnoty svalového objemu jsou trojrozměrné a nemůžeme se soustředit jen na povrchovou plochu, tedy délku a šířku.

Stahování kladky na triceps či upažování na ramena jsou ti asi známé. Obvyklé pojmenování, že jde o cviky, resp. cvičení na „malé“ svalové partie, je nesprávné. Namísto toho bychom měli hovořit o tom, že jde o jednokloubové cviky, při kterých je práce svalů menší než při vícekloubových cvicích. Namísto špatně zažitých pojmů říkej, že známe vícekloubové, resp. komplexní cviky (dřepy, mrtvé tahy, benchpress, přítahy na záda...) nebo naopak, že jednokloubové, resp. izolované cviky (zakopávání, předkopávání, upažování, stahování kladky na triceps, pec deck...) v rámci kterých zasahujeme jednotlivé svaly.

 

Díky studiím a měřením víme, že objemově největší svalová partie vrchní části těla jsou ramena, následuje triceps a hrudník. Ve spodní části těla dominují stehna a zadek.

 

Ramena nebo triceps nejsou malé svalové partie. Zapomeň na taková nesprávná označení a nauč se relevantnější pojmenování
Zdroj: www.researchgate.net
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Zajímavosti 1
Víš, čí pivo piješ? Toto jsou majitelé známých piv v Česku a na Slovensku
Jen malá část našich populárních piv patří Čechům nebo Slovákům.
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Rozhovory
Nynější protesty radikálních skupin v Izraeli jsou bezprecedentní. Je to nová situace, kterou ještě nikdo neviděl, říká Szántó
Bývalý blízkovýchodní reportér ČT Jakub Szántó pro REFRESHER objasnil, co se to v Izraeli momentálně děje.
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
Tech
John Wick Hex je nejlepší hrou ze světa Johna Wicka, kterou si zamilují akční nadšenci, ale i herní amatéři
I dnes doporučujeme 3 levné a zajímavé indie hry, které tě zabaví na dlouhé hodiny.
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Osobnosti 1
Michal, který uspěl v Coloradu: legalizací marihuany a sňatků homosexuálů přišli konzervativci o strašáka (Rozhovor)
Trh s marihuanou v Coloradu přesáhl loni hodnotu dvou miliard dolarů, což bylo nejvíce od legalizace marihuany v roce 2012. Z této částky vybral stát na daních a různých poplatcích více než 380 milionů dolarů.
Dominikova objektofilie se začala projevovat, když mu bylo 13 let. Nyní má milenecký vztah s několika sanitkami (Rozhovor)
Rozhovory
Dominikova objektofilie se začala projevovat, když mu bylo 13 let. Nyní má milenecký vztah s několika sanitkami (Rozhovor)
S Dominikem jsme si povídali o jeho lásce k sanitkám, sexu s nimi, ale také o tom, jaký je život objektofilů.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před hodinou
Předseda Národní sportovní agentury Milan Hnilička rezignoval. Tlaku na odstoupení čelil už od ledna, kdy se zúčastnil večírku, na němž se porušovala restriktivní opatření. (ČT24)
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.