Toto je způsob, jak se lépe soustředit i hluboce uvolnit jen pomocí sluchátek. Poslech šumu opravdu funguje

Tu seminárku je fakt potřeba napsat. Důležitý klient potřebuje report tvojí práce a stoh povinné četby se ne a ne zmenšovat. Na chvíli si k práci sedneš, ale než stačíš napsat tři věty, vyruší tě zatroubení auta, neuklizená skříň nebo v neposlední řadě sociální sítě. Nebo máš naopak práci hotovou, ale uvolnění a odpočinek nepřichází. V extrémní situaci ležíš v posteli, jedna hodina střídá druhou a přes ohlušující tok myšlenek se ti podaří usnout až nad ránem a těch pár chvilek spánku navíc za nic nestojí.

Nejspíš každý z nás se někdy dostal do situace, kdy se kvůli stresu nemůže pořádně soustředit, uvolnit nebo nedej bože usnout. Na dlouhé meditace a relaxační cvičení obvykle není moc času, svůj problém potřebujeme vyřešit hned.

Hudba sloužila jako způsob k uvolnění a stimulace myšlenek po desítky let. Poslech nahrávek Mozartových skladeb sliboval ambiciózním rodičům chytřejší děti, v 90. letech dokonce podobné výsledky zaručoval poslech kapely Blur.

Naše oblíbená muzika zlepšuje naši náladu a pomáhá nám lépe se soustředit na práci. Některé nahrávky mohou ale náš mozek zahltit kadencí slov, případně v nás vzbudit pocit, že bychom raději tancovali, než něco dělali. U depresivních a úzkostlivých skladeb navíc může oproti uvolnění nastat ještě větší napětí. Pomocí ve sluchátkách by tedy mohly být ambientní zvuky, binaurální nahrávky nebo šum.

Playlist relaxace

Mnoho lidí se snaží pomoci si od úzkostných stavů nebo zlepšit svoje soustředění poslechem bílého šumu, případně šumu jiné barvy. Jako první přišel na výhody poslechu monotónního šumu ospalý obchodník James K. Buckwalter, který ať se snažil, jak se snažil, nemohl v noci spát. V roce 1963 prodal patent na první „zvukovou klimatizaci“ – přístroj generující bílý šum. Ta měla pomoci navodit spánek a celkový odpočinek, protože pomáhala tlumit okolní zvuk, respektive jej lidem pomáhala méně vnímat.

V knize Cirkadiánní kód, která se věnuje spánkové hygieně, mluví autor Satchin Panda o tom, že se generátor bílého šumu stal obzvlášť populární u lidí, kteří bydlí v rušné ulici, kde se zvuky z venku ozývají nepravidelně, snadno odlákají lidskou pozornost a probouzí usínající lidi z polospánku. Někteří lidé dle Pandy využívají šum, protože jsou zvyklí na pravidelný monotónní zvuk v jiném prostředí (například usínali u aut pravidelně putujících po dálnici a bez podobného jednotvárného zvuku nebyli schopni usnout).