Jakub pomáha mužom, aby boli lepší milenci: Zlyhanie v posteli nie je tvoja chyba, bežne sex trvá pár minút (Rozhovor)

Neexistuje jedno všeobecné riešenie platné na všetkých. Samozrejme, v prvom rade treba popracovať na komunikácii. Začať sa spolu znova rozprávať o veciach, ktoré tých partnerov spojili. Zaspomínať si, o čom sa bavili, keď spolu začínali randiť. Áno, aj vtedy riešili nejaké logistické veci, ale nie do takej miery. Spoznávali sa a objavovali jeden druhého.

Veľa ľudí hovorí, že je nemožné objavovať niečo na svojom partnerovi po 10 rokoch vzťahu, lebo o ňom už všetko vedia. Práve preto je dôležité spoločne vo vzťahu rásť. Celý život by sme mali spoznávať, objavovať a učiť sa nové veci, ktoré potom vieme preniesť aj do vzťahu a nejako ho oživiť.

Niektorí ľudia začnú spolu chodiť na párové terapie a začnú pracovať na tom vzťahu, ale to nestačí. Možno sa prestanú hádať, budú sa viac rešpektovať, ale kvalita ich sexuálneho života sa nezmení. Vášeň sa buduje trochu inak.

Okrem toho, že sa staráme o vzťah, musíme si vyhradiť aj čas sami na seba a rozvíjať sa. Na začiatku vzťahu bol tvoj partner najpríťažlivejší, lebo si ho nepoznal. Po rokoch je zase najpríťažlivejší vtedy, keď ho vidíš v nejakom tom svojom elemente, keď robí niečo, v čom je dobrý.

Niekde som čítal, že ľudia vo vzťahu často zabúdajú na svoju integritu a koníčky. Všetok svoj čas venujú partnerovi a tým pádom strácajú tú stránku seba, kvôli ktorej sa do nich ten druhý zamiloval. Narážaš na toto?

Áno, presne. V tom je ten paradox vzťahov. Základná vec, ktorú od vzťahu všetci očakávame, je bezpečie. Partneri majú svadbu a robia si spoločné záväzky, dávajú jeden druhému stabilitu, dôveru a pocit bezpečia. Všetci to potrebujeme a je to veľmi dôležité, pretože svet tam vonku je plný neistôt a zmien.

Na druhej strane, ak chceme zachovať vášeň, potrebujeme nestabilitu a nebezpečenstvo. Potrebujeme cítiť nejaké vzrušenie a niečo nové. Aj do kina ideš na film, ktorý si nevidel, lebo ťa baví napätie z toho, že nevieš, čo sa stane.

Mať dlhodobý fungujúci vzťah je veľmi náročné, pretože ak chceme cítiť s partnerom aj po rokoch spolužitia vášeň, musíme do neho prinášať oba tieto prvky: stabilitu i nebezpečenstvo. Musíme sa naučiť s oboma správne balansovať.

Cesta je teda skúšať s partnerom stále niečo nové?

Áno, ale nielen v posteli. Musíme sa na toho partnera pozerať inou optikou. Môžeme na to ísť cestou vonkajších vplyvov. Páry, ktoré chcú okoreniť svoj milostný život, skúšajú rôzne hračky, roleplaying, alebo k sebe pozývajú ďalších ľudí. Toto je cesta von. Potom existuje tiež cesta dnu – akási posvätná sexualita, kedy sa ľudia prostredníctvom sexu otvárajú, spoznávajú a objavujú stránky partnera, o ktorých ani netušili.

Sex v dnešnej dobe je veľmi konzumný. Sexualita má však aj iné rozmery, ku ktorým ako spoločnosť strácame prístup. Pri sexe sa dajú prežiť veľmi intenzívne pocity prirovnateľné k extáze. Nemyslím tým, že budeš striekať hodinu, ale otvorí sa ti srdce a bude to také nádherné, až sa ti z toho bude chcieť plakať.

Mnohí ľudia niečo podobné zažívajú na začiatku vzťahu, keď sú ešte do toho druhého človeka zamilovaní. Niekedy majú dokonca pocit, že nemusia spať ani jesť, tak veľmi ich tá láska nabíja energiou. A presne tieto pocity nám všetkým môže prinášať sex vždy, ale musíme sa s ním naučiť pracovať.

Partnerky od mojich klientov často vyžadovali tvrdý sex len preto, lebo boli tí muži až tak emočne nedostupní, že išlo o jediný spôsob, ako s nimi mohli niečo cítiť.

Problémy s erekciou môžu trápiť aj mužov, ktorí nie sú vo vzťahu, alebo sú v ňom spokojní. Čo by si im odporučil?

Univerzálnym liekom môže byť v tomto prípade fyzická aktivita. Najmä ak ide o muža, ktorý má sedavú prácu, nehýbe sa, alebo má nadváhu. Ideálne je však preskúmať, z čoho tento problém u konkrétneho muža pramení. Väčšinou v tom totiž hrá rolu viac faktorov.

Musíme si uvedomiť, že nikto z nás nedokáže vedome ovládať svoju erekciu rovnako, ako nedokáže zužovať svoju zreničku. Erekcia a ejakulácia sú procesy, ktoré spadajú pod kontrolu autonómnej nervovej sústavy.

Naša nervová sústava pozná dve polohy – polohu bezpečia a polohu nebezpečia. Keď sme v bezpečí, tak sa naša krv nachádza v orgánoch. Trávime, funguje nám imunita a telo sa regeneruje. Keď sme v nebezpečí, kormidlo preberie krízový manažér, ktorý sa nestará o nič iné len o to, aby zabezpečil prežitie. Vypne trávenie, imunitu aj regeneráciu, lebo keď nás naháňa tiger alebo muž s nožom, nepotrebujeme tráviť, ale bojovať. Krv ide do veľkých svalov, aby sme dokázali utiecť či zápasiť. To znamená, že krv nie je v orgánoch a my nedokážeme dosiahnuť erekciu.

Keď sme v strese, funguje pudová časť nášho mozgu, ktorú máme spoločnú so zvieratami. Zvieratá majú sex za účelom rozmnožovania, nie preto, aby si užívali. Zvierací sex trvá maximálne 20 sekúnd a to u všetkých druhov. Je teda pochopiteľné, že keď máš stres z výkonu, alebo si v neustálom strese kvôli iným veciam, môžeš mať maximálne ten zvierací – rozmnožovací sex, aby si zachoval rod a rozšíril svoju genetickú informáciu. Nikdy ho nebudeš mať dlho, to je takto biologicky dané.

V súčasnosti žijeme v dobe, kedy máme stres všetci. Pre muža je dôležité uspokojiť svoju ženu a keď sa mu naposledy stala nehoda – nedostal erekciu, alebo ejakuloval príliš rýchlo – vyvíja na seba obrovský tlak, aby sa mu to nestalo opäť. Keď je pod tlakom, logicky nemôže mať dobrý sex. A týmto spôsobom sa točí v kruhu.

Ako prepnúť tú „výhybku“ do stavu bezpečia pred sexom?

Existuje množstvo spôsobov, každému bude fungovať niečo iné. Osobne odporúčam dychové cvičenia. Môžeš napríklad zozadu objať svoju partnerku tak, aby sa chrbtom opierala o tvoj hrudník. Svoje ruky položíš na jej hruď a snažíte si zladiť dýchanie. Ty budeš musieť zrýchliť svoj dychový rytmus, žena trochu spomaliť. Takýmto spôsobom môžete spolu dýchať päť až desať minút, kým sa na seba úplne naladíte.

Samozrejme, ide len o jedno z cvičení a neznamená to, že raz si človek takto zadýcha s partnerom a hneď zmiznú jeho problémy. Aby cítil nejakú zmenu, musí zmeniť svoj mindset a toto je dobrý začiatok.

Ako sme si hovorili, snažíme sa o nekonzumnú sexualitu. Našim cieľom je užívať si jeden druhého. Nejdeme do postele za konkrétnym výsledkom, lebo očakávania spôsobujú stres, ale experimentujeme a zisťujeme, čo nám je príjemné. Keď spolu experimentujeme, nemôžeme zlyhať a tým pádom prepíname „výhybku“ do bezpečnej polohy a eliminujeme naše sexuálne problémy.

Hovoríš o jemnom milovaní a nacítení sa na toho druhého, ale čo ak moja partnerka má rada práve divoký sex?  

Niektoré ženy hovoria, že túžia po divokom sexe, ale v skutočnosti to tak vôbec nemusí byť. Partnerky od mojich klientov často vyžadovali tvrdý sex len preto, lebo boli tí muži až tak emočne nedostupní, že išlo o jediný spôsob, ako s nimi mohli niečo cítiť.

Nehovorím, že tvrdý sex je niečo zlé. Určite nie je. Ale nemalo by ísť o jedinú vec, ktorú v posteli poznáme, lebo opäť len zvyšujeme intenzitu skrz vonkajšie stimulácie a to partnerov po čase môže začať nudiť.

Orgazmus a ejakulácia sú dve odlišné veci, iba my si ich mylne spájame do jednej.

Doteraz sme hovorili najmä o mužoch, ktorí majú problémy s erekciou. Čo mám robiť, ak ma trápi predčasná ejakulácia? Pomôže mi, keď sa naučím pracovať so svojím vzrušením?

Nefunguje to tak, že chlapi, ktorí majú problémy s erekciou, nemajú problémy s predčasnou ejakuláciou a naopak. Veľmi často trápia mužov obe tieto ťažkosti súčasne.

Podľa medicínskych štúdií až 47 % prípadov erektilnej dysfunkcie spôsobuje úzkosť. Podobne je to aj pri predčasnej ejakulácii, kde je toto percento len o trochu väčšie. Úzkosť konkrétne spôsobuje až 53 % prípadov predčasnej ejakulácie. V oboch prípadoch to je teda o tej hlave. Rozdiel je len v tom, že jeden muž dúfa, aby vydržal dosť dlho, a druhý, aby mu neklesla erekcia.

Pri mužoch, ktorých trápi predčasná ejakulácia, sa snažíme najmä brzdiť fantázie a myšlienkové pochody. Domýšľajú si rôzne veci a predstavujú si, čo s nimi môže robiť partnerka, aby bol ten sex ešte lepší. Ich hlava je 20 krokov dopredu od toho, čo sa práve deje, a tým pádom sú aj o 20 krokov rýchlejší, ako by chceli.

Tento problém môže byť aj v tom, že muži necítia svoje telo, lebo sú uväznení v hlave. V takom prípade je ideálne prebúdzať svoju citlivosť – čiže urobiť pravý opak, ako ponúkajú konvenčné riešenia v podobe znecitlivujúcich lubrikačných gélov a kondómov. Možno to znie na prvé počutie nelogicky, ale keď sme v sebe a cítime svoje telo, vieme, že sa blížime k vrcholu a dokážeme ho oddialiť. Čiže áno, na problémy s predčasnou ejakuláciou pomáha aj práca so vzrušením.

Ako sa môžem naučiť cítiť svoje telo?

Existujú na to viaceré cvičenia. V prvom rade si musíš uvedomiť, že sa to netýka len sexu a sexuality. Muži sú všeobecne zameraní na nejaký výsledok a výkon. Často bývajú tak zahľadení do práce, že si ani neuvedomia smäd.

Muži majú omnoho väčšiu tendenciu odpojovať sa od svojho tela ako ženy, lebo je to náš obranný mechanizmus. Veľa mužov po hádke s manželkou odíde do krčmy, čím sa vlastne odpojí od problému. Je to náš mechanizmus, ako necítiť. Zatiaľ čo ženy všetko prežívajú, muži sú ako skala. Celkovo je preto dôležité, aby sme sa naučili viac prežívať všetky podnety a mať hlbší kontakt so svojím telom.

Predohra netrvá päť minút pred sexom, ale predohrou by mal byť celý vzťah.

Aké cvičenie na to funguje?

Klientom na začiatok odporúčam cvičenie na prebudenie zmyslov. Vždy, keď zmeníš nejaké prostredie, otestuj svoje vnemy. Najskôr sa rozhliadni okolo seba a vymenuj 5 vecí, ktoré vidíš. Potom sa započúvaj do zvukov okolia a vymenuj aspoň 4 zvuky, ktoré počuješ. Zhlboka sa nadýchni a rozpoznaj aspoň 3 vône, ohmataj 2 predmety a na záver otestuj jednu chuť. Samozrejme, nemusíš oblizovať električku. (smiech) Keď nemáš po ruke žiadnu žuvačku ani nič podobné, snaž si aspoň vybaviť nejakú známu chuť.

Ďalšia vec, ktorú môžeš vyskúšať je, že si ráno po zobudení uvedomíš obrys svojho tela. Znie to možno ako niečo, čo nemá nič spoločné so sexom, ale opak je pravdou. Keď chce človek začať pracovať so svojou sexuálnou energiou, musí si uvedomovať, že má nejaké telo. Musí ho najprv nájsť.

Medzi mužmi, ktorí majú problémy s erekciou a erektilnou dysfunkciou, sú čoraz viac populárnejšie tzv. Kegelove cviky. Aké máš s nimi skúsenosti?

Pre veľa mužov sú Kegelove cviky úplne prvou vecou, ktorú začnú robiť, keď majú ťažkosti, lebo si o nich prečítali na internete. V súčasnosti však pred nimi varuje množstvo fyzioterapeutov.

Muži si to neuvedomujú, no erektilnú dysfunkciu a predčasnú ejakuláciu nespôsobuje len ochabnuté panvové dno, ale aj preťažené panvové dno. V momente, keď začne cvičiť Kegelove cviky človek s preťaženým panvovým dnom, svoj stav si ešte viac zhorší.

Všimol som si, že si v jednom zo svojich videí na Instagrame spomínal tzv. celotelový orgazmus alias orgazmus bez ejakulácie. Čo mám robiť preto, aby som ho docielil a aké sú jeho benefity?

Nemusíš preto robiť nič. Orgazmus a ejakulácia sú dve odlišné veci, iba my si ich mylne spájame do jednej, pretože často u mužov prebiehajú krátko po sebe, alebo súčasne. Chlapi, ktorí majú problémy s predčasnou ejakuláciou, síce ejakulujú, ale rozhodne za tak krátky čas nezažijú orgazmus. Dá sa to však docieliť aj naopak. Mechanicky nedovolíš svojim svalom ejakulovať a tým pádom nedôjde k natlakovaniu a vystreknutiu spermií.

Na to, aby si niečo podobné dokázal, musíš cítiť svoje telo a objaviť svoj „bod nenávratu“ – čiže najvyššiu mieru vzrušenia, kedy si schopný neejakulovať. Toto môžeš trénovať veľmi jednoducho: masturbáciu. V prvej fáze dokážeš neejakulovať iba so zadržanými svalmi, v pokročilejších aj úplne uvoľnený. Postupne sa bude tvoja citlivosť stále zvyšovať, až nakoniec budeš zažívať orgazmické pocity nielen v penise, ale aj v panve, semenníkoch a postupne v rôznych oblastiach svojho tela.

Čo sa týka benefitov, tak z tantrických učení je známe, že ejakulácia je niečo, čo z nás odčerpáva sexuálnu energiu. Po ejakulácii nám klesne hladina testosterónu ­– sme unavení a neaktívni. Podľa východných učení by bolo ideálne, keby muži vôbec neejakulovali, lebo sa tým zbytočne zbavujú svojej sily a tvorivosti. V čínskej medicíne dokonca existujú smernice, v akých maximálnych frekvenciách by mal muž ejakulovať v závislosti od jeho veku. Napríklad, ak máš 60 rokov, mal by si ejakulovať len raz za mesiac, pretože sa vyčerpáš.

Keď si človek uvedomí, že do postele nejde loviť orgazmy, veľmi ho to oslobodí.

Čo odporúčaš klientom, ktorí nemajú žiadne sexuálne problémy, iba sa chcú stať ešte lepšími milencami?

Takýchto klientov popravde nemám. V sexualite je rozšírené známe heslo „nehas, čo ťa nepáli“. Chlapi za mnou chodia až vtedy, keď je zle. Ľudia, ktorí majú fantastický sex a chceli by ho mať ešte lepší, chodia na tantrické semináre, tantrické masáže, do swingers klubov, ale nie za mnou.

Mnohí muži sa sťažujú, že takmer vždy musia iniciovať sex oni ­a len málokedy to robia ich partnerky. Čo s tým môžu urobiť?  

V tomto prípade je kľúčom prebudenie túžby v partnerke. Hoci všetci vieme, že muži a ženy sú odlišní, v sexualite túto informáciu prehliadame. Aj tu to však máme nastavené trochu inak. Podľa mnohých výskumov majú ženy dokonca ešte silnejšie sexuálne túžby ako chlapi, iba my im ich celkom úspešne zabíjame nátlakom a tým, že ženy nemajú z toho sexu s nami pôžitok.

Nejde o to, že by sme ich sklamali, lebo do nich nevydržíme búšiť pol hodinu, ale skôr ide o spomínané odpojenie. Pre ženy je pôžitok zo sexu o napojení a intimite, zatiaľ čo pre nás je to často o fyzickom vzrušení.

Túžba sa preto určite neprebúdza slovami: „Poď, Mária, ideme na to“. Chlap musí vedieť tú ženu nalákať. Pre niekoho môže byť tiež dôležitá informácia, že predohra netrvá päť minút pred sexom, ale predohrou by mal byť celý vzťah. Keď sa voči svojej partnerke nesprávam najlepšie a potom ju začnem zrazu pusinkovať, lebo je streda – žena automaticky prekukne moju motiváciu. Nemôžem sa potom čudovať, že ma odmietla. Chlap musí byť počas vzťahu pozorný.

Chlapi neustále plačú, prečo sa o sex musia snažiť oni, ale odpoveď je jednoduchá: pretože môžu. Sme muži, máme byť iniciatívni a zvádzať.

Na Instagrame som si všimol tvoju sériu videí, ako sa stať lepším milencom za jeden mesiac. Čo je úplne najdôležitejšie pre to, aby sa mi to podarilo?

Zmeniť svoj mindset. Je potrebné si uvedomiť, že s tebou nie je nič zle, keď nemáš hodinovú výdrž, hodinovú erekciu a 30 centimetrov dlhý penis. Musíš si uvedomovať, že normálny sex trvá štyri a pol minúty. Kamaráti, ktorí ti hovoria, že nakladajú manželku celú noc, ti klamú.

Keď si človek uvedomí, že do postele nejde loviť orgazmy, veľmi ho to oslobodí. Sex je tiež len skill – je to niečo, čo sa dá trénovať. Keď sa ti v posteli nedarí, nie si pokazený ani prekliaty. 

Milovať sa dokážeš naučiť rovnako, ako sa dokážeš naučiť hrať na husliach, či plávať. Stačí, že si nájdeš čas na kurz, kúpiš si nejaké knižky, alebo absolvuješ nejaký workshop a budeš sa vzdelávať.