Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 18. 10. 2021 svátek má Lukáš

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale…
Zdraví - Posilování

Skvělá inspirace na rozcvičku před tréninkem, díky které se ti budou zranění vyhýbat

Vynikající inspirace na rozcvičku před tvým tréninkem. Ta, společně s mobilitou a flexibilitou představuje základ!

Simon K.
6. březen 2016, 22:24 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví - Posilování
1
Simon K.
6. březen 2016, 22:24

Skvělá inspirace na rozcvičku před tréninkem, díky které se ti budou zranění vyhýbat

Vynikající inspirace na rozcvičku před tvým tréninkem. Ta, společně s mobilitou a flexibilitou představuje základ!

Simon K.
6. březen 2016, 22:24
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Matt Ogus je na fitness scéně už pár let a sleduje ho velké množství lidí. A zde je třeba říci slovíčko naštěstí, protože jeho informace a videa se jednoznačně vyplatí sledovat. Nebývá totiž zvykem, že člověk s tak velkou fanouškovskou základnou nemluví o detoxech, sacharidech jako úhlavním nepříteli či podobných tématech. Právě naopak. Ogus je jedním z těch, jehož videa tě obohatí o kopec relevantních informací ze světa výživy, tréninků, ale i suplementů. Mimo jiné doporučujeme sledovat i jeho Snapchat (kromě toho našeho), kde posledních pár týdnů chrlí jednu informaci a radu za druhou na témata jako hubnutí, přibývání na váze, kalorie, tuky, refeed, suplementy, tréninky a prostě vše ze světa fitness, hlavně pro začátečníky a středně pokročilé. Kromě toho při přípravě na soutěž spolupracoval a stále spolupracuje například s Ericem Helmsem a toto jméno ti také doporučujeme pogooglit.

 

To by na úvod jako malý tip a představení Matta stačilo. A proč ho vlastně zmiňujeme? Aktuálně se připravuje na soutěž, je velmi aktivní na sociálních sítích a doručil dvě opravdu vynikající videa ohledně rozcvičky, mobility a flexibility. O této problematice jsme si již psali dříve ve starším článku, ale něco nového a svěží se vždy hodí, hlavně když víme, že rozcvička je stále velmi podceňovaný faktor v tréninku. Dost už bylo řečí a každý, kdo se chce inspirovat tím, jak se rozcvičit před tréninkem vrchní, ale i spodní části těla, sleduje zmíněná videa.


Před tréninkem spodní části těla

 

Před tréninkem vrchní části těla

 

Ani já jsem nebyl výjimkou a myslel jsem si, že rozcvička alá tělesná výchova bude stačit, ale později člověk zjistí, že to není pravda ani zdaleka. Nikomu nepřejeme zranění, ale pokud přijdeš do posilovny a okamžitě začneš s těžkými váhami, nediv se, když budeš mít po roce bolesti ramene či zad při běžných a každodenních činnostech mimo posilku. Někoho tělo vydrží více, někoho méně a i když tě nemusí nic bolet ani po měsíci, třech, ba dokonce po dvou letech, neznamená to, že tě nic nebude bolet za 8 - 10 let. Samozřejmě, není třeba dělat všechno ve stejném pořadí a množství, ale po čase si už každý najde jakousi svou rutinu poskládanou z různých částí.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících.…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít