Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 9. 12. 2021 svátek má Vratislav, Vratislava

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Výkonný ředitel firmy propustil přes Zoom 900 zaměstnanců. Potřeboval k tomu jediný telefonát Výkonný ředitel firmy propustil přes Zoom 900 zaměstnanců.…
Modelku po párty vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji zdrogovanou drželi v bytě, kde ji znásilnili, bojí se matka Modelku po párty vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji…
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place. Po 12 letech v branži chce pornorevoluci (Rozhovor) Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na…
Rok jsem byla na Amatérech, šla jsem i na osobní setkání. Co tě čeká na erotickém fóru plném porna a intimních nabídek? Rok jsem byla na Amatérech, šla jsem i na osobní setkání. Co tě…
KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže? KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže?
Zdraví - Duševní zdraví

Vyhoření není „medaile cti“. Dovolená ti nepomůže, způsobit ho může i vnitřní nejistota nebo přehnané nadšení

Ne, není to únava, kterou o víkendu „dospíš“, ani stres, který dokážeš docela rychle identifikovat.

Ema Stanovská
24. říjen 2021, 9:30 Čas čtení: 5:21
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Vyhoření není „medaile cti“. Dovolená ti nepomůže, způsobit ho může i vnitřní nejistota nebo přehnané nadšení
Zdroj: Unsplash / Magnet.me / volně k užití
Zdraví - Duševní zdraví
0
Ema Stanovská
24. říjen 2021, 9:30
Čas čtení: 5:21

Vyhoření není „medaile cti“. Dovolená ti nepomůže, způsobit ho může i vnitřní nejistota nebo přehnané nadšení

Ne, není to únava, kterou o víkendu „dospíš“, ani stres, který dokážeš docela rychle identifikovat.

Ema Stanovská
24. říjen 2021, 9:30
Čas čtení: 5:21
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Vyhoření není „medaile cti“. Dovolená ti nepomůže, způsobit ho může i vnitřní nejistota nebo přehnané nadšení
Zdroj: Unsplash / Magnet.me / volně k užití

I ty jsi už zřejmě minimálně jednou slyšel nebo četl „pohádkové příběhy“ o vrcholových manažerech, ajťácích nebo úspěšných podnikatelích, kteří vyhořeli, dali výpověď a vydali se na roční roadtrip po Bali, případně si založili vlastní pojízdnou kavárnu nebo odešli žít na farmu pěstovat zeleninu . 

 

Takové „romantizované“ příběhy se ale týkají jen velmi malého procenta lidí. Skutečná „nefiltrovaná“ realita syndromu vyhoření hovoří o emoční vyčerpanosti, osamělosti, frustraci či dlouhotrvajících zdravotních problémech. O to horší je, že ideálem dnešní společnosti je „lidský stroj“, který odchází z office dávno po západu slunce, je vždy k dispozici a osobní záležitosti odsouvá stranou.

 

Zdroj: unsplash

 

Během pandemických home office se riziko vyhoření ještě zvýšilo. Lidé neměli oddělený pracovní a soukromý život a nadřízení očekávali, že jejich zaměstnanci budou nonstop k dispozici — alespoň digitálně. Podle portálu Economist se průměrný počet odpracovaných hodin v roce 2020 zvýšil dokonce o polovinu.

Nejdříve si zvykneš, pak vyhoříš

Na základě studie americké analytické firmy Gallup zažívá vyhoření až dvě třetiny lidí. Ta však byla postavena na subjektivních pocitech lidí a mnozí si vyhoření zaměňují s vyčerpáním. Co tedy vyhoření skutečně znamená?

 

Přichází špatné počasí, tma a zima. Podzim umí psychiku někdy pořádně potrápit. V Refresheru nebereme témata duševního zdraví na lehkou váhu, a proto ti přinášíme sérii článků o duševním zdraví O duši až po uši. Každý týden se spolu s psychology věnujeme jinému tématu. Tento týden rozebíráme téma vyhoření spolu s psycholožkou Evou Šulekovou z platformy K Sebe.

Tento článek se zaměřoval na depresi, její (i méně známé) spouštěče a efektivní způsoby, jak se z ní vyprostit.

V tomto článku jsme psali o panických atacích a o tom, jak jim předcházet.

V tomto článku jsme psali o tom, jak vypadá sezení u psychologa, jak si ho vybrat a kdy za ním zajít.

 

Vyhoření není únava, kterou o víkendu „dospíš“. Není to ani stres — tedy jednorázová záležitost, kterou dokážeš snadno identifikovat. K vyhoření se postupně dopracuješ. 

 

Na začátku si ho ani nevšimneš, protože se tvé tělo adaptuje na zátěž. Tvá regenerační schopnost se ovšem časem snižuje. Najednou nezvládáš úplné maličkosti, které ti předtím nedělaly problém. Do práce (nebo školy) chodíš s nechutí, jsi frustrovaný, podrážděný, cynický a vůbec netušíš, jak se z těchto pocitů vyprostit.

 

Zdroj: unsplash

 

„Člověk v pokročilejším stádiu vyhoření pociťuje beznaděj, emocionální vyčerpanost, podrážděnost, ztrácí odvahu, schopnost myslet objektivně a riskovat. Pesimistický pohled na život může vyústit až do ztráty osobní identity a sebeúcty,“ říká psycholožka. Takto „vyhořelý“ člověk nakonec začne unikat do samoty a přicházet o mezilidské vztahy. Konečné stavy vyhoření proto v určitých ohledech připomínají depresi.

 

Znaky raného syndromu vyhoření, při kterých bys měl zpozornět:

- nedokončování nebo oddalování pracovních povinností
- vyhýbání se povinnostem
- chybovost v práci
- přehnané emoční reakce
- bolesti jednotlivých částí těla (hlavy, zad)
- únava
- bagatelizování problémů, případně jejich kompenzace alkoholem a jinými látkami
- hledání vnějších podnětů, které překryjí aktuálnost problému

Pozor na přehnané nadšení

Vyhoření se nespojuje s konkrétními profesemi, ale spíše s určitými faktory, jako jsou časový tlak, stres, málo uznání, neefektivní „copingové“ strategie, špatné pracovní podmínky a, samozřejmě, nezdravý životní styl. Jde o velmi individuální záležitost. Zatímco u jedné osoby je stejná zátěž jen mírná, u jiné může být destruktivní.

 

Podle Evy Šulekové se riziko vyhoření zvyšuje zejména u lidí, kteří mají nízkou sebehodnotu, ale nejsou si toho vědomi. U nich je totiž vyšší předpoklad, že budou úzkostnější, a tedy budou selhávat při vyšších nárocích nebo přeceňovat své schopnosti. Můžeš být ten nejúspěšnější člověk na světě a stále mít pocit, že neděláš dost.

 

Článek pro předplatitele REFRESHER+54% článku dočítajú len predplatitelia. Pridaj sa medzi nich a podpor kvalitný obsah!Len za 4.99€ mesačne odomkneš tento a všetky ďalšie články. Pridaj sa medzi predplatiteľov.Zvyšok tohto článku dočítajú len členovia REFRESHER+ klubu. Pridaj sa k nám a čítaj bez obmedzení.
PŘIDEJ SE K PŘEDPLATITELŮMUŽ MÁM PŘEDPLATNÉ: PŘIHLÁSIT SE
nebo Odemkni článek přes SMS
Pošli SMS na 90211 s textem CLANEK 105035 a dočti tento článek.
Cena SMS za otevření článků je 89 Kč s DPH. Jak to funguje?
POSLAT SMS

Co se dozvíš po odemknutí?

  • Z čeho se skládá 5 stádií vyhoření a jak zjistit, ve kterém stádiu se nacházíš.
  • Jak mohou přehnané prvotní nadšení v nové práci vést k vyhoření.
  • Proč si člověk s vyhořením může myslet, že mu lidé chtějí ublížit.
  • Jakou roli hraje při workoholismu nízká sebeúcta.
  • Do jakého věku zažije většina lidí vyhoření.
  • Co dělat, když začínáš pociťovat frustraci, chronickou únavu a do práce (nebo školy) chodíš s nechutí.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: unsplash
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Výkonný ředitel firmy propustil přes Zoom 900 zaměstnanců. Potřeboval k tomu jediný telefonát Výkonný ředitel firmy propustil přes Zoom 900 zaměstnanců. Potřeboval…
Modelku po párty vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji zdrogovanou drželi v bytě, kde ji znásilnili, bojí se matka Modelku po párty vyhodili z auta mrtvou na chodník. 10 hodin ji…
Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat Slabá baterie na chytrém telefonu Xiaomi? Poradíme vám, co dělat
Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place. Po 12 letech v branži chce pornorevoluci (Rozhovor) Pornoherčka Angel Wicky si prošla rakovinou i zneužíváním na place.…
Rok jsem byla na Amatérech, šla jsem i na osobní setkání. Co tě čeká na erotickém fóru plném porna a intimních nabídek? Rok jsem byla na Amatérech, šla jsem i na osobní setkání. Co tě čeká…
KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže? KVÍZ: Ke které postavě z Harryho Pottera máš nejblíže?
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít