Mladé ženy si s námi promluvily o toxických vztazích: Měl nepředvídatelné výbuchy hněvu, věřila jsem, že je to moje chyba

Ani po tomto incidentu se Danielin partner nevzdával. Psal jí, nosil květiny, omlouval se. Jeho snahy skončily až po dvou měsících. Daniele tehdy pomohla blízkost jiných lidí, kteří ji utvrdili v tom, že vztah, ve kterém žila, nebyl zdravý.

Pamatuji si, jak mě překvapilo, že je o mě vlastně mezi muži zájem. Protože po vztahu s ním jsem měla pocit, že mě už nikdy nikdo nebude chtít.

Odejít bylo náročné

„Když sleduješ toxický vztah zvenku a nemusí v něm být ani fyzické násilí, to psychické může být často mnohem horší, říkáš si, jak v něm ten člověk může zůstávat, když očividně trpí a bolí ho to. Ale pak se v takovém vztahu ocitneš sám, ani nevíš jak, a je neuvěřitelně těžké z něj odejít, protože věříš, že se to zlepší (kvůli těm extrémním chvílím euforie) a vůbec si to neuvědomuješ,“ vysvětluje Daniela situaci, ve které se ocitá množství lidí.

Doporučeno

Viděli jsme nový seriál od tvůrce Peaky Blinders. Vypráví příběh boxera, na kterého svět zapomněl 17. února 2025 v 16:00

Definitivním řešením však pro ni byla až pomoc odborníků. „Začala jsem chodit na terapie a nakonec jsem začala brát antidepresiva – tak moc mě ten vztah zničil. Byla jsem v bodě, kdy jsem opravdu cítila, že se zblázním a potřebuji pomoc, úlevu od toho svíravého pocitu.“

Vyléčení ze vztahu jí trvalo více než čtyři roky, během nichž se ocitla v několika těžkých situacích.

„Pamatuji si, jak mě překvapilo, že je o mě vlastně mezi muži zájem. Protože po vztahu s ním jsem měla pocit, že mě už nikdy nikdo nebude chtít. Myslím, že až teď jsem všechno zpracovala a jsem úplně připravená na něco nového,“ říká Daniela s tím, že se přibližně před dvěma lety setkali a za své chování se jí omluvil.

Lilianě začal přítel posílat zprávy plné nenávisti

Něco podobného prožívala i Liliana, jejíž vztah byl podle ní zpočátku úžasný. Situace se však změnila a od přítele jí začaly chodit vulgární zprávy. „Začali jsme se hádat a on mi začal posílat zprávy plné nenávisti. ‚Lituji, že jsem tě poznal. Jsi sobecká p****. Jsi násilnický manipulátor. Do****š mi celý život a všechno jsi do****la‘,“ cituje Liliana, která si přesto myslela, že je to normální.

Že jde o toxický vztah jsem si uvědomila, až když na mě zvedl ruce, a to jen proto, že jsem dostala nový follow od kluka.

Po hádce vždy přišel s omluvou, později ji začal blokovat na sociálních sítích a více a více urážet, což později vyústilo do fyzického napadení. „Že jde o toxický vztah jsem si uvědomila, až když na mě zvedl ruce, a to jen proto, že jsem dostala nový follow od kluka,“ říká mladá dívka.

Doporučeno

VYSVĚTLUJEME: Lék Mounjaro je na hubnutí prý ještě účinnější než Ozempic. U nás už je několik měsíců 15. února 2025 v 7:00

Toxický vztah může zahrnovat přehnanou kontrolu, kde jeden partner určuje, co druhý může dělat a s kým se může stýkat. Běžné je také ponižování přes kritiku či výsměch, které podkopávají sebevědomí. Toxický partner často hází vinu na druhého za vše a vykresluje ho jako přecitlivělého. „Tedy ubližující komentáře, na které když druhý zareaguje obranou, tak z něj daný člověk ještě udělá nudného člověka‚ který neví, co je sranda‘,“ vysvětluje psycholog Matej Hrabovský.

Dalším znakem je iracionální žárlivost, pocit „vlastnění“ partnera a absurdní obvinění z nevěry, zatímco on sám si dělá, co chce. „S tím mohou souviset i nutkavé myšlenky o partnerově nevěře a vytváření absurdních scénářů, které člověk partnerovi s jistotou prezentuje,“ říká psycholog.

Podle Liliany měl tento vztah velký vliv na její život a dokonce jí paradoxně přinesl i něco pozitivního. „Urovnala jsem si priority, cíle a sny. Díky tomu jsem lepším člověkem, který na sobě pracuje a tráví čas sám se sebou. Od té doby jsem vztah neměla ale tak brzy si kluka k sobě nepustím, protože jsem spokojená sama se sebou a zatím mi nechybí někomu patřit nebo s někým trávit čas ve vztahu,“ dodává na závěr.

Za každou neshodou hned není třeba hledat toxicitu

Je důležité si uvědomit, že vztahy nikdy nejsou dokonalé. „Když má někdo takový, ať o tom začne psát knihu,“ říká odborník. Za každou neshodou či nevhodnou nebo přehnanou reakcí tak automaticky není třeba hledat toxicitu.

„Když je to však stabilní vzorec a člověk dlouhodobě ve vztahu trpí, je důležité zvažovat více aspektů. Ve zdravém vztahu se mají v prvé řadě cítit oba bezpečně,“ upřesňuje odborník. Zpozornět je třeba při konstantním pocitu nejistoty, když si musíš dávat pozor, zda můžeš být sám*a sebou.

V zdravém vztahu se partneři neuráží a respektují jako rovnocenné lidské bytosti. „Dává vám partner často najevo, že je více než vy? Že jeho potřeby jsou přednější a názory důležitější? Tak respekt nevypadá,“ varuje odborník.

Signálem toho, že vztah zřejmě není v pořádku, je izolace od rodiny či přátel, která je také častým efektem manipulace, gaslightingu či žárlivosti. Zamysli se například nad tím, zda jsi v minulosti (před vztahem) nebyl více sebevědomý, klidný a šťastný. I to může být znakem toho, že vztah, ve kterém žiješ, je toxický.

Přibírání nebo hubnutí

Na lehkou váhu bys neměl*a brát ani fyzické změny. Podle psychologa se často stává, že oběti v toxických vztazích zažívají přírůstek nebo naopak výrazný úbytek na váze. Zvyšuje se také pravděpodobnost, že se uchýlí k závislostem, například na alkoholu, protože naivně věří, že se tím zbaví problémů.

TEST: JSI V TOXICKÉM VZTAHU?

Toxické vztahy mohou mít různé podoby – od neustálé manipulace až po emocionální zneužívání. Pokud máš pochybnosti o zdraví svého vztahu, udělej si tento test. Odpověz na otázky upřímně „ANO“ nebo „NE“ a na konci vyhodnoť své výsledky.

• Chceš se ve vztahu často unavený*á, vyčerpaný*á nebo vystresovaný*á?
• Máš pocit, že se musíš neustále přizpůsobovat partnerovi*ce, aby ses vyhnul*la konfliktům?
• Cítíš se často provinile za věci, které nejsou tvou vinou?
• Kritizuje tě partner*ka často, i za maličkosti?
• Máš pocit, že tvé názory, pocity nebo potřeby nejsou respektovány?
• Zažil*a jsi tiché dny nebo ignorování ze strany partnera*ky jako formu trestu?
• Bojíš se vyjádřit svůj názor, protože se obáváš negativní reakce partnera*ky?
• Partner*ka tě kontroluje – například sleduje, kde jsi, s kým se stýkáš nebo kontroluje tvoje zprávy?
• Máš pocit, že se tvůj vztah nezlepšuje, i když se snažíš situaci řešit?
• Partner*ka tě odrazuje od setkávání se s přáteli nebo rodinou?
• Cítíš se často osamělý*osamělá, i když jsi ve vztahu?
• Máš pocit, že jsi na emocionální horské dráze – chvíli je všechno skvělé a vzápětí špatné?
• Bojíš se, jak partner*ka zareaguje, když uděláš něco, co se mu*jí nelíbí?
• Máš pocit, že musíš neustále dokazovat svou hodnotu ve vztahu?
• Partner*ka tě obviňuje z věcí, které neděláš, nebo překrucuje realitu tak, že se cítíš zmateně?

VYHODNOCENÍ:

0 – 3 odpovědi ANO: Pravděpodobně jsi ve zdravém vztahu, ale pokud tě něco trápí, je dobré o tom mluvit.
4 – 7 odpovědí ANO: Ve vztahu mohou být toxické prvky. Přemýšlej nad tím, co ti nevyhovuje, a zvaž rozhovor s partnerem*kou nebo odborníkem.
8 a více odpovědí ANO: Tvůj vztah vykazuje výrazné znaky toxicity. Zvaž, zda ti přináší více bolesti než radosti a zda je bezpečné v něm pokračovat.

Jaké máš možnosti?

Co je prvním krokem, který by měla oběť udělat poté, co zjistí, že je v toxickém vztahu. „Možná to zní tvrdě a radikálně, ale jako první krok by měl minimálně zvážit rozchod. Život netrvá věčně, každá minuta je vzácná, a ztrácet čas v utrpení dobrovolně je opravdu zbytečné,“ radí odborník.

Odchod z nefunkčního vztahu komplikuje, pokud jsou v něm děti, finance, upřímná láska nebo závislost na druhém člověku. Podle odborníka záchrana není nemožná, toxický vztah však může napravit pouze upřímná snaha obou stran a jasné stanovení hranic.

„Taková změna je náročná, pro druhou stranu jsou takové snahy o nastavení hranic nepříjemné a reakce je většinou agresivní a dramatická. Až sám člověk, který chce toxický vztah změnit, může být paradoxně druhou stranou označen za toho toxického – častou výčitkou je tehdy výrok ‚změnil*a ses‘,“ vysvětluje Matej Hrabovský.

Pokud ses rozhodl*a, že ve vztahu nechceš pokračovat, nejlepším řešením bude vztah ukončit. V tom případě je důležité uvědomit si význam svého rozhodnutí a věřit v něho. Nestačí se jen rozhodnout odejít. Je nutné to dělat s přesvědčením, že si zasloužíš zdravý a respektující vztah.

Doporučeno

Boty, které ovládnou první polovinu roku 2025. Těchto pět stylů uvidíš všude 16. února 2025 v 17:00

Láska někdy nestačí. Pokud dlouhodobě trpíš, můžeš milovat i na dálku, bez vztahu. Připomínej si, proč ses rozhodl*a odejít a měj to stále na paměti. Buď připravený*á na přirozené emoce, jako strach nebo smutek. Neznamenají, že ses rozhodl*a nesprávně.

Podle psychologa je důležité nezůstat v tom sám*sama. Vytvoř si síť podpory z lidí, kteří ti chtějí pomoci. Partner*ka tě v toxickém vztahu může manipulovat a snažit se tě udržet – obviňováním nebo sliby. Tehdy je dobré mít u sebe někoho, kdo ti připomene realitu, ne jen přítele*přítelkyni, který*á s tebou vždy souhlasí a podpoří tě za každou cenu.

V procesu odchodu a zotavení se z toxického vztahu je třeba přijmout novou situaci. „Už nejste ve vztahu, a tak vzniká nová situace, kde platí nové hranice. Vykašlete se na ‚budeme kamarádi‘. Alespoň na pár let. Aby ses z toxického vztahu zotavil*a, je třeba mít v poli pozornosti jiné lidi a hlavně sebe, určitě ne expartnera*ku. Dejte na první místo v životě své vlastní potřeby a rozvíjejte sebesoucit – buďte si tím nejlepším přítelem, jakého potřebujete,“ radí odborník.

Zotavení podle jeho slov přichází postupně, ale nakonec vždy přijde. Je vhodné soustředit se na své potřeby, sny a touhy. Pokud je to náročné, vhodným řešením může být vyhledání pomoci odborníka na duševní zdraví. Psycholog upozorňuje, že člověk má superschopnost opakovat své chyby.

Právě sezení s odborníkem jsou jakýmsi „katalyzátorem zotavení“ a mohou ti pomoci vytvořit si nový život, aniž bys spadl*a do dalšího toxického vztahu. Díky terapii snadněji všimneš chyby z minulosti, pojmenuješ je a do budoucnosti půjdeš o trošku moudřejší.