Možná přehodnotíš své noční návyky.
Američtí vědci se tentokrát vracejí s výzkumem na značném vzorku více než 44 tisíc žen, jehož výsledky zřejmě nikoho nepotěší. Analýza naznačuje, že pokud rada usínáš při zapnutém světle nebo se seriálem, zvyšuje se u tebe riziko obezity, píše The Telegraph.
Výzkum publikovaný v časopise JAMA Internal Medicine vedl Yong-Moon Mark Park, a i když mezi zapnutým světlem či seriálem a přibíráním hmotnosti nenašel přímou kauzalitu, a tedy příčinnost, výzkumníci objevili silnou korelaci naznačující, že jsou tyto dva fenomény propojeny.
Studie vycházela ze známého faktu, že zapnuté světlo před spaním negativně ovlivňuje tvorbu hormonu melatoninu, který je důležitý pro regulaci našeho spánkového cyklu. Když tedy usínáš s laptopem na nočním stolku, jednoduše si zhoršuješ spánek. A když si ho zhoršuješ, negativně ovlivňuješ budoucí inklinaci cvičit a provádět pohybovou aktivitu, protože jsi unavená či znechucená špatným spánkem, takže kousek po kousku přibíráš.
Účastnice ve věku 35 až 74 let neměly žádný vážný vnější důvod k tomu, aby trpěly zhoršeným spánkem bez vlastního přičinění. A samotný závěr? Pokud ženy spaly při světle, existovala u nich o 17 % vyšší pravděpodobnost, že v příštích 5 letech přiberou více než 5 kilogramů.
Na výsledku nic nezměnilo ani dodatečné zahrnutí životního stylu žen do analýzy. Zatímco primární analýza se věnovala výhradně propojení zhoršeného spánkového režimu s budoucím přibíráním, v té sekundární výzkumníci vzali v úvahu i jídelníček či míru tělesné aktivity. Pokud proto chceš zredukovat pravděpodobnost, že v budoucnu začneš přibírat, raději si pospi déle a bez Netflixu.
