Tieto wellnessové procedúry ťa uvoľnia fyzicky aj psychicky. Pomôžu s depresiou, so stresom či seknutým krkom

Float

Spôsob, ktorým sa človek odreže od okolitého sveta nielen myšlienkami, ale aj zmyslami. O tom, čo float v skutočnosti je, nám povedal majiteľ súkromného wellnessu ZEN SPA Zdeno Kubiček. Bol to práve on, kto doniesol float terapiu na Slovensko zo zahraničia a venuje sa jej už 15 rokov. 

Hustá koncentrácia soli spôsobuje „efekt Mŕtveho mora“ a telo sa dostáva do stavu beztiaže. „Ide o to, že vo floate človek dokáže odrezať všetky zmysly. Hmat, keďže na telo nevplýva gravitácia a nedotýka sa ničoho, čuch a chuť, ktoré sú neutrálne, zrak, keďže je vo floate, tma a sluch, pretože sú uši pod vodou. Počujem iba svoj nádych, výdych a tlkot srdca, čo ma prepája so sebou samým,“ hovorí Zdeno. 

Počas relaxu vo floate sa uvoľňuje aj telo, prichádza k rýchlejšej regenerácii. Float využívajú aj vrcholoví športovci. Zdeno sa denne stretáva aj s ľuďmi so psychickými ťažkosťami.

„Float má pozitívny vplyv aj na stres, vyhorenie či depresie a dokáže pomôcť aj s nespavosťou. Vo vode sa nachádza 250 kilogramov epsomskej soli a magnéziumsulfát. Ak prídeme k psychológovi s problémom, odporučí nám magnézium. Vo floate sa vstrebáva cez najväčší orgán tela, cez kožu,“ dodáva Zdeno na záver. Float má blahodarné účinky aj na pokožku, dýchacie cesty a poúrazové stavy.

Na vlastnej koži:

Do Zen Spa prichádzam pred prácou, no v miernom strese. Od rána nič nestíham a hlavu mám plnú myšlienok. Už pri vystupovaní z výťahu cítim príjemnú vôňu vonnej sviečky, čo ma okamžite upokojuje. Zdeno ma vedie cez wellness až do miestnosti s obrovskou zatvárateľnou nádobou v tvare vajíčka. Vysvetľuje mi všetko potrebné a po chvíľke sa v miestnosti ocitám sama.

Najväčší strach mám z tmy, ktorá vo vajíčku po zatvorení nastane. Rozhodnem sa teda nechať ho tentoraz otvorené. Líham si do vody, zatváram oči a nechávam svoje telo vznášať sa na hladine. Prvých pár minút bolo naozaj zvláštnych, akoby bolo telo v šoku z niečoho nového, čo ešte nezažilo. No po niekoľkých minútach sa mi darí skvele relaxovať, dokonca som na chvíľu aj zaspala.

Čas strávený vo vajíčku sama so sebou som venovala svojim myšlienkam, nechala som na povrch vyplávať všetko, čo ma dusilo. Uvedomila som si, že moje telo je síce vo vode bez tiaže, no moje myšlienky nie. Pustila som sa teda do ich riešenia. Na prekvapenie som zvládla všetky. Podarilo sa mi teda uvoľniť fyzicky aj psychicky.

Z floatu som odchádzala s úsmevom na perách a s ľahkosťou ako nikdy. V psychickej pohode som sa cítila ešte hádam týždeň.

Maderoterapia

Maderoterapia je síce prvotne zameraná na redukciu celulitídy, no má široké spektrum ďalších priaznivých vplyvov na naše telo. Poskytuje človeku psychickú aj fyzickú úľavu. O jej účinkoch nám porozprávala Elena Miloševič, ktorá priniesla maderoterapiu na Slovensko ako prvá.

Prvé fyzické výsledky je vidieť po piatich sedeniach, no už po prvom odchádzajú Elenine klientky s pocitom ľahkých nôh a s prekrvenou pokožkou.

„Maderoterapia je vhodná pre ženy, ktoré počas práce dlho stoja alebo sa nachodia, no aj pre tie s nedostatkom pohybu. Okrem toho ju využívajú ženy s disproporciou tela, keďže táto procedúra ho pomáha sformovať. Moje klientky sa po sedeniach zmenšia aj o dve konfekčné veľkosti,“ hovorí Elena.

Táto masáž drevenými valčekmi má antioxidačné účinky, naštartuje lymfatický systém a celý metabolizmus. Výsledkom je lepšia kvalita pokožky, ktorá je pevnejšia. Samozrejme, dôležité je podľa Eleny prijímať vyváženú stravu, aby boli výsledky očividné.

Počas maderoterapie dôjde ku kompletnému prekrveniu aj tých najmenších vlásočníc. Naštartuje sa telo a začne detoxikačný proces organizmu. Elena hovorila aj o tom, prečo vzniká celulitída. Vytvára sa vraj najmä v dôsledku nedostatočného prekrvenia danej oblasti. Napomáha aj spomalený lymfatický systém, zlá životospráva, konzumácia mliečnych výrobkov, tehotenstvo či zdravotné problémy.

„Mala som klientku, ktorá mala úraz na lyžiach. Spadla na bok a na danej strane sa jej urobila tuková hrča. Bolela ju natoľko, že nemohla na tej strane spávať. Bolo potrebné hrču rozmasírovať pomocou valčekov. Maderoterapia jej pomohla, po niekoľkých sedeniach hrča zmizla,“ spomína Elena.

Ženy, ktoré podstúpia túto masáž, sa teda cítia dobre nielen z fyzickej stránky, ale aj zo psychickej. Okrem toho, že maderoterapia pomáha z estetického hľadiska, človeka nabudí energiou a dodá sebavedomie.

Na vlastnej koži:

Na maderoterapiu prichádzam v piatok večer po náročnom týždni plnom aktivít, stresu a práce. Zatiaľ čo mi Elena rozpráva o účinkoch, ja sa vyzliekam od pása dole. Všímam si svoje nohy opuchnuté z podpätkov, na ktorých som strávila posledných pár hodín. Na masážny stôl si mám ľahnúť najprv na brucho, potom z opačnej strany. Au.

Zaskočila ma prvotná bolesť, keď mi Elena prechádzala valčekom po zadnej strane stehna. Ubezpečila ma však, že maderoterapia má byť trochu bolestivá a časom si na ňu zvyknem. Tak aj bolo. Po chvíľke už necítim bolesť a prechádzanie valčekom po nohách mi je dokonca príjemné. Cítim teplo, nohy sa mi prekrvujú. Po masáži zadnej časti stehien a lýtok sa otáčam na druhú stranu, kde mi Elena masíruje ich prednú časť. Na záver mi rukami príjemne rozmasíruje aj brucho.

Z maderoterapie som odchádzala ľahká ako pierko. Nohy ma neboleli a telom mi prúdila dávka energie.

Celotelová thajská masáž

Masáž je skvelým príkladom procedúry, ktorá zregeneruje telo nielen zvonka, ale aj zvnútra. Okrem toho, že pomôže telo uvoľniť a zbaviť ho bolesti, má pozitívny vplyv aj na ľudskú psychiku. My sme si masáž vyskúšali v masážnom centre Green Lotus v Bratislave, kde nám viac o účinkoch porozprával prevádzkar Andrej Gendiar. On sám využíva masážne procedúry pravidelne. „Som športovec a pravidelne chodím na tréningy. Masáž je skvelým prostriedkom aj na regeneráciu po fyzickej aktivite.“

Na masáže do ich centra chodia rôzni ľudia. Mladší aj starší, takí, čo majú prácu sedavú, aj tí, čo sa počas pracovného dňa narobia. Často majú problém práve s bolesťami chrbta a krku.

Masérky v centre Green Lotus sú z Thajska. Andrej o nich hovorí, že to majú v rukách a presne vedia, čo majú robiť, aby človeku pomohli. Napriek tomu, že sa masáže najprv zdajú bolestivé, je to podľa neho o zvyku. Časom sa človek uvoľní, a to nielen jeho telo, ale aj myseľ. Psychická úľava prichádza po masáži takisto. Stačí chvíľa bez telefónu na masážnom stole v kombinácií s príjemnou hudbou či voňavým olejom.

„Stáva sa, že sa ľudia uvoľnia natoľko, že zaspia. Aj mne sa to už stalo,“ dodáva Andrej so smiechom na záver. 

Na vlastnej koži:

Na masáž prichádzam v bežný pracovný deň po tom, čo som niekoľko hodín sedela pred monitorom svojho laptopu. Vchádzam do miestnosti, z ktorej sála pokoj a ticho. Andrej ma oboznámil s priebehom masáže a dal mi na výber z niekoľkých voňavých olejčekov, ktoré by som chcela, aby masérka použila. Vyberám si vôňu citrónovej trávy.

Líham si na stôl, najprv na brucho. Zamýšľam sa nad tým, či masérka nájde moje najviac bolestivé miesta, ktorými sú trapézy a miesto nad ľavou lopatkou. Začína od nôh a postupne prechádza na chrbát. Po niekoľkých minútach sa už snaží rozmasírovať hrče na spomínaných miestach.

Masáž ma bolí, no svojím spôsobom je aj príjemná. Snažím sa uvoľniť a užívať si každý pohyb. Budím sa o chvíľu neskôr, keď ma masérka oslovila, aby som sa otočila na opačnú stranu. Znova začína od nôh, no tentoraz nevynecháva ani ruky. Na záver mi v sede pomasírovala hlavu a tvár. Pred odchodom mi ešte zdôraznila, že je dôležité dať si pred spaním paracetamol, aby ma telo na druhý deň nebolelo.

Odchádzala som oddýchnutá, plná energie a od toho dňa nepociťujem výrazné bolesti trapézov ani lopatky.