Zjišťovali jsme, co si tvé tělo myslí o pravidelných návštěvách sauny.
Průměrný Fin navštíví saunu zhruba dvakrát až třikrát týdně. Pokud by platilo vše, co se říká o pozitivních účincích saunování, lékaři by v této zemi asi přišli o práci. Tento rituál tě má zbavit všech toxických látek, odstranit bolesti kloubů, svalů, zlepšit imunitu i náladu. Zatímco něco z toho je určitě pravda, mnohá tvrzení nejsou ani zdaleka podložena vědeckými důkazy.
Existuje několik druhů saun, ale v tomto článku se zaměříme na tradiční finskou saunu. Ta se vyznačuje suchým vzduchem a vysokou teplotou od 80 do 100 stupňů. Vlhkost se obvykle pohybuje v hodnotách od 10 do 20 procent, což je podobné jako na palubě letadla.
V rámci série Co se děje s tvým tělem, když... ti přinášíme vědecky podložené zajímavosti o úžasných mechanismech lidského těla – téma nezapomeň sledovat a každý týden dostaneš upozornění na nový článek. Pro přístup k prémiovému obsahu se nezapomeň stát členem klubu Refresher+.
Vypotit můžeš až litr potu
Když vejdeš do sauny, nezačneš se hned potit. Teplota pokožky totiž stoupá postupně a tělo začne mít potřebu ochladit se teprve tehdy, když dosáhne zhruba 37 stupňů. Při standardně dlouhém pobytu ve finské sauně obvykle dosáhne 41 stupňů. Mírně stoupne i tvá tělesná teplota. Během 20minutového saunování můžeš vypotit i půl litru až litr potu.
Intenzivní teplo aktivuje autonomní nervový systém, který doslova „nastartuje“ tvé srdce. Tepová frekvence ti v sauně vyskočí minimálně o 30 procent. To znamená, že i tvůj klidový puls 80 úderů za minutu (bpm) může v sauně přesáhnout 104 bpm (ekvivalent chůze). To umožňuje srdci téměř zdvojnásobit množství krve, aby dokázalo ochlazovat tělo. Srdce však ve skutečnosti část z ní odvádí z vnitřních orgánů a většinu směruje do kůže.
V tak horkém prostředí zřejmě nebudeš mít chuť na smažený řízek. Je to proto, že hormony regulující chuť k jídlu nefungují ideálně při teplotě nad 30 stupňů. Horka totiž zvyšují v krvi hladinu leptinu, který potlačuje chuť k jídlu.
Experiment na devíti zdravých 20letých mužích ukázal, že trvá asi ještě tři hodiny (v mírnější formě až šest hodin), než se tělo vrátí do normálu.
Co se dozvíš po odemčení?
- Jak mění saunování hladinu hormonů.
- Jaký vliv má sauna na spermie.
- Co dělá saunování s krevním tlakem, imunitou a svaly.
- Zda je pravda, že pocením vyplavíš z těla toxiny.
- Kdo by do sauny chodit neměl.
