Jak se neztratit ani v dnešní uspěchané době, sevřené pandemií? Na to a mnoho dalšího jsme se ptali psycholožky Simony Hoskovcové z Národního ústavu duševního zdraví.
Simona Hoskovcová stála u zrodu projektu Opatruj.se, který funguje pod Národním ústavem duševního zdraví. Zároveň přednášela například na FF Univerzity Karlovy, kde se s mladou generací a jejími problémy setkávala. V dnešní době je snadné ztratit se ve své hlavě a odlišit splín od závažnějších problémů může být nadlidský úkol. Se Simonou jsme si povídali o duševním zdraví mladých lidí, o tom, co může člověk každý den udělat, aby se dostal do lepší mentální pohody a o mnohém dalším.
Jak lze splín odlišit od momentu, kdy potřebuji pomoci?
Důležitý moment je, když člověku nepohoda v oblasti duševního zdraví začíná zasahovat do života a ovlivňuje jeho kvalitu. To znamená, že třeba špatně spí, a kvůli tomu není soustředěný a má problémy v například práci.
Ale předtím si to neuvědomuje, jen si říká, že prostě jen špatně spí nebo trochu pije, hraje. Uvědomí si to v momentě, kdy mu třeba odejde přítelkyně.
Stačí pár minut během cesty metrem, kdy se zasoustředím na to, jaké jsou mé pocity, jak se tvářím, jestli někde cítím napětí a tak.
To už ale je docela pozdě.
Je to tak. Lidé přicházejí na terapii, až když je velký problém. Menšina lidí je k sobě tak pozorná, že si problému všimne v zárodku. Nevšimnou si potíží, ani když jim kolega řekne: „S tebou nic není, jsi pořád protivný.“ Tohle se ale vyplatí pozorovat – ne že by bylo potřeba řídit se okolím – ale když mi třetí člověk řekne, že jsem podrážděná, stojí za to se nad tím zamyslet.
Mohu tuto všímavost zlepšit?
Určitě se hodí vyčlenit si chvilku, kdy se nad sebou zamyslím a věnuji se tomu, jak se zrovna mám. A nemusí to být půl hodiny každé ráno. Stačí pár minut během cesty metrem, kdy se zasoustředím na to, jaké jsou mé pocity, jak se tvářím, jestli někde cítím napětí a tak.
A pokud zjistím, že nějaké napětí cítím nebo se mi opakují špatné nálady, asi je na čase si rozmyslet, co s tím mohu dělat.
Co sa dozvíš po odemknutí?
- Jak se neztratit v dnešní době
- Jak najít smysl života v široké škále možností
- Proč přílišná svoboda škodí
- Proč generace rodičů nechápe tvé problémy
- Jak si správně vybrat terapeuta