Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví - Duševní zdraví

8 tipů, jak bojovat s nespavostí

S nespavostí se minimálně jednou za život setkal každý z nás. Jak s ní bojovat? A co ji způsobuje? Známe odpovědi.

Tereza Šnajdrová
21. leden 2022, 7:00 Čas čtení: 7:06
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
8 tipů, jak bojovat s nespavostí
Zdroj: Pexels/cottonbro/volně k užití
Zdraví - Duševní zdraví
0
Tereza Šnajdrová
21. leden 2022, 7:00
Čas čtení: 7:06

8 tipů, jak bojovat s nespavostí

S nespavostí se minimálně jednou za život setkal každý z nás. Jak s ní bojovat? A co ji způsobuje? Známe odpovědi.

Tereza Šnajdrová
21. leden 2022, 7:00
Čas čtení: 7:06
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
8 tipů, jak bojovat s nespavostí
Zdroj: Pexels/cottonbro/volně k užití
Odebírat newsletter REFRESHERu
10 nejlepších článků Refresheru, jednou za týden. Pokud tě emaily přestanou bavit, tak je kdykoli zrušíš. Zadáním emailu souhlasíš s podmínkami portálu.

Žijeme v hektické době, stresujeme se, stále přemýšlíme nad tím, co bychom mohli udělat jinak a lépe, a právě takový způsob života může vést k problémům se spánkem. Spánek je přitom důležitý pro naše tělo i mysl, nejsme stavěni na neustálou fyzickou zátěž a během spaní se nám navíc reguluje metabolismus a hormonální i imunitní systém. Čím je nespavost způsobená? A jak ji můžeš porazit? Známe odpovědi.

Kdy se z nespavosti stává akutní problém? A jak nespavosti předejít?

V první řadě bychom si měli vysvětlit, co vlastně nespavost znamená nebo jak rozlišíme noční převalování od chronické nespavosti. Na to nám odpověděl MUDr. Jan Šnajdr, který nám prozradil i to, jak insomnii předcházet.

 

Jakou má nespavost definici? Jak často musí jedinec trpět nespavostí, aby se jednalo o zdravotní problém?Nespavost nebo insomnie je velmi individuální. Takový Napoleon spal pouze 3 až 4 hodiny denně a bohatě mu to stačilo, kdežto naopak lidé trpící psychickými problémy potřebují i 2krát delší spánek než zdravý jedinec. Pokud se tedy po vyspání cítíte v pohodě, jste v normě. Obecně se však uvádí, že zdravotní problém nastává ve chvíli, kdy pacient měsíc či dva v kuse nespí tři a více nocí v jednom týdnu.
 

Článek pro předplatitele REFRESHER+88% článku dočítajú len členovia REFRESHER+ klubu. Pridaj sa k nám a čítaj bez obmedzení.88% článku dočítajú len členovia REFRESHER+ komunity. Pridaj sa k nám a čítaj bez obmedzení.
PŘIDEJ SE K PŘEDPLATITELŮMUŽ MÁM PŘEDPLATNÉ: PŘIHLÁSIT SE
nebo Odemkni článek přes SMS
Pošli SMS na 90211 s textem CLANEK 108852 a dočti tento článek.
Cena SMS za otevření článků je 89 Kč s DPH. Jak to funguje?
POSLAT SMS

Co se dozvíš po odemknutí?

  • Jak nespavosti předcházet
  • Kdy vyhledat odbornou pomoc
  • Jak nespavost léčit
  • Osm tipů podložených výzkumy, které zaručeně pomáhají

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dostávej upozornění na aktuální události, jako je tato. Zapnout upozornění
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít