Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
21. ledna 2022 v 7:00
Čas čtení 7:06
Tereza Šnajdrová

8 tipů, jak bojovat s nespavostí

8 tipů, jak bojovat s nespavostí
Zdroj: Pexels/cottonbro/volně k užití
ZDRAVÍ DUŠEVNÍ ZDRAVÍ
Uložit Uložené

S nespavostí se minimálně jednou za život setkal každý z nás. Jak s ní bojovat? A co ji způsobuje? Známe odpovědi.

Žijeme v hektické době, stresujeme se, stále přemýšlíme nad tím, co bychom mohli udělat jinak a lépe, a právě takový způsob života může vést k problémům se spánkem. Spánek je přitom důležitý pro naše tělo i mysl, nejsme stavěni na neustálou fyzickou zátěž a během spaní se nám navíc reguluje metabolismus a hormonální i imunitní systém. Čím je nespavost způsobená? A jak ji můžeš porazit? Známe odpovědi.

Doporučeno
Když spánek nestačí. 7 druhů odpočinku, které potřebuješ i ty Když spánek nestačí. 7 druhů odpočinku, které potřebuješ i ty 14. prosince 2021 v 7:00

Kdy se z nespavosti stává akutní problém? A jak nespavosti předejít?

V první řadě bychom si měli vysvětlit, co vlastně nespavost znamená nebo jak rozlišíme noční převalování od chronické nespavosti. Na to nám odpověděl MUDr. Jan Šnajdr, který nám prozradil i to, jak insomnii předcházet.

Jakou má nespavost definici? Jak často musí jedinec trpět nespavostí, aby se jednalo o zdravotní problém?Nespavost nebo insomnie je velmi individuální. Takový Napoleon spal pouze 3 až 4 hodiny denně a bohatě mu to stačilo, kdežto naopak lidé trpící psychickými problémy potřebují i 2krát delší spánek než zdravý jedinec. Pokud se tedy po vyspání cítíte v pohodě, jste v normě. Obecně se však uvádí, že zdravotní problém nastává ve chvíli, kdy pacient měsíc či dva v kuse nespí tři a více nocí v jednom týdnu.
 

Přidej se do klubu REFRESHER+
Základní
125 Kč
Účtuje se jednou za 4 týdny
Přístup k prémiovým článkům
Přístup k benefitům
Méně reklam
150 kreditů každé 4 týdny na nákup benefitů
Roční
1 250 Kč
Účtuje se jednou za rok
Přístup k prémiovým článkům
Přístup k benefitům
Úplně bez reklam
2 000 kreditů ihned na nákup benefitů
Sdílení článků kámošům a kámoškám
Všechny možnosti předplatnéhoMám slevový kód
Dokončením souhlasím s pravidly a podmínkami portálu Refresher.
Přidej se do klubu REFRESHER+

Co se dozvíš po odemknutí?

  • Jak nespavosti předcházet
  • Kdy vyhledat odbornou pomoc
  • Jak nespavost léčit
  • Osm tipů podložených výzkumy, které zaručeně pomáhají
Dočíst článek
Máš již předplatné?
Přihlásit se
Dočíst článek
Poslat sms
Pošli SMS na 90211 s textem CLANEK 108852 a dočti tento článek.
Cena SMS za otevření článků je 89 Kč s DPH. Jak to funguje?
Odemknutí přes SMS
Tenhle článek
Poslat sms Jak to funguje?
Všechny články za měsíc
🤩 Pouze 36 Kč navíc
POSLAT SMS Jak to funguje?
Po odemčení získáš
Přístup k prémiovým článkům
Přístup k benefitům
Např.: PPV kód na Oktagon 59 , Bělení zubů v Dr. Úsmev ZDARMA nebo Dentální hygiena v Dr. Úsmev ZDARMA
Zobrazit všechny (9)
Domů
Sdílet
Diskuse