V tento den se můžeš cítit hůře než jindy, má to svůj oprávněný důvod.
Pokud máš pocit, že je dnes všechno nějak náročnější a tvoje nálada je pod psa, nejsi sám*sama. Kromě toho, že je začátek týdne, je dnes také modré pondělí. V roce 2025 se tomuto dni připisuje datum 20. ledna.
Modré pondělí je termín, který se používá pro označení nejdepresivnějšího dne v roce. Obvykle připadá na třetí pondělí v lednu. Termín vznikl na základě konceptu, který původně navrhl britský psycholog Dr. Cliff Arnall v roce 2005.
Dr. Arnall vytvořil „vzorec“, který zohledňuje několik faktorů:
- počasí – leden je v mnoha zemích chladný a tmavý měsíc
- finanční stres – lidé se po svátcích často potýkají s dluhy
- porušená novoroční předsevzetí – pocity neúspěchu mohou ovlivnit náladu
- motivace a pocit potřeby jednat – po svátcích se někteří cítí demotivovaní a ztrácejí energii
Podle časopisu Forbes se tento pojem stal populárním, když britská cestovní společnost Sky Travel začala propagovat třetí pondělí v lednu jako den, kdy je štěstí nejnižší. Cílem bylo motivovat lidi, aby si naplánovali dovolenou a unikli „zimnímu blues“.
Přestože nic z výše uvedeného o tomto dni nemá vědecký základ, koncept modrého pondělí se ujal a stal se populárním.
Zaměř se na svou duševní pohodu
Modré pondělí však může být příležitostí zaměřit se na vlastní duševní zdraví. Existuje spousta způsobů, jak ho zvládnout a zlepšit si náladu. Pravidelné cvičení a pobyt na slunci jsou jednoduché způsoby, jak zvýšit produkci endorfinů.
Kvalitní spánek, vyvážená strava a omezení alkoholu mohou také významně přispět k emoční rovnováze. V zimě nezapomínej na setkávání s rodinou nebo přáteli, abys zmírnil*a pocity izolace.
Pokud se negativní pocity zhoršují, neváhej vyhledat odbornou pomoc. Přestože Modré pondělí vzniklo jako marketingový tah, může být připomínkou toho, že péče o sebe je klíčová, zejména v zimě.
