Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Úterý 15. 6. 2021 svátek má Vít

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Ve spolupráci

Obsah vznikl ve spolupráci se společností RunCzech.

Co je ve spolupráci?

Jedná se o obsah, který chtěl REFRESHER vytvořit, ale vznikl i díky spolupráci s inzerentem. Inzerent do obsahu nezasahoval vůbec, maximálně poskytl informace, fakta a návrhy na úpravu.

Sport

Výhody běhu: Kromě toho, že si zvýšíš kondičku, budeš vypadat i mladší a můžeš pomoci dobré věci

Podle zahraniční studie čelí lidé, kteří neběhají, většímu riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Inzercia
10. květen 2021, 11:30 Čas čtení: 2:04
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Výhody běhu: Kromě toho, že si zvýšíš kondičku, budeš vypadat i mladší a můžeš pomoci dobré věci
Zdroj: RunCzech
Sport
0
Inzercia
10. květen 2021, 11:30
Čas čtení: 2:04

Výhody běhu: Kromě toho, že si zvýšíš kondičku, budeš vypadat i mladší a můžeš pomoci dobré věci

Podle zahraniční studie čelí lidé, kteří neběhají, většímu riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Inzercia
10. květen 2021, 11:30
Čas čtení: 2:04
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Výhody běhu: Kromě toho, že si zvýšíš kondičku, budeš vypadat i mladší a můžeš pomoci dobré věci
Zdroj: RunCzech

Běh je, nesporně, nejlehčím a nejpřirozenějším sportem, kterému se člověk věnuje. Stačí si nasadit sportovní obuv, správně se obléci a běhat může každý – mladý, starší, manažer, maminka, důchodce... Zkrátka kdokoliv. Běh je totiž skvělou možností, jak se odreagovat, vyprázdnit si mysl, zlepšit kondičku a udělat něco pro sebe. Víš ale, že díky běhu můžeš zpomalit stárnutí či pomoci dobré věci? Prozradíme ti jak je to možné a proč by si běhu měl věnovat svůj čas.

 

Zdroj: Pexels.com

K běhu nepotřebuješ drahé sportovní vybavení

Přesně tak. Základním argumentem, proč s během jako sportem začít, je, že je finančně nenáročný. Začít běhat můžeš i ve svých teniskách, v teplákách a mikině kolem svého domu či kdekoliv v přírodě. K běhu nepotřebuješ žádné speciální vybavení, i když, samozřejmě, pokud se mu chceš věnovat seriózněji, je důležité vybavit se správným oblečením a hlavně obuví.

 

Zdroj: Red Bull Content Pool/Filip Nagy

Začít můžeš kdykoliv, i hned

Na běhu je skvělé to, že můžeš začít ihned. Nepotřebuješ trenéra či otevřená fitka, stačí ti jen volný čas. Můžeš začít běhat kolem bloku, můžeš si zaběhnout do přírody nebo pro oběd přes pracovní dobu. Ani věk není překážkou, běhat mohou mladí i ti starší. Krásou tohoto sportu je to, že běhat můžeš, jak se ti jen zachce – pomalu, rychle, ráno či večer...

 

Zdroj: TASR/Jaroslav Novák

Během k delšímu a zdravějšímu životu

Nemusíš být maratonec, aby sis vypěstoval zdravé tělo. Podle odborné studie stačí běhat denně pět až deset minut a své tělo si vytrénuješ na potenciálně delší život ve srovnání s těmi, kteří neběhají vůbec.

 

Studie porovnávala 55 tisíc mužů a žen ve věku od 18 do 100 let, přičemž čtvrtina z nich byli aktivní běžci. Během patnácti let ti, kteří běhali 50 minut týdně nebo méně lehkým tempem, se ukázali jako méně náchylní k podlehnutí onemocnění srdce či jiným diagnózám ve srovnání s těmi, kteří neběhali vůbec. Studie tak dokazuje přímou úměru mezi délkou tréninku, délkou života a jeho kvality.

 

Zdroj: Red Bull Media House/Filip Nagy

Kdo běhá, ten pomaleji stárne

Samozřejmě, běh není recept na zázračné omlazení či dlouhověkost, ale udržuje tě ve fyzické i duševní kondici, což má, mimo jiné pozitivní vliv na tvou pokožku a vlasy. Kromě toho tě pravidelné běhání chrání před nadváhou a obezitou, díky čemuž se vyhneš mnohým zdravotním problémům. 

 

Zdroj: Red Bull Content Pool/Jan Kasl

Můžeš pomoci dobré věci

Kromě toho, že udržíš sebe v dobré kondici, můžeš během pomoci i ostatním. Existuje několik maratonů s charitativním podtónem, kde běžíš za dobrou věc. Takovým soutěžním během je i běh středoškoláků „Pryč ze židle“ organizačního týmu RunCzech, v rámci nějž můžeš vyhrát až 100 tisíc korun pro svou školu na vylepšení sportovišť. Spojíš tak příjemné s užitečným.

 

Zdroj: RunCzech

 

Projekt odstartoval 12. dubna a jeho cílem je, aby středoškoláci vstali ze židlí a vrátili se k aktivnímu životnímu stylu. Až do 25. června můžeš sbírat kilometry pro svoji školu a zapojit můžeš také rodiče či sourozence, abyste se společně podporovali na cestě za zdravějším životním stylem, ale také získali šanci vyhrát atraktivní cenu pro školu.

 

Zdroj: RunCzech.cz

 

Registrace je přitom zdarma a škola se se žáky může přihlásit na RunCzech.com, kde získá unikátní registrační kód. Každé z nich se pak budou počítat uběhlé kilometry všech registrovaných účastníků. Běžci se postupem času mohou zapojit i do motivačních výzev partnerů RunCzech. Průběžné výsledky je možné vidět na stránkách organizace, kde jsou pravidelně aktualizovány.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: RunCzech
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu sport
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před 13 minutami
před hodinou
Andrej Babiš ruší program. V úterý musel podstoupit akutní zdravotní vyšetření.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít