Podle zahraniční studie čelí lidé, kteří neběhají, většímu riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Běh je, nesporně, nejlehčím a nejpřirozenějším sportem, kterému se člověk věnuje. Stačí si nasadit sportovní obuv, správně se obléci a běhat může každý – mladý, starší, manažer, maminka, důchodce... Zkrátka kdokoliv. Běh je totiž skvělou možností, jak se odreagovat, vyprázdnit si mysl, zlepšit kondičku a udělat něco pro sebe. Víš ale, že díky běhu můžeš zpomalit stárnutí či pomoci dobré věci? Prozradíme ti jak je to možné a proč by si běhu měl věnovat svůj čas.
K běhu nepotřebuješ drahé sportovní vybavení
Přesně tak. Základním argumentem, proč s během jako sportem začít, je, že je finančně nenáročný. Začít běhat můžeš i ve svých teniskách, v teplákách a mikině kolem svého domu či kdekoliv v přírodě. K běhu nepotřebuješ žádné speciální vybavení, i když, samozřejmě, pokud se mu chceš věnovat seriózněji, je důležité vybavit se správným oblečením a hlavně obuví.
Začít můžeš kdykoliv, i hned
Na běhu je skvělé to, že můžeš začít ihned. Nepotřebuješ trenéra či otevřená fitka, stačí ti jen volný čas. Můžeš začít běhat kolem bloku, můžeš si zaběhnout do přírody nebo pro oběd přes pracovní dobu. Ani věk není překážkou, běhat mohou mladí i ti starší. Krásou tohoto sportu je to, že běhat můžeš, jak se ti jen zachce – pomalu, rychle, ráno či večer...
Během k delšímu a zdravějšímu životu
Nemusíš být maratonec, aby sis vypěstoval zdravé tělo. Podle odborné studie stačí běhat denně pět až deset minut a své tělo si vytrénuješ na potenciálně delší život ve srovnání s těmi, kteří neběhají vůbec.
Studie porovnávala 55 tisíc mužů a žen ve věku od 18 do 100 let, přičemž čtvrtina z nich byli aktivní běžci. Během patnácti let ti, kteří běhali 50 minut týdně nebo méně lehkým tempem, se ukázali jako méně náchylní k podlehnutí onemocnění srdce či jiným diagnózám ve srovnání s těmi, kteří neběhali vůbec. Studie tak dokazuje přímou úměru mezi délkou tréninku, délkou života a jeho kvality.
Kdo běhá, ten pomaleji stárne
Samozřejmě, běh není recept na zázračné omlazení či dlouhověkost, ale udržuje tě ve fyzické i duševní kondici, což má, mimo jiné pozitivní vliv na tvou pokožku a vlasy. Kromě toho tě pravidelné běhání chrání před nadváhou a obezitou, díky čemuž se vyhneš mnohým zdravotním problémům.
Můžeš pomoci dobré věci
Kromě toho, že udržíš sebe v dobré kondici, můžeš během pomoci i ostatním. Existuje několik maratonů s charitativním podtónem, kde běžíš za dobrou věc. Takovým soutěžním během je i běh středoškoláků „Pryč ze židle“ organizačního týmu RunCzech, v rámci nějž můžeš vyhrát až 100 tisíc korun pro svou školu na vylepšení sportovišť. Spojíš tak příjemné s užitečným.
Projekt odstartoval 12. dubna a jeho cílem je, aby středoškoláci vstali ze židlí a vrátili se k aktivnímu životnímu stylu. Až do 25. června můžeš sbírat kilometry pro svoji školu a zapojit můžeš také rodiče či sourozence, abyste se společně podporovali na cestě za zdravějším životním stylem, ale také získali šanci vyhrát atraktivní cenu pro školu.
Registrace je přitom zdarma a škola se se žáky může přihlásit na RunCzech.com, kde získá unikátní registrační kód. Každé z nich se pak budou počítat uběhlé kilometry všech registrovaných účastníků. Běžci se postupem času mohou zapojit i do motivačních výzev partnerů RunCzech. Průběžné výsledky je možné vidět na stránkách organizace, kde jsou pravidelně aktualizovány.
