Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pátek 17. 9. 2021 svátek má Naděžda, Naďa

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Manželé Vlasta s Michaelou nosí oba dámské šaty. Důležitá je pro ně svoboda a radost ze života (Rozhovor) Manželé Vlasta s Michaelou nosí oba dámské šaty. Důležitá je pro…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale…
Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož kariéra asi skončila Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec,…
Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10 nejodpudivějších fotografií historie Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10…
Soulož před publikem, aby sex nevnímali povrchně jako v pornu. Těchto 5 bizarních reality show ti zpříjemní konec léta Soulož před publikem, aby sex nevnímali povrchně jako v pornu.…
PR zpráva

Tento obsah je PR zpráva společnosti Benu.cz

Co je PR zpráva?

Článek je dodán kompletně od inzerenta a REFRESHER nezasahoval vůbec, nebo jen minimálně.

5 receptů na zdravé snídaně pro posílení imunity

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Přinášíme ti proto pár tipů jak si připravit něco zdravé, ale zároveň i syté.

Sponzorovaný obsah
19. květen 2021, 11:31 Čas čtení: 2:25
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
0
Sponzorovaný obsah
19. květen 2021, 11:31
Čas čtení: 2:25

5 receptů na zdravé snídaně pro posílení imunity

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Přinášíme ti proto pár tipů jak si připravit něco zdravé, ale zároveň i syté.

Sponzorovaný obsah
19. květen 2021, 11:31
Čas čtení: 2:25
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Je známo, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Jak tedy zvolit správný recept, aby tě „nakopl“ na celodenní stres v práci, a zároveň posílil imunitu? Inspiruj se následujícími recepty na posílení imunity. Nejenom, že své tělo ráno zásobíš vitamíny, také jim dopřeješ superpotraviny, které jsou pro tělo naprostou oázou zdraví.

 

Zdroj: {photolampocka} / Shutterstock.com

 

Avokádový toast s vejcem

Nutričně skvělá snídaně, který ti dopřeje i zdravé tuky, a navíc ji zvládneš připravit během chvíle. Avokádo navíc obsahuje vitamin B a vitamin C, který jsou pro vaše tělo významně prospěšné.

 

Budeš potřebovat:

  • 2 krajíce žitného chleba,
  • 1 avokádo,
  • 2 vejce – volská oka,
  • 1 stroužek česneku,
  • špetku soli,
  • olivový olej,
  • špetku chilli.

Postup přípravy:

  1. Chléb pokapej olivovým olejem a nech vsáknout.
  2. V misce si rozmačkej vidličkou avokádo, jemně osol dle chuti a přidej špetku chilli a česnek.
  3. Na pánvi si připrav volská oka (dej jen minimum oleje, nejlépe olivového).
  4. Na pánvi jemně opeč i chléb se vsáklým olejem.
  5. Rozmačkané avokádo namaž na chleba, a následně na něj polož volské oko.

 

A super zdravá snídaně je na světě – a tvoje imunita bude úspěšně posílena hned od rána!

 

Houbová omeleta

Nejlepší kombinace, která ti pomůže nastartovat imunitní systém, jsou bílkoviny (vejce) a probiotika (houby). Navíc tato snídaně obsahuje velmi málo sacharidů, což je skvělé i v případě, že se snažíš hubnout.

 

Budeš potřebovat:

  • 3 vejce,
  • 4 velké houby,
  • nasekanou jarní cibulku dle chuti,
  • nastrouhaný sýr dle chuti, nejlépe s nízkým podílem tuku,
  • sůl a pepř,
  • olivový olej na smažení.

Postup přípravy:

  1. Vejce si rozšleháš v hrníčku, přidáš sůl a pepř.
  2. Na pánvi naprudko osmahneš hříbky na cibulce.
  3. Na usmažené houby naleješ vaječnou směs.
  4. Chvíli ke konci přisypeš nastrouhaný sýr, aby se rozpustil.
  5. Až bude směs kompaktní, přelož ji pomocí špachtle na polovinu.

Tuhle snídani si můžeš dopřát naprosto bez výčitek, a ještě budeš mít dobrý pocit, že jsi hned ráno udělal něco pro své zdraví a zásobil se vitamíny.

 

Zdroj: {Foxys Forest Manufacture} / Shutterstock.com

Kokosová kaše

Pokud jsi ráno zvyklý na cereálie, rychle tento návyk změň. Ony se totiž jen tváří, jako zdravá snídaně, ve skutečnosti jsou ale plné cukrů a sacharidů, což vaše tělo jen zatíží. Raději si připrav lehkou kokosovou kaši.

 

Budeš potřebovat:

  • 1 vejce,
  • 1 lžíci kokosové mouky,
  • kokosový olej,
  • semínka – chia, lněná, sezamová – dle chuti.

Postup přípravy:

  1. V malé misce rozmíchej vejce s kokosovou moukou a přisyp chia semínka.
  2. Přidej špetku soli.
  3. Na pánvi si spoj kokosovou mouku s kokosovým olejem, aby ti vznikla kompaktní hmota.
  4. Do ní postupně všlehej připravené rozmíchané vejce.
  5. Navrch ozdob oblíbeným ovocem nebo třeba slunečnicovými semínky.

Může to znít jako složité na přípravu, nicméně opak je pravdou. Jak jednou tuto kaši vyzkoušíš, poznáš, že je to jednoduché, a hlavně chutné!

 

Zdroj: {Ekaterina Kondratova} / Shutterstock.com

Celozrnné palačinky

Celozrnná mouka je nejenom zdravá, ale také skvělá, pokud se snažíte hubnout.

 

Budeš potřebovat:

  • 1 hrnek celozrnné mouky,
  • hrnek podmáslí,
  • lněné semínko,
  • lžičku prášku,
  • mletou skořici,
  • 1 vejce,
  • lžíci vody,
  • špetku soli,
  • lžíci oleje.

Postup přípravy:

  1. Smíchej mouku, podmáslí, prášek do pečiva, lněné semínko, prášek do pečiva, skořici a sůl.
  2. Vše dobře promíchej.
  3. V malé míse si rozšlehej vejce s vodou a olejem.
  4. Smíchej s moučnou směsí a šlehej, než se všechny ingredience spojí dohromady.
  5. Nech odležet 5 minut, a následně smaž, jako klasické palačinky.

Pokud máš rád palačinky, tato zdravá varianta tě jistě potěší, a navíc pěkně nakopne imunitu.

 

Zdroj: {eldar nurkovic} / Shutterstock.com

Lososový bagel

Pokud máš rád slané snídaně, tahle kombinace je pro tebe jako stvořená.

 

Budeš potřebovat:

  • celozrnný bagel,
  • 2 lžíce nízkotučného smetanového sýra,
  • uzeného lososa.

Postup přípravy:

  1. Bagel rozřízneš podélně napolovic.
  2. Spodní část bagelu namažeš smetanovým sýrem.
  3. Poklaď plátky uzeného lososa.

Můžeš posypat pažitkou, jarní cibulkou či použít jiné zelené superpotraviny, co máš rád.

Zdravá výživa může být i chutná – což tyto snídaně rozhodně potvrzují. Na snídani jsou totiž nejlepší superpotraviny v kombinaci s tím, co máš rád. To zahrnuje také smoothies a kaše, na jejichž oslazení používej různé přírodní šťávy a sirupy. Na klasický bílý cukr rozhodně zapomeň. Dobrou chuť!

 

 

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: {Ekaterina Kondratova} / Shutterstock.com
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news
před 31 minutami
Čech na zahradě našel groše ze 14. století. Dostane nálezné půl milionu korun.
před 53 minutami
Praha byla zvolena nejkrásnějším městem na světě. Rozhodlo o tom 27 tisíc hlasujících.
před hodinou
Neprávem si odseděl 15 let ve vězení. Několik let po propuštění zemřel na Covid-19.
více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Manželé Vlasta s Michaelou nosí oba dámské šaty. Důležitá je pro ně svoboda a radost ze života (Rozhovor) Manželé Vlasta s Michaelou nosí oba dámské šaty. Důležitá je pro ně…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální sex, který považovaly za hříšný Vraždící sestry nutily dívky k prostituci. Zakazovaly jim ale orální…
Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož kariéra asi skončila Shia LaBeouf: několikrát zatčený, znásilněný a špičkový herec, jehož…
Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10 nejodpudivějších fotografií historie Pyramida z nahých těl, jídlo v záchodě a nucená masturbace. 10…
Soulož před publikem, aby sex nevnímali povrchně jako v pornu. Těchto 5 bizarních reality show ti zpříjemní konec léta Soulož před publikem, aby sex nevnímali povrchně jako v pornu. Těchto…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.
Zavřít