Lenka Vojtovič, která má na Instagramu téměř 70 tisíc followerů, v rozhovoru vysvětluje, jak je možné, že chodidla jsou propojené s jazykem, proč bys měl zapomenout na sklapovačky a jak mohou ploché nohy ovlivnit celý zbytek těla.
Lenka Vojtovič (Augustínová) je bývalá vrcholová sportovkyně, fyzioterapeutka a spolumajitelka moderního fyzioterapeutického centra Kinisi v Praze. Vystudovala Lékařskou fakultu Univerzity Komenského v Bratislavě a Fakultu tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. Na svém Instagramu @kinisi_fyzioterapie, kde má téměř 70 tisíc followerů, poukazuje na úskalí různých online fitness programů, ukazuje vhodné alternativy „nezdravých“ cviků a hravou formou vysvětluje, jak si můžeš ulevit od různých bolestí pohybového aparátu.
- Proč bys neměl dělat „sklapovačky“.
- Do kterých částí těla se promítají naše nálady, emoce a stres (a co to znamená).
- Jak si vybrat tenisky na běhání.
- Jaké nejčastější problémy trápí lidi, kteří cvičí nesprávně cviky podle online videí či influencerek.
- Jak může nesprávná stabilizace trupu vést k poruchám funkce orgánů.
- Zda učitelé tělesné výchovy vedou děti k pohybu správným způsobem.
- Proč by se pojem „plochá noha“ neměl používat.
- Co je to 360 stupňové 3D dýchání a proč je důležité.
- Co dělat, abys po celém dni sezení za počítačem neměl bolesti.
Kdo by měl podle tebe chodit k fyzioterapeutovi?K fyzioterapeutovi může přijít každý, kdo má akutní nebo chronický problém s pohybovým aparátem, ale i ten, kdo má zájem preventivně upravit své pohybové stereotypy, pečovat o své tělo a předcházet potížím.
U nás v centru Kinisi pracujeme i se ženami, které touží otěhotnět, s ženami v těhotenství, které mají potíže s pohybovým systémem, nebo se chtějí udržovat v dobré fyzické kondici. Stejně je velmi důležitá spolupráce fyzioterapeuta s vrcholovým sportovcem.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Někteří fyzioterapeuti pacientovi jen ukážou několik cviků, řeknou mu, aby se šetřil, nezvedal činky a pošle ho domů. Jak pracuješ ty?Pevně věřím a doufám, že každý fyzioterapeut pracuje nejlépe jak umí. Člověk je individuální bio-psycho-sociální bytost. U každého klienta se snažím respektovat všechny tyto tři složky. Nemůžeme oddělit psychickou a fyzickou stránku.
Stres se ukládá v žvýkacích svalech i pánevním dnu.
Zajímáme se o to, jakým způsobem a v jakém prostředí člověk žije, jak zvládá stres a podobně. U vyšetření pozorujeme, jak se pohybuje, vyšetřujeme jeho motorickou šikovnost. Nesoustředíme se pouze na konkrétní místo bolesti, ale i na zdánlivě nesouvisející vzdálenější místa na těle.
Jak ti při vyšetření pohybového aparátu pomáhá informace o tom, jak člověk žije a jak zvládá stres? Na co konkrétně se ho ptáš?
Tyto otázky považuji za zcela klíčové. Naše životní situace – práce, která člověka netěší, rozvod, úmrtí blízkého – se často přímo odráží na stavu našeho pohybového systému. Naše emoční centrum (limbický systém) je navázané na konkrétní oblasti na našem těle, do nichž se promítají i naše nálady a emoce. Jde především o oblast mimických a žvýkacích svalů, pánevního dna, bránice, šíjových svalů a chodidel.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Právě vlivem stresu se zvýší napětí v těchto místech. Mění se také dechový stereotyp, výraz tváře či držení těla. Častokrát se tedy při výskytu bolesti na těle ptám na přímou souvislost se stresem, například – zhoršuje se bolest, když jste ve stresu?
Lidé v mém okolí si obvykle myslí, že fyzioterapeut řeší jen skoliózu a „pooperační“ kolena. Z tvého Instagramu je však zjevné, že fyzioterapie je mnohem komplexnější oblast než se zdá. Čemu všemu se věnuješ?
Fyzioterapie je dynamický obor, který se prolíná napříč všemi odvětvími medicíny. Spolupracuje s lékařskými obory nejen v oblasti ortopedie, pediatrie, neurologie, chirurgie, gynekologie, ale také v rámci interního lékařství a psychoterapie. Pole působnosti fyzioterapeutů je tedy velmi široké a záleží na tom, čemu se chtějí věnovat.
Náš jazyk je funkčně propojen s bránicí, pánví i klenbou chodidel.
Já se věnuji především fyzioterapii v gynekologii a porodnictví a sportovní fyzioterapii. Co všechno fyzioterapie dokáže řešit se snažím lidem ukázat na konkrétních příkladech na našem Instagramu.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Jaké nejčastější problémy řešíš se svými klienty?
Nejčastěji klienti přicházejí s bolestmi zad. Často mě vyhledávají ženy, které mají problémy s otěhotněním, ženy v těhotenství a po porodu. Dále přicházejí sportovci a lidé, kteří se chtějí naučit správně cvičit, či zlepšit držení těla.
Samostatnou kapitolou jsou kolena. Škodí jim více nedostatek pohybu nebo běh?
Podle mě je to velmi individuální. Člověk, který má nedostatek pohybu nemusí mít v oblasti kolen problém nikdy. Naopak aktivně sportující jedinec se špatnou technikou, a nevhodně zvolenou intenzitou a zátěží při sportu, poškození kolena mít může. Obecně lze říci, že extrémy – jako například žádný pohyb, nebo naopak přílišné zatěžování – většinou kolenům nesvědčí.
Máš i klienty s problémy, které si způsobili nesprávnými pohyby při cvičení, které okoukali například od špatných trenérů nebo instruktážních videí na Youtube?
Ano, a bohužel velmi často. I to je jeden z hlavních důvodů mé osvěty v cvičení na sociálních sítích. Na Instagramu často poukazuji na úskalí různých online fitness programů, které ne vždy obsahují nejlépe zvolené a předvedené cviky.
Vždy je důležité ověřit si podle koho cvičíte. Má tento člověk patřičné vzdělání v daném oboru, nebo je pouze sportovní nadšenec s jednorázovým rekvalifikačním kurzem? Nevhodným cvičením si skutečně člověk může ublížit. Proto velmi doporučuji všem, kteří chtějí začít s cvičením a nemají předchozí zkušenosti, obrátit se na odborníky – ať už kvalitní fitness a kondiční trenéry, nebo fyzioterapeuty.
Jaké nejvážnější chyby při cvičení lidé dělají?
Často si zvolí neadekvátní zátěž a náročnost cviku, nebo nerespektují fyziologický rozsah v kloubech. V případě amatérských sportovců je chybou i nedostatečná rozcvička a regenerace před a po sportu. Běžné populaci také nedoporučuji, aby pro zpevnění břišní stěny cvičili klasické sklapovačky a zkracovačky.
Proč? „sklapovačky“ nás učí dělat už na tělesné výchově a jsou součástí skoro každého fitness programu na hubnutí.
U klasické sklapovačky dochází ve většině případů k výraznému zapojení povrchových břišních svalů a ohýbačů kyčelních kloubů. Vzniká tak nerovnoměrné a nevyvážené napětí břišní stěny a svalů zad. Ideálnější je aktivovat celý trup rovnoměrně spolu s bránicí, břišními svaly, zádovými svaly a pánevním dnem.
Co kromě sklapovaček děláme špatně?
Co se dozvíš po odemknutí?
- Do kterých částí těla se promítají naše nálady, emoce a stres (a co to znamená).
- Jak si vybrat tenisky na běhání.
- Jaké nejčastější problémy trápí lidi, kteří cvičí nesprávně cviky podle online videí či influencerek.
- Jak může nesprávná stabilizace trupu vést k poruchám funkce orgánů.
- Zda učitelé tělesné výchovy vedou děti k pohybu správným způsobem.
- Proč by se pojem „plochá noha“ neměl používat.
