Novoroční předsevzetí vzdá většina třetina Čechů a Češek za pár dní.
Dostat se do formy a zlepšit si fyzickou kondici, to je novoroční předsevzetí mnoha lidí. Posilovny v lednu praskají ve švech, ale ne každý má motivaci vydržet. Jak u pohybu zůstat a je vůbec nutné utrácet za posilovnu?
Většina lidí předsevzetí nedodrží
Říká se, že začít umí každý. A hodně lidí si jako ideální začátek pro zlepšování své fyzické kondice vybírá první den v novém roce. Proto posilovny a fitness centra odolávají první dny a týdny v lednu obrovskému náporu nových klientů, kterých ale postupně ubývá.
Například loni si novoroční předsevzetí určilo 42 % Češek a Čechů. Třetina z nich ale přiznává, že jim předsevzetí vydrží jen pár dní. „Většina novoročních předsevzetí má velké oči a jejich trvanlivost se proto počítá většinou na dny,“ říká lektorka Olga Medlíková.
Začít sportovat patří každým rokem mezi nejčastější novoroční předsevzetí. Jak to udělat, aby ses nepřidal/a do statistik neúspěšných, ale naopak se pro tebe pohyb stal dlouhodobou záležitostí?
Co (ne)dělat
1. Zeptej se sám/sama sebe, proč chceš vlastně začít s pohybem
Máš k tomu osobní nebo zdravotní důvody? Chceš se prostě jen cítit lépe? Chceš zlepšit fyzickou kondici a přihlásit se na náročný závod? Před tím, než se rozhodneš pro změnu, je dobré si v hlavě rozmyslet, proč to vlastně děláš. Jakmile takový důvod najdeš, bude tě pohánět dopředu.
2. Předem si stanov plán i konkrétní cíle
Buď konkrétní. Lidé, kteří si určují nespecifické cíle, totiž často upadají do deprese z toho, že se jim je nedaří splnit. Je proto dobré si své cíle pojmenovat. Chceš každý den ujít alespoň deset tisíc kroků? Uběhnout nějakou trasu pod stanovený čas? Udělat každý den padesát dřepů? Stanov si reálné dílčí cíle a postupně se tak dostaň k tomu hlavnímu.
3. Nepřepal začátek a nechtěj všechno hned
Známý citát říká, že ani Řím nebyl postavený za jediný den. Podobné je to se sportem. Výsledky svého cvičení taky neuvidíš hned. Neztrácej hlavu, když progres nebude tak rychlý, jak sis původně vysnil/a. Nic neurychlíš, ani když budeš cvičit až do roztrhání těla. Naopak, první dny zřejmě budou fyzicky náročné, pokud s pohybem začínáš.
