Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.
V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Ako som zvládol mesačnú výzvu stravovania sa čisto v zľavách?
Množstvo ľudí, no prevažne mladí študenti pri osamostatnení či starí ľudia na dôchodku sa snažia ušetriť všade, kde sa len dá. Pravdepodobne najefektívnejším spôsobom je dávať si pozor predovšetkým na stravovacie návyky a snažiť sa obmedziť zbytočné výdavky na jedlo.
Keďže je však strava jedným z hlavných príjmov energie a výživy, asi len málokto si vie predstaviť život bez svojho obľúbeného jedálnička. Ten by si však mal mať rozmanitý, aby si dokázal denne prijať dostatočné množstvo kalórií a živín.
Čo by sa však stalo, keby si svoj jedálniček maximálne obmedzil a pokúsil sa mesiac žiť iba z jedla, ktoré je v zľave? U nás v redakcii padla práve táto netradičná výzva, a tak som sa plný odhodlania rozhodol, že ju splním.
V tomto článku sa dozvieš:
Koľko eur sa mi za mesiac podarilo ušetriť a koľko minúť
Aké boli moje prvé dni a čo bolo najťažšie
Kde a akým spôsobom som sa stravoval
Ako sa po mesiaci zmenila moja váha
Ako stravovanie výlučne v zľavách vplývalo na môj osobný život
Ako to dopadlo, keď som sa snažil vyjednať zľavu v reštaurácii
Kde sú najlepšie študentské jedálne
V akom supermarkete majú najväčšie zľavy
Zľavy vyhľadávajú najmä študenti a dôchodcovia
To, že tieto dve skupiny sú so zľavami spájaní pravdepodobne najčastejšie, potvrdzuje aj množstvo prieskumov, ktoré uvádzajú celkové príjmy a najmä výdavky týchto skupín. Za zmienku stoja napríklad výsledky výskumného projektu Eurostudent mapujúceho sociálno-ekonomické podmienky života študentov v Európe.
Z poslednej komplexnej analýzy totiž vyplýva, že študenti denného štúdia na slovenských vysokých školách minú na stravu priemerne len 94 € mesačne, z čoho takmer polovica pochádza z ich peňaženky a druhá polovica od rodičov. Muži navyše míňajú mesačne o približne 3 eurá viac ako ženy.
Koľko eur v priemere míňajú na stravu študenti na Slovensku
Muži
Ženy
Bc.
Mgr./Ing.
Bratislava
Iné mestá
Celkové výdavky na stravu
95,90 €
92,60 €
88,90 €
102,10 €
105,80 €
88,20 €
Hradené študentmi
51,70 €
42,60 €
42,80 €
52,20 €
58,50 €
40,60 €
Hradené niekým iným
44,20 €
50 €
46 €
49,90 €
47,20 €
47,50 €
Mne sa však aj napriek tomu, že som celý mesiac nakupoval len v zľavách, dokázalo pokoriť tieto čísla prakticky už v prvých dvoch týždňoch. V niektorých prípadoch som si totiž kupoval zbytočne veľké balenia s väčšou gramážou len preto, lebo menší variant nebol v zľave. Keď však išlo o potravinu, ktorá dlho nevydrží, bol som nútený ju potom vyhodiť. To znamená, že som mnohokrát minul peniaze zbytočne, len kvôli zľave.
Ako sú na tom dôchodcovia oproti študentom? Tí dokonca v priemere dokážu podľa údajov Štatistického úradu SR minúť mesačne v priemere len 87,92 €, čo v prepočte na jeden deň predstavuje čiastku približne 2,90 €. Sám som sa navyše presvedčil o tom, že práve táto skupina ľudí kupuje potraviny v zľave najčastejšie.
Pri regáli s akciovým tovarom a s produktmi, ktorým o deň končila expirácia, som niekoľkokrát natrafil práve na dôchodcov. Jednej staršej pani som sa dokonca opýtal, ako často a aký sortiment nakupuje v zľavách.
„Viete, my dôchodcovia sme nútení nakupovať len v akciách. Čo iné nám zostáva, keď máme také nízke dôchodky? Vždy predtým, ako idem do obchodu, tak si prečítam, čo majú v ten týždeň v zľave a podľa toho aj nakupujem. Keby ste prišli ku mne domov, nestačili by ste sa diviť, koľko tam mám letákov,“ tvrdí dôchodkyňa Božidara z bratislavského Ružinova.
„Okrem potravín kupujem v zľave aj jedlo pre psa, drogériu a množstvo iných vecí. Niekedy sa to vážne oplatí, vtedy kupujem aj do zásoby. V našej špajze sú často potraviny aj na niekoľko mesiacov,“ dodáva dôchodkyňa.
Prvé dni v zľavách
Zo začiatku som si myslel, že to nemôže byť až také ťažké, a že jeden mesiac rozhodne vydržím bez väčších komplikácií. Očividne som sa však mýlil, a to som začal zisťovať už počas prvého dňa. Na raňajky som mal jeden croissant, banán a kávu. Vďakabohu som si nemusel kupovať ani jedno, keďže kávovar máme v redakcii, rovnako ako aj sladké pečivo či ovocie zadarmo.
Tým pádom som počas pracovných dní mal takmer každý deň o raňajky postarané. Problém však nastal vždy okolo obeda. Všetci kolegovia sa dohadovali na tom, či pôjdu dole do miestnej kantíny alebo indickej či čínskej reštaurácie.
Keďže v týchto prevádzkach nefunguje žiadny zľavový systém, môj obed v drvivej väčšine nevyzeral ako obed, ale skôr ako opäť ďalšie raňajky. Prvé dni som si pred obedom vždy skontroloval akčné letáky, vybral jednotlivé potraviny a vďaka tomu som sa naučil omnoho efektívnejšie nakupovať. Presne som vedel, čo si idem kúpiť, a tak som v supermarkete strávil o dosť menej času.
Môj prvý „obed“ zložený z čisto akciových potravín
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Spôsoby stravovania
I keď to môže znieť na prvý pohľad neuveriteľne, spôsobov, ako sa stravovať výlučne len v zľavách, je hneď niekoľko. Nemusí ísť čisto len o potraviny v akcii zo supermarketov. Veľmi zaujímavým a ekonomicky výhodným riešením sú aj študentské jedálne, zľavové kupóny alebo keď sa skrátka necháš pozvať či vyjednáš zľavu inou cestou.
Kruhový graf znázorňuje to, ako a koľkokrát som sa stravoval v priebehu sledovaného mesiaca
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Vladimír Mičuda/REFRESHER
Potraviny v zľave
Pravdepodobne všetky siete supermarketov v našich končinách majú každý týždeň akcie na vybraný tovar. Isté skupiny vyhľadávajú predovšetkým zľavnené produkty a pravidelne preto kontrolujú akčné letáky, v ktorých sa nachádza sortiment rôzneho druhu: od potravín, cez kozmetiku až po nespotrebný tovar.
Nie vždy však nájdeš v zľave práve to, na čo máš chuť či ingrediencie potrebné k zhotoveniu požadovaného jedla. V mojom prípade bolo asi najťažšie vysporiadať sa s tým, že sa budem musieť na nejaký čas rozlúčiť s klasickým pečivom. Obyčajné biele rožky, žemle či bagety totiž počas dňa nebývajú v akcii.
Niektoré siete supermarketovako Tesco či Kaufland sú však známe tým, že po určitom čase večer (poväčšine hodinu pred zatvorením obchodu) uvádzajú do zľavy nepredané pečivá. Ide však len o pár druhov a naviac sú večer vo väčšine prípadov už dosť tvrdé.
Přidej se do klubu Refresher+ již od 25 Kč
Čo sa dozvieš po odomknutí?
Kde a akými spôsobmi som sa stravoval
Koľko som za jediný mesiac minul na stravu
Ako sa po mesiaci zmenila moja váha
Ako stravovanie výlučne v zľavách vplývalo na môj osobný život
Ako to dopadlo, keď som sa snažil vyjednať zľavu v reštaurácii
Např.:
Lístok ZDARMA na linke Bratislava – Viedeň/Schwechat
, 15 % zľava na nákup výživových doplnkov VOXBERG
nebo 30-dňová výzva s ChatGPT od Jazykového mentoringu ZDARMA
Takže mi nezostávalo nič iné, ako čakať do večera alebo pečivo zameniť za kukuričné a celozrnné chlebíky, ktoré prekvapivo bývajú pomerne často v akcii. Pre istotu som si však pri jednom nákupe zobral hneď niekoľko balíkov do zásoby.
Taktiež som si za ten čas, čo som nakupoval výlučne v zľavách, všimol, že najväčšie akcie bývajú zrejme v predajniach Lidl. Okrem toho som tam zažil aj moment, kedy počas dňa boli zlacnené ešte aj obyčajné biele rožky, čo je u iných supermarketov naozaj neobvyklé.
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Počas sledovaného mesiaca to mnohokrát vyzeralo tak, že na začiatku každého týždňa som si nakúpil veľké množstvo potravín v zľave do zásoby, aby som tak nemusel chodiť do obchodu každý jeden deň, a rovnako aby sa mi nestalo to, že daný produkt sa vypredá alebo sa už bude predávať za bežnú cenu.
Problém nastal aj vtedy, keď som chcel niečo variť a zháňal som potrebné ingrediencie. Vo väčšine prípadov som totiž musel obehať hneď niekoľko odlišných supermarketov, aby som našiel všetky požadované suroviny. Občas som musel zameniť aj samotný recept a nahradiť jednotlivé ingrediencie inými variantmi, pretože som všetko potrebné v zľave nedokázal nájsť.
V tomto prípade som suroviny (najmä čo sa týka syrovo-špenátovej omáčky) musel hľadať hneď v troch rozličných obchodoch. Ryžu v akcii som dokonca nenašiel vôbec, a tak som ju nahradil alternatívou – hranolkami
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Keďže som však ja osobne za normálnych okolností doposiaľ zľavy nikdy nijak zvlášť neriešil, nebol som pripravený na to, kde a akým spôsobom sa stravovať. Nechcel som totiž po celý čas jesť iba potraviny zo supermarketov, keďže na varenie nemám čas a moje kulinárske schopnosti sú pomerne kritické. Práve z toho dôvodu som musel hľadať aj inú alternatívu.
Študentské jedálne
Jedna z vyhovujúcich možností je práve stravovanie sa v študentských jedálňach. V Bratislave je ich hneď niekoľko a keďže aj ja som stále študentom vysokej školy, mám vďaka svojmu preukazu ISIC zlacnené jedlo. Skvelé na týchto zariadeniach pre vysokoškolákov je to, že množstvo z nich funguje každý deň už od skorého rána až do večera.
Najznámejšie sú práve jedálne v útrobách bratislavského študentského mestečka Mlyny s názvom Venza a Eat & Meet. Obe denne nasýtia niekoľko tisíc hladných vysokoškolákov, ktorí nemajú peniaze na rozhadzovanie, a preto sa stravujú za pár eur (niekedy dokonca aj len za pár centov) v študentských vývarovniach.
V oboch jedálňach mám zľavu na každé jedlo presných 1,30 €. Táto zľava sa však vzťahuje len maximálne na dve dotácie na deň. To v mojom prípade nebol až taký veľký problém, keďže mám Mlynskú dolinu celkom od ruky, a preto som tam ani nechodil každý deň, a už vôbec nie trikrát za 24 hodín.
Využíval som preto najmä študentské stravovacie zariadenia v Starom Meste, najčastejšie na internáte ŠD Jura Hronca. Táto jedáleň je zaujímavá hneď z niekoľkých dôvodov. Okrem toho, že sa tam dá vybrať z naozaj širokej ponuky jedál a minútiek, je možné si dokonca objednať aj pizzu, ktorá pre študentov stojí iba približne 3 €.
Veľkým pozitívom sú aj šaláty, ktoré si môžeš vyskladať podľa vlastnej chuti z rôznych druhov zeleniny, strukovín či iných plodín. Jednoducho si naberieš požadované množstvo do misky, odvážiš pri pokladni a zaplatíš len za to, čo si si zobral.
Vyprážaný eidam s hranolkami, paradajkovou polievkou, nápojom a bohatým šalátom podľa vlastného výberu v študentskej jedálni na internáte Jura Hronca. Všetko dokopy stálo len 3,13 €
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Zľavové kupóny
Ďalšou veľmi osobitou kategóriou sú práve zľavové kupóny. Tie sa dajú uplatniť vo veľkom množstve rozličných prevádzok a reštaurácií v rámci celej Bratislavy, no taktiež aj v iných mestách na Slovensku. Vo väčšine prípadov som si ich zakúpil vďaka službám ako ZľavaDňa či Zlavomat.
Tieto online e-shopy ponúkajú nespočetne veľa zľavových kupónov do rôznych zariadení nielen čo sa týka gastra, ale tiež športu, welnessu, zábavy či krásy. Mňa však zaujímali predovšetkým reštaurácie a iné gastroprevádzky.
Hoci som si v niektorých prípadoch musel rezervovať termín dopredu, ani to ma neodradilo, aby som si kupóny do jednotlivých podnikov zakúpil. Vyskúšal som rôzne sushi bary, burgrárne, pizzerie či steak housy. Na zľavové kupóny som sa nemohol sťažovať, keďže v podaktorých prevádzkach som dokázal ušetriť dokonca aj polovicu z bežnej ceny.
Jedna z mnohých prevádzok, ktoré som počas sledovaného mesiaca vďaka zľavovým kupónom vyskúšal
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Vyššie uvedená fotografia pochádza z prevádzky Beer Arena na Šancovej ulici v Bratislave, v rámci ktorej som využil rovno dva kupóny pre dve osoby v cene 11,18 €. Vďaka nim sa mi podarilo ušetriť až 7,62 €, keďže za normálnych okolností by ma táto večera pre dvoch vyšla na 18,80 €.
Navyše som mal vtedy asi šťastný deň, keďže nám obsluha na účet podniku doniesla ku burgrom aj hranolky s omáčkou a cibuľové krúžky. Zľavové kupóny som si po tejto príjemnej skúsenosti zaobstarával ešte častejšie.
Okrem tradičných reštaurácii som párkrát do mesiaca využil aj známe kupóny v rámci prevádzok rýchleho občerstvenia McDonald’s, ktoré sa nachádzajú v ich aplikácii. Takmer každý deň tam dokážeš nájsť približne 5 kupónov na rozličné jedlá, nápoje či dokonca menu.
Jednu pobočku máme navyše aj blízko redakcie, a z toho dôvodu som tam šiel na obed počas mesiaca hneď niekoľkokrát, najmä, keď som bol príliš lenivý si niečo prichystať doma či ísť kúpiť jedlo v zľave do supermarketu.
McMenu za 4 € vďaka zľavovému kupónu v McDonald's aplikácii
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Iné spôsoby zlacneného stravovania
Posledná kategória v sebe zahŕňa všetky ostatné spôsoby jedenia v zľavách, ktoré som využíval len sporadicky. Ide napríklad o pár prípadov, kedy som sa nechal pozvať priateľmi alebo som sa šiel najesť k rodičom.
Taktiež som tu zahrnul aj preslávený Hot Wings deň v KFC, kedy som takmer každý pondelok v sledovanom mesiaci išiel na kýblik s 30 pikantnými kuracími krídelkami, ktorý práve v ten deň stojí namiesto 10,99 € iba 5,50 €.
Rovnako sa v tejto kategórii nachádza aj jeden z ojedinelých spôsobov stravovania, kedy sa v našej redakcii uskutočnili zaužívané Refresher raňajky, v rámci ktorých nám šikovná firma pripravila bohaté, zdravé a výdatné pohostenie.
Refresher raňajky
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Zjednávanie ceny
Navyše, ak máš dosť sebavedomia, zľavu si dokážeš zabezpečiť aj tým, že sa s predávajúcim alebo obsluhou dohodneš na cene tak, ako som sa o to pokúsil aj ja. Hoci som sa pri zjednávaní ceny cítil naozaj trápne, no ak si stojíš za svojím a zamestnanec danej prevádzky je benevolentný, dokážeš sa najesť lacnejšie aj tam, kde si iní musia zaplatiť plnú sumu.
Ja som sa o túto bizarnosť pokúsil, keď som šiel na obed s kolegami do miestnej kantíny. Už vopred som zašiel za jednou zamestnankyňou obsluhujúcou pokladňu a oboznámil som ju, že ide o sociálny experiment a slušne som ju poprosil, či by mi dokázala dať na obed zľavu.
Najprv na mňa pozerala s nemým úžasom, potom prekrútila očami a odvetila: „Fajn, odpustím vám jeden cent.“ Vďaka tomu sa mi podarilo kúpiť si jedlo v definitívne najmenšej zľave, akú som kedy zažil. Myslím si však, že za ten trápny pocit to rozhodne nestálo.
Obed z kantíny so zľavou 0,01 €
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Daniel Mikolášik/REFRESHER
Výsledok mesačného stravovania v zľavách
Asi každého však zaujíma práve to, koľko eur sa mi za daný mesiac podarilo ušetriť, keďže som nakupoval iba v zľavách. Ešte predtým je však nutné podotknúť, že hoci som v rámci sledovaného mesiaca dokázal ušetriť naozaj dosť, rovnako som aj v porovnaní s inými mesiacmi omnoho viac peňazí minul.
Pri nakupovaní výlučne v akciách som totiž často robil veľké a zbytočné nákupy či taktiež som kupoval vo výsledku omnoho drahšie potraviny, ktoré by som si za normálnych okolností nikdy nekúpil. Nehovoriac o množstve zľavových kupónov, ktoré síce boli zľavové, no stále pomerne dosť drahé a rozhodne by som si ich v bežnej situácii tak často nekupoval.
Jeden mesiac som sa stravoval len v zľavách. Koľko eur sa mi podarilo ušetriť? Zdroj: Vladimír Mičuda/REFRESHER
Ak by si sa v grafe nevedel úplne zorientovať, znázorňuje to, koľko som minul a koľko ušetril po dobu jedného mesiaca. Ako môžeš vidieť, prvý týždeň bol najkritickejší a počas neho sa mi podarilo minúť až 89,16 €, čo je najvyššia hodnota, no rovnako sa mi podarilo aj najviac ušetriť, a to 30,73 € za jeden týždeň. Neskôr išli obe hodnoty nižšie.
Aby sme si to však uviedli na pravú mieru: Celkovo sa mi podarilo počas mesiaca v zľavách ušetriť až 99,83 €. Naopak som však za toto obdobie minul výlučne na stravu až 342,18 €.
Mnohí by si asi mysleli, že keď človek žije čisto z jedla v zľave, podarí sa mu aj skôr schudnúť. Opak je však pravdou, minimálne v mojom prípade. Na začiatku daného mesiaca som totiž vážil 83,6 kg a po splnení tejto netradičnej výzvy vážim presne 85,5 kíl. Pribral som teda 1,9 kilogramu.
Na záver by som už len doplnil, že na moje prekvapenie sa v supermarketoch dá skutočne dobre a veľa nakúpiť. Je však nutné byť racionálny, nehnať sa bezcieľne len za akciovým tovarom a nenakupovať mnohé zbytočnosti, ktoré ani nedokážeš spotrebovať, len preto, že sú v zľave.