Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Čtvrtek 28. 10. 2021 svátek má Alfréd , Den vzniku samostatného československého státu (1918)

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Dnes populární články
Na této britské ulici lidé souloží dnem i nocí. Obyvatelé jsou pohoršení a mají strach Na této britské ulici lidé souloží dnem i nocí. Obyvatelé jsou…
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Refresher - Rozhovory

30 minut sezení u počítače je zátěž na tělo. Firmy by měly zaměstnancům zajistit více pohybu, tvrdí kondiční trenérka

Katku denně navštěvují 30letí klienti s problémy páteře. Co by si měli osvojit lidé se sedavým zaměstnáním?

Denisa Bodková
23. červen 2019, 10:37 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Refresher - Rozhovory
3
Denisa Bodková
23. červen 2019, 10:37

30 minut sezení u počítače je zátěž na tělo. Firmy by měly zaměstnancům zajistit více pohybu, tvrdí kondiční trenérka

Katku denně navštěvují 30letí klienti s problémy páteře. Co by si měli osvojit lidé se sedavým zaměstnáním?

Denisa Bodková
23. červen 2019, 10:37
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Denně sedíš hodiny shrbený za počítačem a myslíš, že když si po práci půjdeš zasportovat, tvému tělu to neuškodí? Omyl.

 

Lidí se sedavým zaměstnáním je stále více a o tom, jaký to má vliv na naše tělo, fyzické a dokonce psychické zdraví, jsme si popovídali s kondiční trenérkou Katarínou Gerhátovou, která studuje i fyzioterapii. Často za ní chodí už 30letí klienti s problémy páteře, právě kvůli dlouhodobému pohybovému stereotypu. Co jim radí?

 

trenerka
trenerka Zdroj: www.instagram.com

 

V článku se dozvíš: 

  • Jaké problémy mohou postihnout člověka se sedavým zaměstnáním;
  • co je nejčastější chybou při dlouhodobém sezení;
  • zda je dobré v práci sedět na míči;
  • zda stačí po práci hodina sportování;
  • zda nahradí denní pohyb i cesta do práce na kole;
  • jak vypadá ideální pozice v sedě;
  • jak mění moderní firmy přístup k pohybovému stereotypu svých zaměstnanců;
  • co by měl zaměstnavatel v rámci pohybu zajistit svým zaměstnancům;
  • jak ovlivňuje nedostatek pohybu na psychiku.

 

Co čeká člověka, který denně sedí 8 hodin v zaměstnání a pracuje tak již zhruba 20 let?

Už jen to, že někdo dělá 20 let na jednom místě, může mít na něj psychický dopad. Ale co se týče fyzického zdraví člověka, po dlouhodobém pohybovém stereotypu si člověk přetěžuje stále stejné svalové skupiny, ty se zkracují a tím pádem se nám pomalu mění celé držení těla. Ruku v ruce s tím jdou špatné pohybové návyky, bolesti kloubů a mnohá nepříjemná onemocnění.

 

Největší chybou při sezení je čas, který sezením strávíme. Už sed, který je delší než půl hodiny, není pro naše tělo dobrý.

 

Jaké onemocnění mohou takového člověka postihnout?

Pro naše tělo je sezení dlouhodobou zátěží a jsou s tím spojená i vážná onemocnění. Tím, že se člověk nehýbe, stagnuje krev v žilách, lidem otékají nohy, přijdou křečové žíly, srdce nepracuje tak, jak má a to má vliv i na dýchání a množství kyslíku v mozku. Vznikají z toho onemocnění srdce či cukrovka.

 

Jakou největší chybu při sezení v práci děláme?

Největší chybou při sezení je čas, který sezením strávíme. Už sed, který je delší než půl hodiny, není pro naše tělo dobrý. Pokud děláš s laptopem a máš možnost se s ním někam přesunout, je dobré měnit místa. Nebo se jen občas projít, postavit se, protáhnout. Stačí když se postavíš a hned máš i lepší spalování.

 

trenerka
trenerka Zdroj: Refresher

 

Fit míč je nestabilní pomůcka, nutí člověka více pracovat s těžištěm, ale rychle si na ni tělo zvykne a úplně v pohodě se na ní dá i hrbit.

 

Čili stačí, když se párkrát za den postavím a projdu se?

Efektivní jsou především změny polohy při sezení. Zda sedím narovnaná nebo mám nohu pod sebou, je to úplně jedno, pokud sedím v jedné pozici hodinu nebo i více.

 

Pokud pravidelně měním pozice vsedě, mohu se občas i hrbit?

Pár minut může člověk klidně sedět i shrbený, tělu to neublíží, pokud pravidelně mění polohy. Často od klientů slýchám, že sedí v jedné poloze v práci i tři hodiny a ani se nepostaví od notebooku. To je to nejhorší, člověk je pak celý rozlámaný.

 

Kdysi bylo trendem místo židle sedět na míči, aby člověk seděl vzpřímeně. Avšak fit míče z kanceláří jaksi vymizely. Ty máš na to jaký názor?

Ano, kdysi byl trend, že „vyměň židli za fit míč a vyhrál jsi“. Ale opět, je to jen sed. Fit míč je nestabilní pomůcka a nutí tě více pracovat s těžištěm, ale tělo si na ni rychle zvykne a úplně v pohodě se na ní dá sedět i shrbeně. Fit míč je super pomůcka, ale spíše na občasnou změnu pozice v kanceláři.

 

trenerka
trenerka Zdroj: Refresher

 

Běžně mám klienty kolem 30, kteří mají již nyní bolesti zad, křížů, ramen, či krku.

 

Neexistuje jedna ideální pozice, v níž by člověk mohl v práci sedět, aniž by to tělu ublížilo?

 

Exkluzivní obsah pro Refresher účty

Obsah dostupný jen pro registrované čtenáře.
Pro dočtení je potřeba se přihlásit.

PŘIHLÁSIT
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
NAHORU
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
Více z tématu refresher
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Dnes populární články
Na této britské ulici lidé souloží dnem i nocí. Obyvatelé jsou pohoršení a mají strach Na této britské ulici lidé souloží dnem i nocí. Obyvatelé jsou…
Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku kulturistiky chodí o berlích Ronnie Coleman: posilovna ho stála více než dům, v důsledku…
Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od Burberry, Gucci kabelky nebo kašmírové svetry za pár korun Toto jsou nejlepší second handy v Praze. Najdeš v nich kousky od…
Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících. Latinskoamerické Too Hot to Handle ztrácí všechny zábrany Divoká soulož a ukájení bez studu před plnou ložnicí soutěžících.…
Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow dají, křičela Plačková, když ji brali v poutech Čekala na Lamborghini, přišla pro ni kriminálka: Ať mi alespoň follow…
Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž předčasné ukončení bolí nejvíce Netflix ruší jeden seriál za druhým. Toto je 10 z nich, jejichž…
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.