Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Neděle 9. 5. 2021 svátek má Ctibor

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Chutný dezert s kupou bílkovin a téměř žádnými sacharidy.

Simona M.
21. únor 2016, 9:23 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
11
Simona M.
21. únor 2016, 9:23

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Chutný dezert s kupou bílkovin a téměř žádnými sacharidy.

Simona M.
21. únor 2016, 9:23
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

Připravit chutnou a sladkou pochoutku bez sacharidů a ještě i s nízkým obsahem kalorií se zdá být poměrně nereálné. Tento recept vás však vyvede z omylu. Obejdeme se bez mouky, cukru i oleje, ale stále bude chutnat skvěle. Těsto je velmi lehoučké, nadýchané a uvnitř nás čeká krémová nádivka se svěžím ovocem. Tuto roládu plnou bílkovin si opravdu můžete dopřát i během diety, resp. většího kalorického deficitu, protože obsahuje nutričně hodnotné suroviny a navíc slušně zasytí. Pusťme se tedy do přípravy.

 

INGREDIENCE

na těsto:

4 vajíčka

20g kakaa

1 odměrka proteinu

1 ČL kypřícího prášku

 

na náplň:

250g odtučneného tvarohu

30g kokosu

sladidlo podle chuti (použila jsem stéviu)

50g borůvek nebo jiného ovoce

 

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

 

POSTUP

Žloutky oddělíme od bílků, z nichž vyšleháme tuhý sníh. Do sněhu postupně vmícháváme žloutky. Na závěr vmícháme kakao, protein a prášek do pečiva. Těsto rozetřeme na tenkou vrstvu na papíře na pečení. Pečeme ho 10 minut na 200 °C. Zatím si připravíme náplň. Tvaroh smícháme s kokosem a sladidlem podle chuti. Do tvarohu jemně vmícháme borůvky. Náplň rozetřeme na vychladlé těsto, které zavineme do rolády. Roládu dáme vychladnout do lednice zhruba na 2 hodiny a podáváme.

 

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

 

A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hastag #fitcult na Instagrame

 

 

 NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 1 kousek, celou roládu nakrájíme na 14 kousků)

Kalorie: 55

Bílkoviny: 6g

Sacharidy: 1g

Tuky: 3g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Vybrali jsme kraťasy, se kterými zabodujete během letošního léta. Toto je 5 tipů pro muže i ženy
Móda 8
Ve spolupráci
Vybrali jsme kraťasy, se kterými zabodujete během letošního léta. Toto je 5 tipů pro muže i ženy
Stručný seznam trendů, které bys v roce 2021 neměl přehlížet.
Tři mobily kolem sedmi tisíc. Otestovali jsme Xiaomi Redmi Note 10 Pro, Samsung Galaxy A52 a Moto G 5G
Tech
Tři mobily kolem sedmi tisíc. Otestovali jsme Xiaomi Redmi Note 10 Pro, Samsung Galaxy A52 a Moto G 5G
Stále se zlepšují i smartphony, za které si výrobce ani zdaleka neúčtuje bláznivé ceny nad dvacet tisíc korun.
Ekoaktivistko Alžběto se posadilo do silnice, protože je zděšeno, jak moc ignorujeme klimatickou krizi (Rozhovor)
Rozhovory
Ekoaktivistko Alžběto se posadilo do silnice, protože je zděšeno, jak moc ignorujeme klimatickou krizi (Rozhovor)
S aktivistkem Alžběto o dvou protestech v Mladé Boleslavi, o tom, co hrozí naší planetě, pokud nezačneme jednat, nebo o tom, proč o sobě mluví ve středním rodě.
Recenze: Returnal
Tech
Recenze: Returnal
Nejnovější exkluzivita pro PS5 bude bojovat o titul nejlepší hry tohoto roku.
Jsou custom kšiltovky New Era nejžhavějším trendem tohoto léta?
Móda
Jsou custom kšiltovky New Era nejžhavějším trendem tohoto léta?
Stará dobrá klasika od New Ery se opět dostává do popředí, ale tentokrát za její popularitu mohou zejména customizery.
VÍCE ČLÁNKŮ
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
více z témy zdraví
více článků
Sponzorované články
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.