Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Kliknutím na tlačítko tě přesměrujeme na news.refresher.cz
21. února 2016 9:23
Čas čtení 0:00
Simona M.

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

ZDRAVÍ
Uložit Uložené

Chutný dezert s kupou bílkovin a téměř žádnými sacharidy.

Připravit chutnou a sladkou pochoutku bez sacharidů a ještě i s nízkým obsahem kalorií se zdá být poměrně nereálné. Tento recept vás však vyvede z omylu. Obejdeme se bez mouky, cukru i oleje, ale stále bude chutnat skvěle. Těsto je velmi lehoučké, nadýchané a uvnitř nás čeká krémová nádivka se svěžím ovocem. Tuto roládu plnou bílkovin si opravdu můžete dopřát i během diety, resp. většího kalorického deficitu, protože obsahuje nutričně hodnotné suroviny a navíc slušně zasytí. Pusťme se tedy do přípravy.

INGREDIENCE

na těsto:

4 vajíčka

20g kakaa

1 odměrka proteinu

1 ČL kypřícího prášku

na náplň:

250g odtučneného tvarohu

30g kokosu

sladidlo podle chuti (použila jsem stéviu)

50g borůvek nebo jiného ovoce

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

POSTUP

Žloutky oddělíme od bílků, z nichž vyšleháme tuhý sníh. Do sněhu postupně vmícháváme žloutky. Na závěr vmícháme kakao, protein a prášek do pečiva. Těsto rozetřeme na tenkou vrstvu na papíře na pečení. Pečeme ho 10 minut na 200 °C. Zatím si připravíme náplň. Tvaroh smícháme s kokosem a sladidlem podle chuti. Do tvarohu jemně vmícháme borůvky. Náplň rozetřeme na vychladlé těsto, které zavineme do rolády. Roládu dáme vychladnout do lednice zhruba na 2 hodiny a podáváme.

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

Proteinová roláda s tvarohovou náplní, která má bezkonkurenční nutriční hodnoty a famózní chuť! (Recept)

A nezapomeňte, pokud se vám recept podaří, sledujeme hastag #fitcult na Instagrame

 NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 1 kousek, celou roládu nakrájíme na 14 kousků)

Kalorie: 55

Bílkoviny: 6g

Sacharidy: 1g

Tuky: 3g

Domů
Sdílet
Diskuse