Zavřela jsem se do vany s 350 kilogramy soli a vznášela se ve stavu beztíže. Pomohla mi float terapie zlepšit spánek?

Hořčíkový doping a biohacking

Epsomská sůl je plná hořčíku, který pokožka absorbuje. „Hořčík dnes lidem chybí. Ve floatu uvolňuje nejen fyzické křeče a spazmy, ale působí i na psychiku – úzkosti, nespavost či vyhoření,“ říká majitel spa. Sportovci terapii využívají na rychlejší regeneraci často namáhaných svalů, ale i pooperačních potíží. Díky vysoké vlhkosti má float prokázané výsledky i při astmatu a respiračních problémech a má také pozitivní vliv na pokožku a vlasy.

Na co se float doporučuje?

• Psychická regenerace: Může pomáhat při akutním stresu, úzkostech, depresích a může být prevencí či léčbou vyhoření.
• Fyzické uvolnění: Může eliminovat bolesti hlavy, páteře a kloubů, uvolňuje ztuhlé svalstvo a napětí v těle.
• Poruchy biorytmu a spánku: Může řešit chronickou nespavost, pomáhá při extrémní únavě a urychluje zotavení z jetlagu.
• Neurologické a kognitivní benefity: Může uklidňovat projevy hyperaktivity a pomáhá mozku přepnout do hlubokého meditačního stavu.

Před floatováním se nedoporučuje holení

Aby bylo floatování bezpečné a hygienické, je třeba dodržet několik pravidel:

• Ještě několik dní předem mysli na to, aby ses 24 hodin předtím neholil*a žiletkou nebo neabsolvoval*a depilaci. Jde o tvůj komfort, vysoká koncentrace soli by tě mohla totiž velmi štípat.
• Pokud máš jakákoliv čerstvá poranění, měl*a bys floatování kvůli štípání také odložit.
• Před vstupem je nutná sprcha. Je důležité se kromě mytí těla a vlasů také odlíčit, aby se voda neznečišťovala. Vodu mohou zabarvit i nedávno barvené vlasy, pokud máš float v plánu, zkus si návštěvu kadeřníka naplánovat až potom.

Jak správně floatovat?

Aby ses skutečně nadnášel*a a nechal*a se unášet proudem, je důležité tělo absolutně uvolnit. Podle Zdena je nejtěžší uvolnit krční páteř, protože ji stále podvědomě balancujeme. Při instruktáži mi doporučil, abych se do vody jednoduše vyvalila. Upřímně, na začátku jsem s tím měla problém a nedokázala jsem hlavu zaklonit. Po několika minutách se mi to ale podařilo.

Pokud máš ale s ponořením skutečně problém, můžeš si pomoci polštářkem, který ti hlavu podloží. Přiznávám se, že jsem ho sama několikrát využila, protože se mi na něm leželo pohodlněji a cítila jsem se uvolněněji. Ke konci jsem si ho ale dala pryč. Myslím si, že pokud bych šla na float znovu, používala bych ho už mnohem méně.

U správné techniky floatování mě zajímalo i to, zda se dá za nějakých okolností utopit v případě, že bych usnula. Usnout při floatování je totiž poměrně běžné a mnohým se to stává. Terapeut mi vysvětlil, že hustota vody se solí je velmi vysoká a utopení nehrozí. Pokud bych se přece jen převrhla na bok a „padala bych,“ ramenem bych narazila na dno, protože vana má hloubku jen 30 centimetrů. Zároveň bych se velmi rychle probrala, kdyby se mi sůl dostala do očí či úst. Velmi by štípala.

Během prvních pár minut floatování jsem se cítila jako na lodi

Osobně jsem se float rozhodla vyzkoušet, protože žiju poměrně uspěchaný život, ve kterém nemám moc prostor a čas na vypnutí. Zároveň občas bojuji se spánkem a nedaří se mi usnout. Právě na lepší spánek by měl mít float několik pozitivních účinků.

Ještě předtím, než jsem do vany vešla, jsem absolvovala se Zdenem krátkou konzultaci, během které mi vysvětlil, co od floatu můžu čekat a jak ho správně provádět. Probrali jsme i důvody, kvůli kterým jsem se terapii rozhodla vyzkoušet.

Před samotným floatováním jsem se musela osprchovat, odlíčit a umýt si vlasy. To proto, abych neznečistila slanou vodu. Hned ze sprchy jsem vkročila do floatovací vany. Nejprve jsem se bála, zda si budu hned umět správně lehnout a zda mě voda skutečně nadnese, ale je to velmi intuitivní. Koncentrace soli ve vodě je navíc tak vysoká, že zřejmě neexistuje důvod, proč by tě voda nenadnášela. Terapeut mě upozornil, že lidé, kteří floatují poprvé, si většinou prvních 30 minut na stav beztíže zvykají, „oťukávají se“ a relaxace přichází většinou až v druhé polovině.

Přiznávám se, že prvních asi 20 minut jsem si jen zvykala. Zkoušela jsem se vznášet s polštářkem i bez něj a hledala jsem si polohu, ve které se budu cítit nejkomfortněji. Zároveň jsem se prvních pár minut cítila jako na lodi a pocit nadnášení mi ze začátku nebyl úplně příjemný, ale po čase to ustoupilo. Co mě však příjemně překvapilo, ačkoliv to není smyslem floatu, je to, jak mi sůl příjemně uvolnila nos. Patřím k lidem, kteří ho mají neustále ucpaný a používají různé spreje s koncentrací mořské soli. Když jsem do vany vstupovala, měla jsem nos opět ucpaný, ale po pár minutách se mi uvolnil.

Zavřít se ve vaně a zhasnout světlo bylo nejlepší, co jsem mohla udělat

Ve floatovací vaně se můžeš zavřít a zhasnout světlo. Předtím, než jsem do vany vkročila, jsem si myslela, že to určitě neudělám. Ne, že bych měla klaustrofobii, ale v uzavřených a tmavých prostorech se necítím vždy komfortně. Ale když už jsem ve vaně byla, lákalo mě to vyzkoušet. Asi po 15 minutách jsem se odvážila a musím uznat, že to bylo to nejlepší, co jsem mohla udělat. Patřím k lidem, kteří jsou rádi sami se sebou, mám ráda ticho a nevyhledávám hlučná místa. Dopřát si tedy na hodinu pobyt ve své vlastní ulitě a bublině jsem uvítala. Když jsem se v tichu a tmě ponořila, opravdu jsem odřízla všechny smysly.

Jediná věc, se kterou jsem měla problém, bylo mít ponořené uši. Vadilo mi slyšet a vnímat pouze vlastní tlukot srdce. Je to něco, co jsem nikdy neměla ráda. Zároveň mi voda v uších ze začátku nebyla příliš příjemná. Tento problém se však dal vyřešit buď polštářkem nebo vědomým nepotopením uší, což mi ale bránilo v úplné relaxaci, protože jsem měla ztuhlý krk.

Dokázala jsem při floatu usnout?

Když jsem si našla svou polohu a uvolnila se, střídala jsem už jen občas pozici s polštářkem a bez něj. Musím říct, že jsem se cítila opravdu příjemně a dokázala jsem na nic nemyslet, což se mi často nestává. Teplota vody mi vyhovovala, ačkoliv jsem se obávala, že na mě bude příliš studená. Při sprchování nebo koupání ve vaně mám totiž ráda horkou vodu, ale trochu chladnější mi nevadila.

Usnout se mi nepodařilo a nedostala jsem se ani do stavu dřímání. Celou dobu jsem relaxovala vědomě, ačkoliv jsem dokázala vypnout a nepřemýšlet nad povinnostmi. Hodinky jsem u sebe ve vaně neměla, konec terapie signalizuje světlo uvnitř vany. Původně jsem si myslela, že se budu orientovat podle něj, ale v určitém momentě jsem se probrala a cítila jsem, že už mi to stačí. Poklop vany jsem tedy otevřela a zamířila jsem do sprchy, kde jsem se ze soli musela pořádně umýt.

Během sprchování jsem viděla, že začalo blikat světlo ve vaně. Odešla jsem tedy o přibližně sedm až deset minut dříve. Myslím si, že to bylo způsobeno tím, že jsem se první polovinu opravdu oťukávala a hledala správnou pozici. Kdybych šla na float podruhé, už bych přesně věděla, jak si mám lehnout a upadla bych pravděpodobně do takového stavu relaxace, že bych nevěděla, jak plyne čas. Teď jsem se na to celkem fixovala.

Jak jsem se cítila po floatu?

Z vany jsem vystoupila rozehřátá a cítila jsem se jako po dobré koupeli. Byla jsem tak zrelaxovaná, že bych v momentě dokázala usnout. Tentýž den jsem absolvovala ještě i masáž zad, která udělala tečku za mým relaxačním dnem. Z hlediska biohackingu dává smysl i kombinace s dalšími terapiemi. Podle majitele je ideálním procesem postupná příprava organismu: sauna nejprve tělo detoxikuje a začne v něm snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, float mysl následně přepne do hladiny theta a závěrečná masáž dokáže díky tomuto předpřipravenému stavu pracovat se svaly mnohem hlouběji než obvykle.

Co se týče mého spánku, musím říct, že se mi spalo v noci výborně. Usnula jsem před 22. hodinou a během noci jsem se ani jednou neprobudila. Probudil mě až budík v 7:30. Během následujícího dne jsem byla také odpočatá a neměla jsem ani odpolední „útlum“, jak u mě bývá zvykem. Na float bych tedy ještě určitě šla znovu. Myslím si, že bych z něj měla diametrálně odlišný zážitek, jelikož už vím, co od něj čekat. Jak mi vysvětlil i Zdeno, pro dosažení efektu je ideální přijít alespoň čtyřikrát, aby si mozek zvykl na nové prostředí. Při akutních problémech se spánkem je zpočátku lepší intenzita každý druhý den.

Pro koho float není?

Ačkoliv floatování nemá příliš vysoká omezení, existují lidé, kterým se float zakazuje nebo nedoporučuje. V první řadě terapie není vhodná při infekčních chorobách, kožních problémech, po depilaci (v ranách sůl šíleně štípe) či onkologických onemocněních. Zdeno také zmiňuje skupinu lidí, kteří neumí být sami se sebou: „Přijdou domů a hned pouštějí rádio. Pro ně je hodina ve tmě nepředstavitelná.“ Pokud miluješ hluk a jsi rád neustále obklopený lidmi, pravděpodobně bude pro tebe float spíše za trest.