Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pátek 30. 10. 2020 svátek má Tadeáš

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?
Zdraví
1
Adam Smeták
14. březen 2020, 12:45
Čas čtení: 1:42
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Akademie věd ČR uvedla 9 rad, jak si během pandemie koronaviru udržet dobré psychické zdraví

Přečti si 9 rad, jak čelit náročnému období.

Adam Smeták
14. březen 2020, 12:45
Čas čtení: 1:42
Musíš být přihlášený/á, abys mohl/a uložit článek.
Nepodarilo sa uložiť zmeny. Skús sa nanovo prihlásiť a zopakovat akciu.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
1
Uložit na později.
Uložený článek najdeš v nabídce uživatele.

Vláda vyhlásila nouzový stav, uzavřela většinu obchodů a zakázala všechny akce s účastí nad 30 lidí. Restriktivní opatření vedou k izolaci, a ta může mít negativní vliv na psychické zdraví člověka. Psychologický ústav Akademie věd ČR se proto rozhodl dát dohromady 9 rad, jak náročnému období čelit.

 

Poznatky vycházejí z izolačních studií (simulovaný let na Mars), výzkumů kvality života, stresu, osobní pohody, resilience a psychologie zdraví, vývojových a dalších studií, kterými se Akademie zabývá.

 

 

NAČÍST ČLÁNEK BEZPLATNĚ
Předplať si REFRESHER+ a získej další výhody

Tento článek dočteš bezplatně, ale s předplatným REFRESHER+ získáš přístup k více než 1362 zamknutým článkům a dostaneš další benefity.

VÍCE O PŘEDPLATNÉM
Kdykoli ho jednoduše zrušíš
Už od 55.00 Kč měsíčně
S REFRESHER+ můžeš získat tyto benefity
VÍCE

 

V první trojici rad nabádá k akceptaci obav i studu. Upozorňuje, že záchvěvy paniky, frustrace, vztek či bezradnost jsou zcela v normálu a máme je akceptovat, protože nám pomáhají přežít. Akademici také radí, abychom se snažili myslet pozitivně a sdílet dobrou náladu se svým okolím. Není žádoucí být negativní a nepřátelský, nikomu to nepomůže.

 

Třetí rada se vztahuje k péči o sebe. Akademie upozorňuje, že zajídání či opíjení neklidu není nejlepší nápad a neměli bychom dávat své hlavě záminku myslet si, že jsme nemocní, přestože nejsme.

 

 

 

Další trojice rad se zakládá na výzkumech Akademie věd ČR ohledně péče a sociálních kontaktů. V první řadě je třeba být oporou svým blízkým, hlavně seniorům. Vědci vyzývají, abys zavolal svým prarodičům alespoň jednou za den a psal jim zprávy, neboť sociální izolace je devastuje. Pomoz jim s nákupem, udělej jim radost malým darem a hlavně ukaž, že jsi s nimi. 

 

Další radou je podpora sociálního síťování. Být ve spojení s lidmi je základ a pomoci k tomu můžou třeba online chatovací skupiny, kde se vzájemně lidé podpoří. Bav se s lidmi, hraj s nimi hry, piš si s nimi. 

 

Třetí radou je produktivita. Akademici radí, aby ses věnoval péči o domácnost a předával své dovednosti a znalosti druhým. Tyto činnosti budou přispívat k pocit vlastní smysluplnosti, osobnímu i sociálnímu zdraví. 

 

 

 

Poslední trojice rad pochází z výzkumů kvality života člověka v nepříznivých a nepřátelských podmínkách. Akademie věd tvrdí, že nepříznivé okolnosti spouštějí pozitivní změny. Jsou výzvou k osobnímu, ale i globálnímu růstu. Životní nepřízeň má prý potenciál aktivovat a posunout hodnotové žebříčky

 

Neměl bys ale na sebe spěchat. Podle Psychologického ústavu Akademie věd ČR ne všechny resty s filmy, knihami a tak dále mají svůj čas a nemusí na ně vůbec dojít. Prvně je třeba se adaptovat na nové životní podmínky. Dej si na sebe čas. Nevytvářej zbytečně další tlak.

 
Posledním bodem je vztyčený prst. Akademie upozorňuje, že sociální izolace neomlouvá. Stále jsi plně zodpovědný za své činy, přestože probíhá mimořádné období. 
 
Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Náhledový obrázek: TASR/AP Photo/Christophe Ena Tagy: Koronavirus
Přidej se k těm, kteří nás podpořili. Předplať si R+ VÍCE
Ohodnoť článek
2
Sdílej článek
Hodnocení tohoto článku je dostupné jen s aktivním předplatným REFRESHER+.
Předplatit
Zrušit
Při hodnocení článku nastala chyba. Zkus se nově přihlásit a znovu ohodnotit článek.

V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.