Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Úterý 20. 4. 2021 svátek má Marcela

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Je lepší nic nedělat, nebo se bránit zuby nehty? Tyto mýty o sebeobraně zbytečně snižují tvoji šanci ubránit se

Co je důležité při sebeobraně? Dokážeš se ubránit i před někým větším a silnějším?

27. březen 2021, 14:30 Čas čtení: 9:57
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Je lepší nic nedělat, nebo se bránit zuby nehty? Tyto mýty o sebeobraně zbytečně snižují tvoji šanci ubránit se
Zdroj: Pexels / Anete Lusina
Zajímavosti
0
Timea Krauszová
27. březen 2021, 14:30
Čas čtení: 9:57

Je lepší nic nedělat, nebo se bránit zuby nehty? Tyto mýty o sebeobraně zbytečně snižují tvoji šanci ubránit se

Co je důležité při sebeobraně? Dokážeš se ubránit i před někým větším a silnějším?

Timea Krauszová
27. březen 2021, 14:30
Čas čtení: 9:57
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Je lepší nic nedělat, nebo se bránit zuby nehty? Tyto mýty o sebeobraně zbytečně snižují tvoji šanci ubránit se
Zdroj: Pexels / Anete Lusina

Co uděláš, když tě někdo napadne na ulici? Utečeš, popereš se, nebo máš v rukávu několik triků, jak útok odvrátíš?

  

Sebeobrana je něco, o čem se na školách a také ve společnosti mluví málo. Jde však o užitečnou dovednost, o které koluje velmi mnoho mýtů. Je načase zbourat je a zjistit, jak se můžeš v případě potřeby ubránit, a to i v případě, že jsi menší, slabší či pomalejší. Abychom měli informace z praxe, zeptali jsme se dvou profesionálních lektorů sebeobrany.

 

Pavel Houdek se sebeobraně věnuje již 25 let, kurzy vede v Praze pod názvem Moderní sebeobrana. Spolu s manželkou vyučují nejen osobně, ale i online, a kromě kurzů pravidelně připravují i webináře na různá témata. Kromě toho píše články pro magazín Heroine a věnuje se specificky tématům feminismu, násilí a sebeobrany.

 

Bianka Urbanovská je slovenská lektorka sebeobrany pod značkou Za seba. Její kurzy jsou povzbuzující a specializuje se na ženy a děti, kterým pomáhá nabrat sebevědomí a umožňuje jim bránit se před obtěžováním a násilím. Říká, že své žáky učí najít vnitřní sílu, a je jedinou na Slovensku, která se takové empowerment self-defense (tedy posilující či povzbuzující sebeobraně) věnuje.

 

V tomto článku si přečteš:
  • Zda má žena šanci ubránit se proti muži.
  • Co musíš ovládat, aby ses ubránil v případě napadení.
  • Jaké hmaty potřebuješ znát.
  • Jak komunikovat, když tě někdo napadne.
  • Proč se někdy lidé, kteří excelují v bojových uměních, nedokáží bránit.
  • Co jsou nejlepší zbraně na sebeobranu.

 

Ubráníš se, i když jsi malý a slabý

Sebeobrana není o hrubé síle, zdůraznil pro Refresher Pavel Houdek, který sebeobranu vyučuje již 25 let. Podle jeho slov je přirozené, že ve většině případů sebeobranu potřebuje člověk, který je menší a slabší než útočník. To však neznamená, že nemáš šanci se ubránit.


Podle této studie z roku 2014 je dokonce zřejmé, že až 59 % žen je schopno fyzicky se před útočníkem ubránit. Jde přitom konkrétně o ženy, které se sebeobranu nikdy neučily – to znamená, že je načase přestat ženám, ale například i stereotypicky slaběji působícím mužům říkat, že se neubrání. Není to pravda. Mají obrovskou šanci ubránit se, a přitom nemusí být vysportovaní MMA bojovníci.


Samozřejmě, jsou situace, ve kterých se rozhodneš nezasáhnout. Je na místě prakticky zhodnotit, zda se ubráníš, případně zda ti ten fyzický střet za to stojí. Podle Houdka je celkem normální některé situace vyhodnotit jako příliš rizikové na to, abys zasáhl.

 

Zdroj: Pexels / Keira Burton

 

Může to být od upozornění, aby si někdo vzal roušku, pokud ten někdo vypadá, že tě knokautuje jedním úderem, až po pokus něco ti ukrást. „Sám cvičím sebeobranu a i tak jsou tam rizika. Nemusí se mi podařit ubránit, útočník může být lepší než já, může být ozbrojený, mohu zranit jeho i sebe, po útoku může dojít i k právní dohře. Vždy je třeba zvážit rizika.“

 

Tyto rady se týkají nejen lidí, kteří útoku čelí, ale i svědků, kteří se rozhodují, zda se do toho zamíchají a pomohou nebo ne. Co ovlivňuje kolemjdoucí, aby zasáhli?

1. Útok musí být viditelný. Šance, že kolemjdoucí přiběhnou na pomoc, pokud jen slyší křik, je menší, než když jsou očitými svědky. Pokud člověka někdo napadne, důležité je, aby ho útočník nezatáhl někam do tmavého kouta či za keře.

2. Útok musí být jednoznačný na první pohled. Pokud je útočníkem muž a obětí žena, lidé si často pomyslí, že jde o partnerskou hádku. Do té se nechtějí míchat. Proto je vhodné útočníkovi vždy vykat, nenadávat mu a nehrozit mu pěstmi. Houdek doporučuje zaujmout obrannou pozici s otevřenými dlaněmi a jasně komunikovat, že nechceš, aby ti ten člověk ublížil.


Houdek říká, že pokud je ve hře tvé zdraví či život, jednoduše není o čem debatovat. Na svých lekcích sebeobrany svým žákům vždy říká, že si musí předem promyslet, co jim za to riziko stojí a co ne. Pořádek v hodnotách by měli mít lidé udělaný předtím, než dojde k nějakému útoku, protože v té chvíli už nebudeš mít čas se rozhodovat. Na ilustraci zmiňuje jistou profesorku, která přišla na jeho hodiny.

 

Je to distingovaná dáma v letech. Procházela parkem u hlavního nádraží. Přijela vlakem z nějaké přednášky a šla domů. Vyskočil na ni nějaký chlapík, v ruce měl nabroušený šroubovák a začal ji tahat za kabelku.“ Zmiňovaný park je dnes už revitalizovaný, ale v povědomí Pražanů a zřejmě i pravidelných pendlerů stále rezonuje jako nebezpečné místo, kde se seskupují různí lidé. Profesorka se své kabelky nechtěla vzdát, místo toho si ji přitáhla na hruď. Muž ji strhl na zem a pobodal šroubovákem.

 

Způsobil jí dvanáct bodných ran v oblasti obličeje a kabelku jí ukradl.


Někdy prostě nestojí za to dohadovat se s lidmi. „Pokud budete mít předem promyšlené, co vám stojí za riziko ublížení na zdraví, tak v té chvíli se nenecháte vést výchovou nebo instinktem, ale vyhodnotíte situaci jinak,“ uzavřel Houdek. Neznamená to, že musíš dát svou kabelku každému, kdo o ni požádá, ale expert na sebeobranu doporučuje předem si určit hranice toho, co ti za to stojí.


Co však dělat, pokud jsi vyhodnotil, že máš šanci uspět? O sebeobraně koluje mnoho rad, ale mnohé z nich profesionální lektoři odsuzují a praxe ukazuje, že jsou spíše škodlivé než nápomocné.

 

Hmaty jako Chuck Norris nepotřebuješ

Lidé se tomu na mých kurzech vždy smějí, ale já je i tak vždy upozorním. Na kurzu vás naučím velmi málo. Budou to úplně jednoduché pohyby, které v té stresující situaci dokáže člověk použít,“ říká Houdek. Komplikované hmaty v případě útoku podle něj lidé v praxi nevyužijí ani tehdy, když je nacvičují roky, natož po krátkém kurzu.

 

„Jasně, musíte to umět dělat, ale nejsou to takové hmaty, jak si lidé představují,“ říká Houdek o sebeobraně. Zapomeň tedy na filmové scény, kde zastavíš úder, vykloubíš útočníkovi rameno, podlomí mu kolena a rozbiješ čelist. Houdek pohyby přirovnává spíše k pralidem: jsou základní, každý se je může naučit, ale fungují.

 

Článek pro předplatitele REFRESHER+
PŘIDEJ SE K PŘEDPLATITELŮM
nebo Odemkni 1 článek přes SMS
Pošli SMS na 90211 s textem CLANEK 96351 a dočti tento článek.
Cena SMS za otevření článků je 89 Kč s DPH. Jak to funguje?
POSLAT SMS

Co se dozvíš po odemknutí?

  • Co se naučíš na lekcích sebeobrany.
  • Co je nejčastější důvod, proč někteří lidé psychicky nezvládnou útok.
  • Které zbraně je nejlepší mít u sebe a které jsou k ničemu.
  • Zda ti hrozí právní dohra, případně vězení za zranění, které způsobíš sebeobranou.

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Like House si odbyl svoji premiéru. Anna Šulc tvůrcům poslala klaunské emoji
2 Mads Mikkelsen je nový John Wick. V napínavém akčním traileru učí geeky vraždit členy násilnického gangu
3 Na Pražském hradě se v noci objevil obrovský nápis „velezrada“. Zeman je prý agentem nepřátelské země
4 „Hlas pro opozici je hlas pro válku,“ prohlásil mluvčí prezidenta Ovčáček
5 Americký policista zastřelil 13letého chlapce poté, co odhodil zbraň a vzdal se
1 Mads Mikkelsen je nový John Wick. V napínavém akčním traileru učí geeky vraždit členy násilnického gangu
2 Hamáček se pustil do Jurečky: „Vůbec tomu nerozumíš a chceš na tom vytloukat politické body“
3 Like House si odbyl svoji premiéru. Anna Šulc tvůrcům poslala klaunské emoji
4 Marvel otevřeně řeší rasismus. USA nechtějí černého Captaina Americu a Falcon to chce změnit
5 Legenda z Japonska prošla dalším vylepšením. Toto je modernizovaný Nissan GT-R
1 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
2 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
3 „Zpřerážím ti páteř, ty prase.“ Reportér ČT čelí výhrůžkám kvůli jeho příspěvkům o Haně Lipovské
4 Dana Drábová nám prozradila vše o kontroverzní stavbě nového jaderného bloku v Dukovanech. Co si myslí o účasti Ruska? (Rozhovor)
5 VIDEO: Youtuber Jake Paul v 1. kole ukončil bývalého bojovníka UFC. Boj netrval ani 2 minuty
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
5 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
více z témy zajímavosti
„Natáčet domácí porno jako koníček zní šíleně,“ říká mladá dvojice z PornHubu. Prozradili nám, kolik vydělávají a jak začínali„Natáčet domácí porno jako koníček zní šíleně,“ říká mladá dvojice z PornHubu. Prozradili nám, kolik vydělávají a jak začínali
VIDEO: Námořníci natočili na obloze UFO. Pentagon potvrdil pravost záznamuVIDEO: Námořníci natočili na obloze UFO. Pentagon potvrdil pravost záznamu
Modelky z balkonu v Dubaji prozradily, proč se nechaly přemluvit k nahému focení Modelky z balkonu v Dubaji prozradily, proč se nechaly přemluvit k nahému focení
více článků
Sponzorované články
Zvyšuje pití alkoholu pravděpodobnost nákazy koronavirem?Zvyšuje pití alkoholu pravděpodobnost nákazy koronavirem?
Vildo.cz: Vyhledávač módy, který ti usnadní nákupyVildo.cz: Vyhledávač módy, který ti usnadní nákupy
Hygienická fakta – tolik roztočů a kožních buněk obsahuje 10letá matraceHygienická fakta – tolik roztočů a kožních buněk obsahuje 10letá matrace
více článků
Další news
před 20 minutami
před 36 minutami
Sleduj první trailer na marvelovského Shang-Chiho. První čínský hrdina v Avengers vypadá úchvatně.
před hodinou
„Hlas pro opozici je hlas pro válku,“ prohlásil mluvčí prezidenta Ovčáček.
více news
Mohlo by tě zajímat
Skopl muže ze skútru a nechal se přejet autem. Na útočníka se vrhlo 10 lidí, kteří ho předali policiiSkopl muže ze skútru a nechal se přejet autem. Na útočníka se vrhlo 10 lidí, kteří ho předali policii
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.