S psychiatrem Karlem Nešporem jsme si povídali o léčbě smíchem, závislostech i dopadu pandemie koronaviru na naše chování.
Karel Nešpor je pravděpodobně nejznámější český psychiatr, který se zaměřuje především na léčbu závislostí. Sám je již více než 35 let abstinentem a ke spokojenému životu plnému radosti by ti doporučil to samé. Mimo závislostí se věnuje i léčbě smíchem, sesbíral či vytvořil 239 typů smíchu a poradí ti, který je ten nejúčinnější, co nám při nadměrném smíchu hrozí a díky čemu se budeš cítit šťastnější.
Vy jste průkopník v léčbě smíchem. Kdy a kde jste se s touto formou terapie setkal poprvé?
Usmíval jsem se už během svého nitroděložního vývoje. Smích a úsměv jsou vrozené způsoby, jak se uvolnit a jsou zdravé. Takže je to vlastně také terapie.
Smích coby cvičení jsem zažil poprvé v roce 1968 na semináři který vedla americká jogínka českého původu madam Ossius. O mnoho let později jsem četl báseň Swamiho Satyanandy, kde byly tyto verše: „Jak se naučíš umění smíchu, této nejznamenitější ze všech jóg? Cestu najdeš.“ Tak jsem hledal cestu a napsal knihu „Léčivá moc smíchu“ i řadu dalších veselých knížek. Nedávno to byla třeba kniha „Úsměvy zkušenosti výstřednosti“. A moje hledání cesty pokračuje.
Proč je pro naše tělo a mysl smích důležitý?
Smích a úsměv navozují veselost a uvolnění a veselému, uvolněnému člověku to lépe myslí, má lepší imunitu, funguje mu lépe trávicí systém atd.
K jakým reakcím během smíchu dochází v našem těle?
To záleží na způsobu smíchu a situaci. I lehký úsměv uvolní a uklidní a může navodit zdravé emoce, jako laskavost a zlepšuje komunikaci. Při vydatném břišním smíchu se toho děje v těle hodně. Například svaly trupu se spíše napnou a svaly končetin spíše uvolní. Výdech se výrazně prodlužuje, což je typické pro klid. Lidé přece běžně říkají, že si někdo oddechl. V těle se toho ještě děje mnohem víc. Lepší než suchá teorie, bude si se zasmát a uvědomovat si, jak na to tělo reaguje.
Smích potřebujeme zvláště v době, kdy nám není veselo. Záměrně navozený smích a úsměv jsou proto náramně důležité.
