Strach z létání patří mezi nejběžnější druhy fobií. Podle statistik se mohou úzkosti z létání týkat až 40 procent lidí. Terapeutka Nikola Pavlíčková odpovídá, jak aerofobie vzniká a jak s ní bojovat.
Létání je nejbezpečnějším způsobem cestování. Říkají to alespoň statistiky. Podle Mezinárodní asociace leteckých dopravců (IATA) míra fatálních nehod za rok 2018 v průměru vycházela na 0,28 na 1 milion letů, což se rovná jedné smrtelné nehodě na 4,2 milionu letů. Letadla vzlétají a přistávají více než statisíckrát za den, přesto má do nich řada lidí větší strach nastoupit než do auta. V důsledku dopravních nehod přitom podle Světové zdravotnické organizace (WHO) každý rok zemře 1,3 milionu lidí (více než polovinu obětí tvoří motorkáři, chodci či cyklisté).
Pokud s fobií chceme bojovat, vždy je nejdůležitější přijít na to, co naši fobii způsobilo a nadále způsobuje. To se může u každého lišit.
Jak vzniká fobie? Velký vliv mají i rodiče
Co tedy stojí za vznikem strachu z létání, kterému se říká aviofobie (někdy také aerofobie), a jak jej překonat? Na to jsme se zeptali psychoterapeutky Nikoly Pavlíčkové, do jejíhož zaměření spadají právě i fobie a jejich překonávání – věnuje se také psychologii sportu a kromě lepších výkonů pomáhá lidem vést kvalitnější život. Odpověď na to, jak aerofobie vzniká, ale podle Pavlíčkové není jednoznačná. Fobie vrozené nejsou a jejich vznik ovlivňuje celá řada faktorů.
„S fobií se nikdo nerodí, je to naučené chování v průběhu života. Přesné příčiny, jak vzniká aerofobie, nejsou známé, ale několik faktorů hraje svou roli. Patří mezi ně špatné zkušenosti, prostředí – chování naučené od rodičů, kteří se báli létat a my jsme tuto fobii přejali. Někdy můžeme převzít fobii od někoho z blízkého okolí, kamaráda nebo příbuzného, ale obecně největší vliv mají rodiče. Když se staneme rodiči, bojíme se o děti a bojíme se více o sebe. U každého je příčina jiná, každý má jinou kombinaci faktorů, které ho ovlivňují,“ vysvětlila pro Refresher terapeutka.
Smrt je přirozenou součástí života. Jak se s ní vyrovnat? (Rozhovor)
26. července 2022 6:00
Tím, že je každý člověk jiný, se liší i míra, v jaké nás strach z létání ovlivňuje, dodává Pavlíčková. „Je to ovlivněno fyziologickými, psychologickými a sociálními faktory, které jsou u každého unikátní. Špatná zkušenost může znamenat to, že jsme zažili silnou turbulenci, trauma, které jsme zažili na dovolené, filmy, kde byla natočena nehoda letadla. Můžou nás ovlivnit i zprávy, kde je reportáž o pádu letadla. I to v nás může spustit strach z létání. Například po 11. září se počet lidí s touto fobií zvýšil,“ uvedla.
Strach z létání si můžeme vypěstovat i tím, že cestování letadlem máme spojené s různými nepříjemnými okolnostmi. „Pokud třeba často létáme kvůli práci a jsme dlouhodobě ve stresu, může se pak projevit strach z létání jako reakce na dlouhodobou situaci, ve které se necítíme dobře. Dále strach z létání můžou umocňovat další fobie, jako je klaustrofobie, strach z výšek, bacilofobie. I proto se strach z létání léčí jako ostatní fobie,“ popisuje Pavlíčková.
Myšlenky umocňují naše emoce. Pokud tedy nemyslíme na nic jiného a přemýšlíme nad katastrofickými scénáři, cítíme se mnohem hůře.
Je to jedna z nejčastějších fobií
Strach z létání patří mezi nejčastější druhy fobií, projevovat se může silnými úzkostmi, zvýšeným srdečním tepem, potížemi s dýcháním a dalšími symptomy. Létání se přitom v posledních dekádách stalo daleko častějším a bezpečnějším, než tomu bylo kdykoliv dříve. Na to, jak malé riziko při létání dnes hrozí, poukázal i profesor Arnold Barnett z Massachusettského technologického institutu (MIT). „Riziko je tak malé, že bát se létání je jako bát se jít do supermarketu, protože by se tam mohl propadnout strop,“ řekl.
Některé studie naznačují, že létání se lidé bojí méně než v minulosti. Například podle norské studie míra aerofobie mezi lety 1986 až 2015 v tamní populaci klesla z 8 procent na 3 procenta a stejně tak kleslo také procento osob, které uvedly, že letadlem nikdy neletěly (z 5 procent na 0,5 procenta Norů). Z 11 procent na 7,5 procenta klesl také poměr cestujících, kteří se potřebovali před letem „posilnit“ alkoholem. Největší úzkosti či strach lidem způsobovaly turbulence, neidentifikovatelné zvuky nebo obava z teroristického útoku.
Je však důležité rozlišovat osoby, kterým byla fobie diagnostikována lékařem či terapeutem, a ty, kterým létání způsobuje daleko méně intenzivní pocity strachu či úzkosti. Určitou míru těchto nepříjemných pocitů totiž dle statistik zažívá až 40 procent lidí. Zdaleka ne každý z nich má ale diagnostikovanou fobii, takových osob jsou spíše jednotky procent.
V přesných číslech se statistiky různí. „Některé uvádí, že se aerofobie objevuje u 3–40 % lidí, jiné zase u 1 ze 3 lidí, s tím, že nižší čísla reflektují jedince s velice silnou úzkostí, kteří byli diagnostikováni odborníkem, zatímco vyšší číslo zahrnuje lidi s mírnými symptomy, kdy se o fobii nejedná,“ říká terapeutka Pavlíčková.
Jak strach z létání překonat? Metod je spousta
Co se dozvíš po odemknutí?
- Jaké metody na zbavení se strachu z létání existují.
- Proč neexistuje žádná jedna nejlepší forma terapie.
- Jak nám mohou pomoci nejmodernější technologie.
- Jaký první krok je třeba udělat, pokud se chceš zbavit strachu z létání.
- Podle čeho se odvíjí, jak dlouho léčba potrvá.
