Vstup i ty do své pilates queen éry.
Stačí otevřít Instagram a okamžitě na tebe vyskočí estetika „clean girl“ – uhlazený drdol, ladné pohyby na stroji s pružinami a povinné matcha latte po cvičení. Hashtagy jako #pilatesprincess nasbíraly miliardy zhlédnutí a vytvořily dojem, že pilates je jen vizuální kulisou pro sociální sítě.
Pravdou však je, že pilates není jen aktuální trend, který brzy vyšumí. Je to sofistikovaný systém cvičení, který změní tvé tělo způsobem, jaký klasické cvičení v posilovně nebo domácí pokusy podle videí často nedokáží.
Podle odborníků je pilates unikátní tím, že jde o low-impact aktivitu, která buduje sílu, aniž by ničila tvé klouby. V článku se podíváme na to, jak tato metoda komplexně mění tvé tělo od hlubokého stabilizačního systému až po mentální nastavení.
1. Posílíš střed těla
Pilates se primárně zaměřuje na posílení hlubokého stabilizačního systému. Tyto svaly často nejsou vidět na první pohled, ale jsou absolutně klíčové pro tvou celkovou stabilitu. Pevný střed těla totiž není jen estetickou záležitostí plochého bříška, ale funguje jako přirozený korzet chránící páteř a vnitřní orgány.
Pravidelným tréninkem se aktivují svaly pánevního dna a hluboké břišní svalstvo. Tento základ následně usnadňuje jakýkoli jiný sport nebo každodenní pohyb, protože tělo začne fungovat jako jeden harmonický a stabilní celek.
@lily.huther Core and the box, the best duo on the reformer 💗 #pilates #reformer #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilateslovers #reformerpilates #pilatesreformer #core #fyp #box #pilatestiktok #pilatesreformer #coreworkout ♬ original sound - KC
2. Získáš lepší držení těla a větší odolnost
Trávíš celý den v práci za stolem, ve škole nebo s hlavou skloněnou nad mobilem? Tvá páteř tím přirozeně trpí a tvé tělo si vytváří nezdravé návyky, které končí ztuhnutým krkem a bolestí. Pilates je pro tebe dokonalým nástrojem, protože ti účinně dokáže pomoct s opravou tvých svalových disbalancí.
Během lekcí se naučíš zapojovat svaly, které tě vyrovnají a odstraní nežádoucí hrbení. Už po několika týdnech uvidíš, že kráčíš vzpřímeněji a působíš sebevědoměji bez toho, abys na to musel*a neustále vědomě myslet.
Díky tomu, že pilates vyrovnává svalovou nerovnováhu, předchází zraněním způsobeným příliš ochablým nebo naopak ztuhlým svalstvem. Zaměřuje se na rozvoj dynamické síly, která stabilizuje tvé klouby během pohybu, díky čemuž přispívá i ke snížení rizika úrazů při sportu.
@shahnaecutajar A low back moment @White Fox Boutique ♬ In the chaos - Zen/it
3. Objevíš funkční flexibilitu i mobilitu
Možná si říkáš, že pilates není pro tebe, protože si ani nedosáhneš na špičky. Jenže o tom to vůbec není. V pilates jde o rovnováhu mezi flexibilitou (pasivní schopnost svalů se protáhnout, třeba pomocí gravitace) a mobilitou (aktivní schopnost kloubu hýbat se v plném rozsahu).
Právě pilates využívá kombinaci posilování a strečinku v jednom plynulém pohybu, což uvolní tvé ztuhlé klouby a zároveň funkčně prodlouží svalová vlákna. Místo toho, abys svaly jen bezvládně natahoval*a, učíš je být silné i v jejich maximálním protažení.
View this post on Instagram
Objev benefity pilates ještě dneska 💪
Stačí si stáhnout appku NEXT WORKOUT. Je to osobní virtuální gym, kde najdeš tréninkové plány na doma i do fitka, sestavené kvalifikovanými trenéry z Next.Move. Jednoduše si vybereš workout podle své úrovně, cíle nebo nálady. Kromě silových tréninků, jógy a HIIT, tam najdeš právě vedené pilates classes s Kristýnou, tréninkový plán Sculpt Pilates Method a spoustu dalších workoutů. A to všechno včetně videonávodů na správnou techniku cviků.
4. Budeš mít kvalitnější spánek a více energie
Lepší spánek, méně stresu a více energie během běžných dní. I to jsou benefity, které ti poskytne pravidelné cvičení pilates. Tím, že se během cvičení soustředíš na hluboký dech a každý milimetr pohybu, tvůj mozek jednoduše nemá kapacitu řešit stresové maily nebo seznam úkolů.
Tento vědomý dech navíc tlumí stresový hormon kortizol a místo něj ti do žil vylije endorfiny. A to nejlepší? Když uklidníš svou nervovou soustavu během dne, tvoje tělo ti to v noci vrátí.
Pilates je podle vědeckých zjištění skvělým způsobem, jak si dopřát kvalitní a hluboký spánek, po kterém se konečně probudíš skutečně odpočatý*á. Skvělý pocit tak nekončí odložením podložky, ale trvá i několik hodin poté, co opustíš studio.
@isabellejensennn working out has always been more than physical for me. it’s where i clear my head, work through stress, and come back to myself🩷 #runner #hotpilates #pilatesworkout #workouttherapy #therapy ♬ mind over matter twinsick remix - TWINSICK
5. Zažiješ lepší sex
Opravdu. Získanou kombinaci síly, mobility a flexibility naplno využiješ i v ložnici. Díky lepší fyzické kondici a ohybnosti získáš nejen větší výdrž, ale i svobodu vyzkoušet a udržet polohy, které ti doteď možná přišly náročné.
To nejdůležitější se však děje uvnitř – jak už jsme ti řekli, pilates je jedním z nejúčinnějších nástrojů na posílení svalů pánevního dna.
Přímou souvislost mezi silným a funkčním pánevním dnem a intenzitou sexuálního potěšení potvrzují i vědecké studie. Když se naučíš tyto svaly správně aktivovat a ovládat, tvé prožívání intimních momentů získá úplně nový rozměr.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
