Dobrá psychická kondice neodmyslitelně souvisí s naším zdravím. Přinášíme 6 tipů, které je potřeba udělat, aby se psychika zlepšila
Výživa mozku je důležitější, než si často myslíme. Mozek je totiž centrála, která řídí celé naše tělo. Stává se, že když to nefunguje dobře v něm, tak je tím potom ochromen celý člověk a psychika pak často selhává. Sklouzáváme potom k depresím a naprosto zbytečným návštěvám lékařů. A nemusí to být jenom deprese. Stačí špatné nálady, nervozita, únava, pocit, jakože nic na světě člověka nebaví...
Pokud se v některých zmiňovaných stavech najdeš, možná je načase něco změnit. Častokrát méně, než si člověk na první pohled myslí. Právě teď!
1. Zlozvyky
Kouříš, ale nechceš kouřit? Vyhledej pomoc a přestaň s tím. Zlozvyky trápí skoro každého člověka. Víme, že jsou špatné, ale častokrát je pohodlnější s nimi nic nedělat. To může pomalu, ale jistě člověka zatahovat do stavu, kdy je se sebou nespokojený, což dokáže pěkně psychický stav nepěkně zavařit. Soustřeď se na vyřešení těchto problémů, jedině pak se můžeš věnovat dalším, které tě od dobrého rozpoložení blokují.
Udělej to ale okamžitě. Hned v moment, kdy tě daný problém nejvíce štve. Některé zlozvyky potřebují vyhledání odborné pomoci, která pak může zabrat delší dobu, ale jakmile se dostaneš ze spárů svých zlozvyků, lepší psychický stav a hlavně radost ze sebe sama je okamžitá.
2. Práce
Stres a nespokojenost s prací jsou aspekty, na které se musíš také zaměřit. Pokud několikrát do týdne nadáváš na svou pracovní dobu, kolegové tě z různých důvodů rozčilují a celkově by to chtělo změnit – opět: udělej to.
Jestliže to z nějakého důvodu nejde, alespoň se nauč vyjadřovat svoje pocity a spíše se snaž své problémy vhodně vykomunikovat. Pracovní prostředí musí být dostatečně motivační a příjemné. Tempo si urči takové, jaké ti bude nejlépe vyhovovat. Upni se na přátele, navaž s nimi ještě lepší kontakty a zkus případnou chybu řešit s nimi.
3. Strava
Bagety z benzínek a kus pizzy z hladového okna sice rychle zaženou hlad, ale rozhodně nepřispějí k dobré psychické kondici – nehledě na tu fyzickou stránku věci. Lehká, nefastfoodová strava povznese duši a dodá tělu vše potřebné. Je třeba omezit tuky a zvýšit objem přijímaných bílkovin a vitamínů. Pokus se také alespoň lehce omezit lepek – to vždycky k dobré kondici přispěje.
Nejde však jenom o druh stravy, ale také o způsob, jakým vůbec jídlo jíme. Důležité je jíst střídmé porce, které nás nenutí k přejídání se.
4. Pohyb
Každé ráno vstát hodinu před budíkem a začít běhat – do toho nemůžeme nikoho nutit, byť by to samozřejmě bylo pro tvé tělo jedině dobře. Pohyb je však nesmírně důležitý. Spolu se stravou tvoří neoddělitelné aspekty psychické pohody. Každý člověk by měl ujít alespoň 10 tisíc kroků denně, což je asi 7 kilometrů. K tomu je dobré se pravidelně protahovat a cvičit. Pořiď si permanentku do fitka, to dostatečně namotivuje.
5. Spánek
Po náročné práci si dopřej poctivou porci odpočinku a spánku. Do postele si neber notebook ani žádná jiná zařízení, a pokud neusneš bez telefonu v ruce, displej dej alespoň do režimu NightShift. Žlutá barva totiž neřeže do očí a uklidňuje. Postel musí být nedotknutelná, světýlek v místnosti co nejméně, všechno jsou to rušivé aspekty, kterých se musíš zbavit.
6. Relax
Zábava, relax, odpočinek. Člověk se občas musí zaměřit kromě povinností a každodenního shonu na sebe a svůj volný čas. Komfort a pravidelný přísun pozitivní energie je nejdůležitějším aspektem spokojenosti. Každý ji přitom čerpá jinými způsoby – někdo nejlépe relaxuje u knihy, jiný u vaření. Chvíle odpočinku mohou být doplněny i dalšími požitky – třeba dobrým čajem, sladkostí, nebo – stejně jako milionů lidí po celém světě – dobrou kávou.
Aby sis dal opravdu dobrou, už dávno nemusíš navštívit kavárnu nebo nějaký luxusní podnik. Stačí ti domácí kávovar, který všechno potřebné odbaví za tebe a kromě toho nestojí moc peněz. Výborným příkladem je Orava ES-250 K. Tento kávovar propojuje právě to domácí pohodlí, ale také skvělý kávový výsledek. Ten nadchne i protřelé kávoznalce.
Přístroj oplývá funkcí 3v1, díky které vytvoří lahodný nápoj jak z mletých kávových zrn a kávových kapslí, ale i ze všech druhů podových polštářků – tedy porcované kávy. Výhodou takovéhoto oblíbeného druhu kávy spočívá v jeho jednoduchosti a naprosté čistotě přípravy bez jakýchkoli kávových sedlin. To všechno společně s bohatou krémovou pěnou, o kterou se stará nadprůměrný provozní tlak rovných 20 barů.
Pokud tě tento přístroj oslovil, mrkni na stránky http://grandecoffee.cz/, kde jej budeš moct zakoupit přímo od výrobce a dozvědět se o produktu víc informací.
