Bývají plné erotiky, bizarností, ale i strachu: co odrážejí naše sny a dokáží předpovědět budoucnost? Zeptali jsme se odborníka

Důležitou informací je i to, že spánek nelze nahradit žádnými výživovými doplňky k povzbuzení ani potravinami. „Je to stejně jako s kyslíkem. Můžeme jen dýchat méně kyslíku a tělo začne fungovat hůře. Také můžeme méně spát a odrazí se to na našem zdraví,“ vysvětlil odborník.

Co prozrazují sny? Proč jsou bizarní i erotické?

Co přesně se děje v našem mozku, když sníme, neví podle slov odborníka nikdo. Existuje však řada hypotéz. Lékaři odlišují sny v REM stadiu spánku a v non-REM stadiu. Během REM spánku se člověk vůbec nehýbe — má „vypnuté“ všechny svaly s výjimkou bránice, která zajišťuje dýchání.

Zatímco je člověk paralyzován, zdají se mu emočně nabité sny — někdy až fantastické, nereálné a dokonce i psychedelické, ve kterých se vznáší ve vzduchu nebo cítí barvy. Tyto sny mohou být spojeny i se strachem, když s někým bojuje, erotické či nabité silnou pozitivní energií.

Sny, které se lidem zdají v REM spánku, nebývají realistické a člověk si je většinou docela dobře pamatuje. Po takovémto snu se člověk obvykle nakrátko vzbudí, neboť je na konci spánkového cyklu.

V non-REM stadiích (N1, N2, N3) se nám naopak zdají sny, které si člověk obvykle nepamatuje – jen výjimečně, pokud ho něco během snu vzbudí. Tyto sny bývají realističtější a často odrážejí situace, které se danému člověku nedávno staly ve skutečném životě, a to, co prožívá během dne.

Jedna teorie o snech říká, že během snění se člověku filtrují nepotřebné informace. Jako by si mozek zapsal do paměti, co se událo během dne, a ve spánku si to třídil na situace, které zná a jsou nepotřebné, proto je vymaže, a na ty, které jsou pro něj nové a musí si je zapamatovat.

„Ačkoli je to obtížněji ověřitelné, řekl bych, že z terapeutického hlediska naše sny odrážejí i naše tajné touhy a představy — to, co si v normálním bdělém stavu neuvědomujeme, že chceme, nebo že nám něco či někdo vadí. Potom se to ve snu odehraje a působí to jako jistá předzvěst, která může být předmětem práce psychoterapeuta,“ přiblížil Branislav Moťovský a dodal, že ke snům nemají jednotný postoj ani odborníci. „Někteří tvrdí, že analýza snů nemá význam, jiní ji akceptují částečně a další berou snové obsahy jako velmi důležité.“

Přestože se naše přání podle jeho slov do snů určitě promítají, může být problém při jejich interpretaci. „Dejme tomu, že se někomu zdálo, že si koupil drahé auto, na které v běžném životě nemá. Nemusí to ale znamenat, že výlučně chce jen to auto a je to pragmatický sen, ale může to poukazovat i na jeho potřebu povýšení v práci nebo touhu po uznání,“ dodal odborník s tím, že erotické sny často poukazují na nevyslovené nebo potlačované touhy či homosexuální orientaci.

Tvrdí, že mnohdy sny nasměrují jak odborníka, tak i klienta na konflikt mezi tím, „jaký bych měl být“, a tím, „co chci, co potřebuji“, proto se v sobě snaží v běžném životě popřít to, co není dobré.

Temná stránka snů: noční můry, parasomnie a předtuchy

Spánková paralýza

Přestože známe několik nepříjemných parasomnií, asi nejznámější z nich je spánková paralýza. Podle slov odborníka jde o velmi děsivý zážitek, zejména pokud se s ním někdo setká poprvé, avšak v případě drtivé většiny lidí je naprosto neškodná, a pokud netrvá dlouho a člověka nepřivádí do úzkosti, není ji ani třeba léčit.

Spánková paralýza se objevuje po probuzení na konci spánkového cyklu. „Jak jsem zmiňoval, v REM spánku jsme paralyzovaní, čili se nedokážeme hýbat. Po klasickém probuzení se probudí mozková kůra a obnoví se nám schopnost pohybu, čili můžeme chodit, hýbat se a mluvit. Při spánkové paralýze se ale děje to, že dojde k rozpolcení těchto dvou funkcí — vzbudí se jen mozková kůra, zatímco člověk je stále nehybný,“ upřesnil odborník.

I když člověk chce během spánkové paralýzy křičet, nemůže ze sebe vydat ani hlásku, proto se ocitá v absolutní bezmocnosti. V některých případech spánkové paralýzy se lidem přehrává i část snu a probudí se paralyzování do poloviční bdělosti. „Kromě toho, co vidí na okolí, se jim promítají i útržky snu, i útržky končícího snu, kdy lidé popisují, že jim na hrudi sedí příšera, dusí je nebo je někdo škrtí,“ dodal Branislav Moťovský s tím, že jde o pseudohalucinace pocházející ze spánku, které se mísí s vědomím.

Více si o spánkové paralýze můžeš přečíst i zde.

Jiné REM parasomnie

Podle slov odborníka se parasomnie dělí na REM a non-REM parasomnie podle toho, ve které fázi spánku se objevují. K REM parasomniím kromě spánkové paralýzy patří také poruchy chování v REM spánku.

„Lidem se v REM stadiu spánku zdají divoké sny, během kterých bojují nebo utíkají. Při této poruše dochází k disociaci, že mozek spí, sen se odehrává, ale daný člověk ztratí paralýzu, čili je schopen se během snu hýbat. V REM spánku jsme ochrnuti pravděpodobně proto, abychom svými končetinami a jednáním nenapodobovali to, o čem sníme. Při této poruše se však tento spínač přepne, objeví se napětí ve svalech a bývá to poměrně dramatické,“ vysvětlil lékař s tím, že existují případy, kdy si lidé trpící touto parasomnií zlomili ruku o rám postele či zaútočili na svého blízkého. 

K REM parasomniím podle slov odborníka patří i tzv. traumatické sny, které se objevují při posttraumatické stresové poruše. Jde o poruchu, kterou trpí lidé, kteří prožili něco extrémně nebezpečného a ​​děsivého, například znásilnění nebo napadení, případně účastníci autonehod, přičemž podobné situace se jim opakují ve snech.

Non-REM parasomnie

Mezi non-REM parasomnie zase patří náměsíčnost, poruchy příjmu potravy během spánku, noční děs a tzv. spánková opilost. Tyto parasomnie se objevují většinou v dětství, kde jsou velmi časté, a postupně vymizí.

Pokud se objeví v dospělosti, podle slov odborníka je vhodné zvážit vyšetření ve spánkové laboratoři, neboť mohou poukazovat spíše na jiné spánkové poruchy, jako například spánkové apnoe, které je třeba řešit, jelikož se jedná o poruchy dýchání ve spánku. Pro non-REM parasomnie je typické, že si na ně lidé nepamatují, přičemž během náměsíčnosti dělají vždy jen automatické pohyby, rozhodně ne cílenou aktivitu.

K těmto parasomniím řadíme například noční děs, který se objevuje u malých dětí. Dítě většinou rodiče probudí obrovským křikem spojeným se strachem a má rozšířené zornice. Pro noční děs je typické, že se nedá přerušit a může trvat až třicet minut, než se dítě vzbudí.

Předtuchy, déjà vu a intuice

Mnohokrát se lidé domnívají, že sny předpovídaly jejich budoucnost, a připisují jim různé paranormální vlastnosti. Odborník to vysvětluje tím, že sny ukazují naše nevědomí. „Sny mohou poukazovat na naše touhy nebo obavy.“

„Například máme-li pár, který je v odloučení, neboť muž musel odcestovat, a ženě se zdá, že přišel dříve, než měl, může to být způsobeno tím, že jí i v reálném životě chyběl, případně jí naznačil, že existuje šance ukončení cesty předčasně. Tuto informaci ale zachytilo jen její podvědomí a přetavilo ji do snů. Když se opravdu vrátí dříve, řekne si: Splnil se mi můj sen. Toto propojení však nebylo náhodné,“ vysvětlil odborník a dodal, že při takových „předtuchách“ sehrává velkou roli i naše intuice, kterou si běžně neuvědomujeme.

Kdy navštívit odborníka a jak si pomoci při problémech se spánkem doma

Branislav Moťovský tvrdí, že návštěvu odborníka musí zvážit každý člověk sám. Nespavost je podle jeho slov častá a rozhodně ne vždy je zapotřebí, aby ji řešil odborník. Pokud však člověk cítí, že to již zasahuje do jeho každodenního fungování a vede ke zvýšené úzkosti nebo podrážděnosti během dne, měl by vyhledat lékaře nebo psychoterapeuta.

Totéž jako při nespavosti platí i při snech. Vyhledat lékařskou pomoc je nutné tehdy, má-li člověk trpící parasomniemi subjektivní pocit, že se jich bojí, nebo má obavy blízké okolí dotyčného. Pokud ale tvé problémy s nespavostí nejsou tak vážné, stačí vyzkoušet pravidla tzv. spánkové hygieny.