Přepnout do nočního režimu
Přepnout do denního režimu
Pondělí 19. 4. 2021 svátek má Rostislav, Rastislav

hledej na refresheru

Chceš dostávat notifikace i na tomto zařízení?

Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)

Tvé oblíbené snídaňové cereálie bez cukru nebo mouky. Množství sacharidů jsme snížili na polovinu, ale přidali jsme bílkoviny a zdravé tuky.

14. září 2016, 14:04 Čas čtení: 0:00
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
Zdraví
2
Simona M.
14. září 2016, 14:04

Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)

Tvé oblíbené snídaňové cereálie bez cukru nebo mouky. Množství sacharidů jsme snížili na polovinu, ale přidali jsme bílkoviny a zdravé tuky.

Simona M.
14. září 2016, 14:04
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek

V dětství jsme je asi milovali všichni. Křupavé čokoládové kuličky byly tou nejlepší snídaní. Jejich složení ale není úplně nejlepší, takže jsme si v receptu tuto pochutinu trochu upravili. Nebudeme potřebovat žádnou mouku ani cukr, na doslazení použijeme protein a stévii. Vytvarování kuliček sice zabere nějaký ten čas, ale ráno máš postarané o bleskovou, výživnou a chutnou snídani.

 

INGREDIENCE

100 g ovesných vloček

30 g ořechů (mandle, kešu)

1 odměrka proteinu

15 g kakaa

1 bílek

10 g kokosového oleje

asi 20 ml vody (dle konzistence)

stévie (sladidlo dle chuti)

 

Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

POSTUP

Ovesné vločky a oříšky najemno rozmixujeme, přimícháme všechny ostatní suroviny a mělo by nám vzniknout nelepivé a poměrně tuhé těsto. Z něj tvarujeme malé kuličky (ano, chvíli to potrvá), které pečeme na plechu s papírem na pečení 12-15 minut na 180 °C. Vychlazené cereálie skladujeme v uzavřené nádobě.

 

Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková
Fitness Nesquik cereálie plné bílkovin a nutričně hodnotných surovin (Recept)
Zdroj: Simona Malková

 

Oproti originální verzi jsme snížili sacharidy na polovinu a přidali porci bílkovin a tuků. V tomto případě bylo naším cílem zaměřit se na nutričně hodnotné jídlo obsahující živiny, kterými bychom měli pokrývat většinu našeho kalorického příjmu.

 

 

NUTRIČNÍ HODNOTY

(na 100 g, z celkového množství vyjde 200 g)

Kalorie: 401

Bílkoviny: 24 g

Sacharidy: 41 g (z toho vláknina 6 g)

Tuky: 18 g

Upozornit na chybu. Pokud jsi našel nedostatek v článku nebo máš připomínky, dej nám vědět.
Sdílet
Uložit Uložené
Sdílet Sdílet článek
NAHORU
Dostávej nejlepší obsah mailem
Nestíháš všechno sledovat? Pošleme ti do schránky nejčtenější a nejlepší obsah.
Žádný spam. Kdykoli se můžeš z odběru odhlásit.
Posílat e-mail
Nejčtenější
Nejčtenější články
Nyní
24 hod
7 dní
30 dní
1 Hamáček se pustil do Jurečky: „Vůbec tomu nerozumíš a chceš na tom vytloukat politické body“
2 Marvel otevřeně řeší rasismus. USA nechtějí černého Captaina Americu a Falcon to chce změnit
3 Zjištění o podílu Ruska na výbuchu muničního skladu se mělo zveřejnit až v pondělí. Informace ale začaly prosakovat médiím
4 „Natáčet domácí porno jako koníček zní šíleně,“ říká mladá dvojice z PornHubu. Prozradili nám, kolik vydělávají a jak začínali
5 Václav Klaus se vyjádřil k útoku ve Vrběticích: „Pseudoopozice nás straší, kdyby volby vyhrál Trump, nic z toho by se nestalo.“
1 Marvel otevřeně řeší rasismus. USA nechtějí černého Captaina Americu a Falcon to chce změnit
2 Hamáček se pustil do Jurečky: „Vůbec tomu nerozumíš a chceš na tom vytloukat politické body“
3 VIDEO: Youtuber Jake Paul v 1. kole ukončil bývalého bojovníka UFC. Boj netrval ani 2 minuty
4 Epic Games plánuje vytvořit virtuální svět pro všechny. Na projekt Metaverse už nasbírali miliardu dolarů
5 „Natáčet domácí porno jako koníček zní šíleně,“ říká mladá dvojice z PornHubu. Prozradili nám, kolik vydělávají a jak začínali
1 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
2 Pohřeb Petra Kellnera: Rozloučení proběhlo v jeho vile v Dejvicích, rakev měl obloženou mechem
3 Registrace očkování Covid 65+: Jak se zaregistrovat a kdy přijde řada na mladší ročníky
4 „Zpřerážím ti páteř, ty prase.“ Reportér ČT čelí výhrůžkám kvůli jeho příspěvkům o Haně Lipovské
5 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
1 Jasminu Alagič znechutil vlastní manžel Rytmus i komička Simona: Drahý Paťko, svou reakcí jsi za ní skočil na dno
2 Vláda udělila výjimky pohybu pro některé okresy. V této mapě zjistíš, které to jsou
3 Obrysy křivek i odhalené pozadí. Značka Mugler představila pokračování sexappealem nabité kolekce jaro/léto 2021
4 Rektální testování dětí: Arenberger jej chtěl povolit, zděšený Plaga psal Babišovi
5 Rouška pod nosem a ruka v ruce. Arenberger zřejmě zapomněl na pravidlo tří R
více z témy zdraví
Sluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědciSluneční paprsky zabíjejí koronavirus osminásobně rychleji, než se předpokládalo, tvrdí vědci
Dánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávkyDánsko zakazuje očkování AstraZenecou, Německo nepovolí druhé dávky
Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin Americké úřady doporučují pozastavit očkování vakcínou společnosti Johnson & Johnson. Registrují případy krevních sraženin
více článků
Sponzorované články
Vildo.cz: Vyhledávač módy, který ti usnadní nákupyVildo.cz: Vyhledávač módy, který ti usnadní nákupy
Hygienická fakta – tolik roztočů a kožních buněk obsahuje 10letá matraceHygienická fakta – tolik roztočů a kožních buněk obsahuje 10letá matrace
Lehoučký, ale výkonný. Snadný na ovládání, ale nadupaný funkcemi. Nový dron DJI Air 2S od dnešního dne najdeš i na českém trhuLehoučký, ale výkonný. Snadný na ovládání, ale nadupaný funkcemi. Nový dron DJI Air 2S od dnešního dne najdeš i na českém trhu
více článků
Další news více news
Mohlo by tě zajímat
Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)Netradiční košíčky s dýňovým krémem (Recept)
Mladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarádMladíci zavraždili člověka, aby zkusili, jaký je to pocit poslat někoho na onen svět. O měsíc později zmizel jejich kamarád
FOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónuFOTOREPORT: Staroměstské náměstí se změnilo ve válečnou zónu
Šli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníkuŠli jsme na největší filmový festival svého druhu na světě! Sleduj naši reportáž z jubilejního 60. ročníku
Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?Outfit ze sekáče vs. kabelka za 78 000 korun. Co si oblékli mladí Češi a Češky na Prague Fashion Week?
Co si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER BackstageCo si obléká Paulie Garand na shows a co zvláštního ukázal fanoušek Restovi? Sleduj nový díl REFRESHER Backstage
Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?Vyzkoušeli jsme si den na ovčí farmě. Proč je dnes těžké sehnat mladé lidi na práci se zvířaty?
Už by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorkyUž by to chtělo vyzkoušet nějaké mladší masíčko. Byli jsme na slovenské nudapláži, takto s námi koketovaly nahé seniorky
Přejít na úvodní stránku
Domů
Sdílet
Diskuse
Hledat
Více
Zapni upozornění a už ti nic neunikne!

Chceš vědět, co se děje, a mít přehled? Dostávej upozornění o nejžhavějších zprávách na Refresheru.

(Příklady: Hořel Notre Dame, Zemřel Mac Miller, Trailer na Avengers)
(Příklady: Sagan skončil první, Nový zákon s vlivem na moderní lidi, Dnes nás čeká zatmění slunce)
Pokud chceš, abychom ti poslali téměř všechny novinky, vyber tuto možnost.