Ad blocker

Ad blockerů existuje celá řada a je v podstatě na tobě, který ti bude vyhovovat. Mezi ty nejlépe hodnocené patří například AdBlock, TotalAdBlock nebo AdGuard. Možná to tak nevypadá, ale všudypřítomné reklamy opravdu dokážou ovlivnit tvoje soustředění. Jenom si vzpomeň, kolikrát sis chtěl*a něco přečíst a za minutu už jsi brouzdal*a e-shopem s módou.

Doporučeno

Smích jako nejlepší lék: Pomáhá při depresi či stresu a ovlivňuje i srdce. „Prospívá všemu,“ říká psychiatr 26. srpna 2022 v 6:00

Blokátor reklam ale doporučujeme jenom v případě, když se opravdu potřebuješ soustředit. Nezapomeň, že peníze z reklamy pomáhají tvůrcům a tvůrkyním obsahu zaplatit účty, a pokud si je nechceš předplatit na monetizačních platformách, pomůžeš jim vypnutým ad blockerem.

VOS.health

Můžeme ti nabídnout tisíc nástrojů, které ti pomohou vědoměji se rozhodovat o čase stráveném na sociálních sítích, u her nebo sledováním videí. Pozornost je ale potřeba cvičit, i když ji zrovna nepotřebuješ napřímit k hodinám učení na zkoušku nebo k důležitému pracovnímu projektu.

Česká aplikace VOS.health ti nabízí personalizovaný program, který může výrazně pomoci nejen tvému soustředění, ale i duševnímu zdraví jako takovému. Najdeš v ní nabídku dechových a meditačních cvičení, která mohou vést ke zlepšení pozornosti, ale taky chytrý deník, záznamy nálady, afirmace, odborné články a k dispozici ke konzultaci tvého stavu ti jsou odbornice a odborníci.

Doporučeno

Zdravější, produktivnější, klidnější. Týden jsem používal českou aplikaci VOS.health na zlepšení mentálního zdraví 21. srpna 2022 v 11:00

Ty se postupně vydáváš na cestu za zlepšením té oblasti života, kterou si zvolíš. Kromě produktivity ti může aplikace pomoci vylepšit vztah k jídlu, lépe pracovat se stresem, upevnit vztahy nebo zlepšit spánek.

VOS.health může být tvůj terapeut do kapsy a rozhodně stojí za to vyzkoušet jej nejen na zlepšení pozornosti. Více se o něm dozvíš v našem testu.

Režim letadlo, šuplík, papír a tužka

Nejlepší řešení často bývají ta nejjednodušší. Jestli nutně nepotřebuješ počítač nebo telefon k práci, nech obojí vypnuté (případně aspoň vypni upozornění) a zařízení před sebou schovej v šuplíku, skříni nebo jiné místnosti.

Využij analogovou kuchyňskou „minutku“ a pravidelně odpočívej, klidně jenom pár minut. A jestli potřebuješ pracovat na počítači, odlož alespoň telefon. Uvidíš, že když ho nebudeš mít na očích, nebude tě tolik lákat po něm sáhnout.