Kyra schudla vyše 50 kíl: Moja hlava nové telo nedokázala prijať, ľudia ma upodozrievali, že mi pomohol Ozempic

Jej nadšenie však netrvalo dlho. „Potom som sa zranila, viac som sa do fitka nevrátila a začala som sa zase prejedať a váha postupne opäť stúpala. Zastavila sa až na 121 kilogramoch,“ hovorí Kyra.

Aj napriek nadváhe nemala žiadne zdravotné problémy. „Ja som to mala veľké šťastie, vždy som mala dobré výsledky. Akurát mi odišlo koleno. Hrám volejbal už skoro 25 rokov a stále som s tou veľkou váhou dopadala na kolená, tak si to vybralo svoju daň. Inak som po zdravotnej stránke vždy bola tip-top, až sa čudujem pri takej váhe, ale myslím, že časom by to určite prišlo.“

Cieľ mala od začiatku jasný. „Veľmi som túžila schudnúť do svadby. Začínala som na 121 kilách a povedala som si, že do svadby v októbri chcem ísť na 85. A ja som si za tým išla úplne hlava-nehlava,“ hovorí.

„Vyskočila mi na Facebooku reklama na jednu online platformu, že od 9. 1. majú novoročnú výzvu. Súčasťou boli jedálničky a cvičenie z domu,“ hovorí. Práve možnosť cvičiť doma bola pre ňu dôležitá. „Ja som sa veľmi hanbila ísť do fitka, ale cvičenie z domu mi prišlo také neefektívne, ale povedala som si, že to aspoň vyskúšam,“ priznáva so smiechom.

Motivovala ju výhra

Zároveň Kyru motivovala aj výhra, ktorá bola súčasťou výzvy. „Najviac sa mi tam páčilo, že prvá cena bol wellness pobyt. Mužovi som hovorila, že sa zapojím a vyhrám to! Milujem vyhrávať a viem si ísť veľmi za svojím. Nakoniec som sa stala aj absolútnou víťazkou súťaže.“

Kľúčom k úspechu bola pre ňu zábava. Nový životný štýl nevnímala ako dočasnú cestu k schudnutiu, ale ako nový životný štýl, do ktorého sa spolu s celou rodinou úplne ponorila. Už na začiatku si totiž uvedomovala, že ak ju to nebude baviť, dlho pri tom nevydrží. „Ja som si pozerala recepty a všetko som si tak nejako sama pre seba prispôsobovala, tak aby mi hlavne chutili.“

Keď som mala aj 130 kg, ľudia mi hovorili, že som krásna. Áno, môžeš byť krásna do tváre, niekomu sa páčiš s plnšími tvarmi, ale ja tomu naozaj neverím, že nejaká žena môže byť úprimne šťastná vo vlastnom tele s takou nadváhou.

Hoci si Kyra žiadne jedlo prísne neodopierala a rozhodla sa iba vyradiť alkohol, prišla prirodzená zmena. „Mne bolo v prvom období zle zo sladkých raňajok. Na obed som sladké nechcela, na večer už vôbec nie, takže som cukor vyradila úplne, asi na pol roka. Cukor som mala v podstate len z ovocia, všetky ostatné formy som úplne vyradila,“ hovorí.

Spätne to považuje za jedno zo svojich najlepších rozhodnutí, no zdôrazňuje, že ho nevníma ako hlavný dôvod chudnutia. „Mne sa veľmi prečistilo telo, neviem, ako to mám povedať. Bola som plná energie. Prvé dni však boli katastrofa, to máš pocit, že ideš zomrieť. Potom to už bolo super,“ hovorí s humorom. Po mesiacoch sa však vrátila k sladkým raňajkám, bez ktorých si už nevie predstaviť deň.

Vyprážané do mňa teraz nedostaneš

Zmenil sa aj jej vzťah k jedlám, na ktorých bola kedysi závislá. „Vyprážané do mňa teraz nedostaneš. Nie preto, že by som sa bála pribrať. Proste mi to nechutí. Tak isto knedľa so segedínom, to už nezjem. Predtým som to mohla mať na obed aj na večeru, ale teraz mi to vôbec nechutí.“

Porcie si však neodopierala. „Jedla som konské porcie, fakt extrémne veľa som jedla, ale nízkokaloricky,“ hovorí. „Nikdy som si však nepočítala kalórie, to by ma demotivovalo. Tučného človeka to proste nebaví.“

Zároveň Kyra začala s domácimi tréningovými videami a výsledky sa dostavili pomerne rýchlo. „Na začiatku som schudla veľmi rýchlo, lebo som šokovala telo pohybom a zdravou stravou. Po troch mesiacoch som si už sama pridávala kardio, hrám volejbal, začala som behať. Čím ďalej, tým viac ma pohyb bavil.“

Neznášam, keď niekto hovorí, že ženy s nadváhou by si nemali obliecť legíny. Prečo nie? Preto to vyrábajú, aby sme sa obliekli.

Spočiatku si síce okrem prijatých kalórií nedávala pozor ani na pomer nutrientov v strave. „Nesledovala som si bielkoviny a v tom čase som bola vegetariánka, čiže podľa mňa som mala bielkovín fakt minimum. Nejedla som ani veľa tvarohov, ani nič takéto, absolútne som to nemala odsledované,“ hovorí.

Na začiatku chudla rýchlejšie. Prvý mesiac zhodila až 10 kilogramov, postupne sa však tempo chudnutia prirodzene spomaľovalo na 6 kilogramov a neskôr 4 či 3 kilogramy mesačne.

Dostala sa do opačného extrému

Kyra priznala, že jej cieľ schudnúť pod 80 kilogramov ju priviedol do extrému. „V marci tohto roka sa mi podarilo schudnúť na 77 kilogramov. To bolo strašne málo a začali sa mi objavovať zdravotné problémy. Odišla mi menštruácia, pretože som bola vo veľkom kalorickom deficite. Myslím, že každá žena, ktorá tak veľa schudne, sa môže priblížiť k hranici anorexie, keby to nezastavila. Ľudia mi dokonca písali, že vyzerám strašne, ale ja som to na sebe nevidela. Teraz, keď sa spätne pozerám na fotky, vidím, že to bolo zlé,“ hovorí.

Moje telo ani hlava nedokázali prijať to, čo som videla v zrkadle. Chceš schudnúť, aby si vyzerala super, aby si si nakúpila brutálne veci – a ja som si stále kupovala nohavičky 4XL.

Jej telo jej napokon dalo jasne najavo, že 77 kilogramov pre ňu nie je dostatočných. Musela pribrať, aby sa jej vrátila menštruácia. V lete začala so silovými tréningami šesťkrát týždenne a zamerala sa už nie na chudnutie, ale na budovanie sily a svalov. Pri pravidelnom šesťdňovom silovom tréningu zároveň zaznamenala nárast svalovej hmoty.

Kyra si dnes dáva pozor na rovnováhu medzi pohybom a relaxom, aby sa opäť nedostala do stavu pretrénovania. Samozrejme, dôležité je pre ňu aj udržiavanie váhy. Dnes si už príjem stráži s pomocou kalorických tabuliek, ale aj dostatočným príjmom bielkovín v strave. Dôležitou súčasťou je aj pohyb, s ktorým to podľa jej slov ide oveľa ľahšie.

Odmietala aktivity so synom

„Keď som sa snažila schudnúť predtým, cítila som sa dobre len chvíľu. Bola som hladná, ale schudla som a vyzerala som dobre. Potom som sa prejedla a pribrala som všetko naspäť,“ spomína. „Tak ako som kedysi bola závislá na jedle, teraz som vyslovene vymenila tú závislosť za cvičenie a pohyb. V tom je ten rozdiel – začala som byť extrémne aktívna a aj doma sa všetko zmenilo,“ hovorí.

„Nikdy predtým som nechodila na turistiku, vždy som odmietala aktivity so synom, a za to sa aj hanbím. Teraz ho ťahám k pohybu ja a on mi vždy povie: ‚Mama, som na teba veľmi pyšný.‘ Pre mňa je to teraz také zadosťučinenie.“

Moje telo bolo štíhle a ja som si stále kupovala nohavičky 4XL

Po schudnutí si Kyra všimla jeden paradox. Jej hlava zmenu nedokázala prijať. „Moje telo ani hlava nedokázali prijať to, čo som videla v zrkadle. Chceš schudnúť, aby si vyzerala super, aby si si nakúpila brutálne veci – a ja som si stále kupovala nohavičky 4XL,“ hovorí. Hlava sa jednoducho nestihla prispôsobiť realite. „Normálne sa mi stalo, že za mnou v obchode prišla pani a povedala mi: ,Prosím vás, tu sú nadrozmerné veľkosti.‘ A ja jej hovorím, že áno. A ona na to: ,Ale vy môžete mať tak M-ko.‘ A ja že kde ja mám M-ko?“

Práve toto vnútorné nastavenie spôsobilo, že celý nasledujúci rok bol pre ňu psychicky veľmi náročný. Vysvetľuje, že nejde o nespokojnosť so vzhľadom, ale o šok z vlastnej premeny. „Nedokázala som sa prijať. Predstav si, že sa 35 rokov pozeráš do zrkadla na jedného človeka a zrazu tam stojí niekto pekný, štíhly – a to nie si ty.“

V posledných rokoch sa téma body positivity stala čoraz diskutovanejšou. Kyra si týmto sama prešla, preto má k téme jasný postoj. „Keď som mala aj 130 kg, ľudia mi hovorili, že som krásna. Áno, môžeš byť krásna do tváre, niekomu sa páčiš s plnšími tvarmi, ale ja tomu naozaj neverím, že nejaká žena môže byť úprimne šťastná vo vlastnom tele s takou nadváhou,“ hovorí otvorene.

Vlastnú nadváhu kedysi skrývala humorom. „Ja som si z toho robila srandu, ale to bola moja obrana sama pred sebou,“ priznáva. Podľa nej skutočná sebaláska prichádza až vtedy, keď je žena ochotná a schopná pre seba niečo urobiť. „Keď žena pre seba niečo spraví, potom zistí, aké to je mať sa rada. Nejde ani o štíhlosť, ale o aktivitu a o možnosti, ktoré mi moje telo ponúka,“ vysvetľuje.

Na druhú stranu Kyra odmieta názory ľudí, ktoré sú k ľuďom s nadváhou výsmešné. „Neznášam, keď niekto hovorí, že ženy s nadváhou by si nemali obliecť legíny. Prečo nie? Preto to vyrábajú, aby sme sa obliekli,“ hovorí.

V posledných rokoch je veľmi diskutovaná aj téma liekov na chudnutie. Časť odbornej aj laickej verejnosti ich vníma ako možné riešenie rastúcej epidémie obezity. Zároveň však rastie aj negatívny trend zneužívania liekov na uľahčenie si chudnutia, a to bez dohľadu zdravotníkov. O tejto téme sme písali niekoľko článkov.

S tým prichádza aj to, že niektorí ľudia, hlavne na sociálnych sieťach, spochybňujú ľudí, ktorí výrazne schudli a predpokladajú, že za ich premenou sú práve lieky, nie zmena životného štýlu.

Upodozrievali ju, že užíva lieky na chudnutie

S niečím podobným sa stretla aj Kyra. Sama sa po schudnutí stretla s množstvom hejtu a obvinení. „Ja napríklad nechápem, prečo ľudia voči mne šírili nenávisť len preto, že som schudla. Nikomu som neublížila, nikomu som nič neurobila, a aj tak som sa stretla s podozreniami, že som neschudla bez pomoci liekov. Strašne ma udivuje, koľko žien mi píše, že lieky na chudnutie sú ich posledná šanca a že inak sa schudnúť nedá. Blbosť. Keď máš kalorický deficit, tak to proste funguje. To nie je názor, to je veda. Samozrejme s výnimkou zdravotných problémov,“ hovorí.

Mnohé ženy podľa nej veria, že jedia zdravo, no reálne si príjem nesledujú a nie sú v deficite. Práve tam často vzniká pocit bezmocnosti a presvedčenie, že bez liekov zmena nie je možná.

„Niektoré dievčatá mi tvrdia: ‚Áno, som v deficite a stále nechudnem.‘ A ja sa ich pýtam: ‚A píšeš si tabuľky?‘ ‚No to nie, ale jem zdravo.‘ No, nech sa páči. Proste, keď máš bazálny metabolizmus 1800 a ty sa nehýbeš, spapáš 3000, aj keď zdravo, tak neschudneš“ hovorí.

Zároveň priznáva, že existujú výnimky – ženy so zdravotnými komplikáciami, hormonálnymi poruchami či inými diagnózami, ktoré chudnutie objektívne sťažujú a kde má odborná liečba svoje opodstatnenie. Odmieta však predstavu, že lieky sú jedinou nádejou pre väčšinu populácie. Podľa nej by mali byť až posledným riešením, nie skratkou. Ženám, ktoré sú teraz na tom istom mieste, ako bola ona pred rokmi, Kyra odporúča, aby si našli cestu, ktorú budú milovať.