Zpravodajský portál pro moderní generaci, která se zajímá o aktuální dění.
Zajímá tě aktuální dění? Zprávy z domova i ze světa najdeš na zpravodajském webu. Čti reportáže, rozhovory i komentáře z různých oblastí. Sleduj Refresher News, pokud chceš být v obraze.
Nepodařilo se uložit změny. Zkus se nově přihlásit a zopakovat akci.
V případě že problémy přetrvávají, kontaktuj prosím administrátora.
OK
Co si o virálních trendech myslí odborníci*odbornice a jakou jsem s nimi měla osobní zkušenost?
Určitě znáš tento scénář. Je večer, ležíš unavený*á v posteli a i přesto, že bys měl*a dávno spát, scrolluješ TikTok. Pokud je tvoje For You Page podobná té mojí, pravděpodobně jsi denně zahlcen*á desítkami videí o zdraví, wellness a péči o své tělo či pleť. Sociálními sítěmi se šíří videa, která radí nejen jak pečovat o zevnějšek, ale dávají i medicínské rady, které by měly prospět tvému zdraví.
Problémem může být, že se často inspirujeme od lidí, kteří nejsou lékaři a o tom, jak skutečně funguje lidské tělo, nemají žádné ponětí. Cítíš se nafoukl*á? Zkus pít každé ráno unikátní drink s názvem „internal shower.“ Máš pocit, že máš žluté zuby a bolavé dásně? Proplachuj si každé ráno ústa kokosovým olejem. Bolí tě hlava a máš úzkosti? Nalep si kovová semínka na ucho a všechno bude v pořádku.
Jsou jich opravdu desítky. Spolu s odborníky jsem se však podíval*a na tři zmíněné trendy, některé jsem i vyzkoušela a v tomto článku ti přináším odpovědi na to, zda jsou tyto trendy zdravé, zda je odborníci*odbornice doporučují a jsou skutečně zdraví prospěšné a funkční.
1. Internal Shower – Pití vody s chia semínky a citronem
Slibovaný výsledek: ploché břicho a detox střev
Pokud jsi na TikToku zachytil*a hashtag #internalshower, pravděpodobně jsi už viděl*a video, jak někdo pije nápoj gelové konzistence s chia semínky. Tento trend se stal hitem zejména před letní sezónou, když se lidé snaží zbavit nafouklého břicha.
Jak na to?
Recept na tento „zázračný“ nápoj je skutečně jednoduchý a všechny ingredience máš pravděpodobně doma. Do velké sklenice vody nasypeš dvě čajové lžičky chia semínek a vymačkáš šťávu z poloviny citronu. Klíčem je nechat směs odstát alespoň 15–25 minut. Během této doby semínka nabobtnají a obalí se slizovitou vrstvou. Influenceri tvrdí, že tato hmota projde tvými střevy jako „sprcha“, která odstraní všechny toxiny a pomůže tělu vyčistit.
Příprava tohoto nápoje je velmi jednoduchá a vše, co potřebujete, je voda, citron a chia semínka. Zdroj: Pinterest/ Thamara Alkmim
Jaká je moje osobní zkušenost?
Jelikož mě někdy trápí nafukování a větší spodní bříško, rozhodla jsem se tento trend vyzkoušet i já. Vodu s chia semínky a citronem jsem pila asi měsíc. Osobně jsem si směs připravila vždy večer předtím a nechala si nápoj odstát celou noc.
Přidej se do klubu REFRESHER+
Co se dozvíš po odemknutí?
Zda se podle nutriční terapeutky opravdu můžeš zbavit nafouklého břicha pomocí pití vody s chia semínky.
Jaký měl nápoj z chia semínek a citronu vliv na mé tělo.
Zda si podle stomatologa dokážeš vybílit zuby pomocí proplachování úst kokosovým olejem.
Jaké výsledky přineslo proplachování úst olejem mně a proč v něm budu pokračovat.
Co si myslí neurologička a terapeutka tradiční čínské medicíny o ear seedingu a proč nedoporučují domácí aplikaci.
Zda může domácí aplikace ušních semínek prohloubit již přetrvávající problémy jako jsou bolesti hlavy.
Ráno bych na to pravděpodobně zapomněla a na drink bych si vzpomněla až ve chvíli, kdy bych ho měla vypít. Nechat odstát chia semínka je skutečně důležité.
Chia semínka totiž fungují jako houba. Pokud je polkneš suché, mohou začít zvětšovat svůj objem už v jícnu a způsobit vážné riziko dušení nebo blokace. Nechat je nabobtnat ve sklenici je tedy mimořádně důležité.
Samotné pití tohoto drinku mi nevadilo, zpočátku jsem bojovala s tou gelovou konzistencí, ale zvykla jsem si na ni. Problém mi dělal spíš citron. Mám citlivější sklovinu a pití vody s citronem mi způsobovalo citlivé zuby, které občas pobolívaly. Citron jsem tedy zkusila omezit a dávala jsem ho do nápoje méně, než doporučují.
Tento nápoj slibuje ploché břichoa očistu střev. Zdroj: Refresher
Budu s internal shower pokračovat i nadále?
Obecně mi tento test neublížil, ale nepřinesl ani žádoucí výsledky. Neměla jsem pocit, že by bylo moje břicho více ploché. Jediné, co jsem si všimla, bylo, že jsem byla sytější ze snídaně a pocit plnosti byl delší než když jsem ráno tento nápoj nepila. Z dlouhodobého hlediska mě však trend neoslovil a pokračovat v něm po testu nebudu.
Co si o trendu myslí odbornice?
Je tento nápoj skutečně revolucí v hubnutí? Nutriční terapeutka Mgr. Anna Michalicová, která působí na platformě Planeat a zároveň pracuje jako klinická nutrička v nemocnici, krotí nadšení a vysvětluje, co se v těle po vypití reálně děje.
„Pití vody s chia semínky a citronem na lačno je trend, který může působit velmi zdravě, ale jeho účinky jsou často přeceňované,““ říká. Chia semínka obsahují rozpustnou vlákninu. „Ta po nabobtnání vytvoří gel a může mírně zvýšit pocit sytosti a zpomalit vstřebávání jednoduchých cukrů,“ vysvětluje terapeutka. Avšak jedním dechem dodává, že stejný efekt dosáhneme i při běžném příjmu vlákniny během dne – například z ovoce, zeleniny či celozrnného pečiva.
To, že citron v kombinaci s chia semínky působí jako „požírač tuků“, je mýtus. „Vitamín C z citronu se s vlákninou nijak speciálně nepodporuje a společná konzumace nemá synergický vliv na hubnutí ani trávení. Neexistují důkazy, že by tento nápoj zrychloval metabolismus, zvyšoval tělesnou teplotu či spaloval tuky,“ upozorňuje Michalicová.
Vyzkoušet nebo nevyzkoušet?
Není to zázračný detox, ale ani jed. Pro lidi, kteří ráno nepijí vodu nebo jedí málo vlákniny, to může být prospěšný zvyk. Pozor však na citlivé žaludky – nárazová dávka vlákniny může paradoxně způsobit nadýmání. A zároveň je třeba pamatovat na to, že tato voda nenahrazuje plnohodnotnou snídani.
2. Oil Pulling
Slibovaný výsledek: bělejší zuby a zdravější dásně
Tento trend není žádnou novinkou a jedná se o prastarou techniku. Metoda známá jako Oil Pulling (proplachování úst olejem) pochází z tradiční indické medicíny – ajurvédy.
Jak na to?
Rituál vypadá následovně: Ráno, ještě před čištěním zubů, si dáš do úst lžíci kvalitního oleje (nejčastěji kokosového). Následně olej v ústech proplachuješ, čím zároveň čistíš i mezizubní prostory během 15 až 20 minut. Poté olej vyplivneš a tímto rituálem bys měl*a z těla vyčistit toxiny. Influenceri slibují, že tato metoda dokáže nejen vybílit zuby o několik odstínů, ale i vyléčit zubní kaz či odstranit zánět dásní.
Základem olejového tahání je kvalitní kokosový olej. Zdroj: Refresher
Jaká je moje osobní zkušenost?
Od oil pullingu jsem měla celkem vysoká očekávání, jak píšu výše, mám problém s citlivostí skloviny a moje zuby si běžně vyžadují o něco větší péči. Zároveň jsem už zkoušela různé bělicí techniky, od pásků či domácí kity na bělení a ambulantní bělení zubů. Vím, že tyto techniky často nepatří k nejzdravějším, a tak mě zaujalo, že by mi s tímto mohl pomoci právě kokosový olej.
Rituál jsem poprvé zkusila před dvěma měsíci. Poprvé se mi zdálo kloktání zvláštní a bylo mi celkem nepříjemné, když se mi tuk v ústech postupně rozpouštěl. Po druhém nebo třetím proplachování jsem si to už vůbec nevšímala a s přehledem jsem vydržela. Hned po prvním propláchnutí úst jsem viděla výsledky. Na zubech se mi vytvořil jakýsi ochranný filtr, který zanechával velmi příjemný pocit v ústech po celý den. Jídlo se mi na zuby lepí méně a celkově mám pocit, že mám čistší chrup.
Co se týče bělosti zubů, nevidím nějaký extra rozdíl. Řekla bych, že zuby jsou celkově zářivější a lesklejší. Že bych je měla o několik odstínů bělejší, to se ale říct nedá.
Dám si lžíci oleje do úst a asi 15-20 minut si jím vyplachuji ústa. Olej se postupně rozpouští. Zdroj: Refresher
Budu s oil pullingem pokračovat?
Z oil pullingu jsem si udělala příjemný ranní rituál, po kterém cítím svěžejší a čistější chrup a skvěle doplňuje mou péči. Zuby mám po celý den jemné, zachycuje se mi na nich méně jídlo a tento pocit určitě stojí za 15 minut proplachování olejem.
Co si o tomto trendu myslí odborník?
Stomatolog Richard Baťalík se na věc dívá přes optiku moderní stomatologie. „Metoda oil pulling není škodlivá, ale její přínos je vědecky velmi omezený,“ konstatuje Richard Baťalík. „Může to mírně snížit množství bakterií v ústech a pomoci se svěžím dechem,“ přiznává stomatolog, ale důrazně varuje před zanedbáváním klasické hygieny. „Nenahrazuje to pravidelné čištění zubů kartáčkem, zubní pastou s fluoridy ani používání dentální nitě."
Pokud tedy očekáváš, že ti olej vybělí zuby o několik odstínů, pravděpodobně budeš zklamaný*á. Stejně tak nejde o náhradu léčby, pokud trpíš krvácejícími dásněmi nebo kazy. „Určitě nejde o metodu, která by řešila kaz, záněty dásní či jiné zubní problémy, a taktéž nespůsobuje belší zuby, resp. žádné vědecké studie toto tvrzení nepotvrzují,“ říká Richard Baťalík a připomíná, že i Americká dentální asociace (ADA) je vůči této metodě odměřená pro nedostatek důkazů.
Vyzkoušet nebo nevyzkoušet?
Pokud máš ráno 15–20 minut času a chceš pro svůj dech udělat něco extra, klidně kloktej a doplň svou rutinu. No, pokud si chceš udržet své zuby zdravé, nezapomeň čistit klasickou i mezizubní kartáčkem.
3. Ear Seeding
Slibovaný výsledek: zmírnění migrén a úzkostí, přirozený lifting tváře a krku
Poslední trend, který si v článku rozebereme, je Ear Seeding. Na TikToku jsou stovky videí lidí, které mají malé kuličky nalepené v různých záhybech ucha. Vypadá to jako jemný piercing nebo šperk, ale ve skutečnosti jde o formu domácí akupunktury.
Semena vám nepřijdou z asijského obchodu ve speciálním hygienickém obalu. Přišla mi v klasickém plastovém obalu. Zdroj: Refresher
Jak na to?
Trend vychází z aurikuloterapie. Na konkrétní body na uchu si nalepí drobná semínka (tradičně z rostliny Vaccaria) nebo malé kovové kuličky. Ty mají vyvíjet jemný tlak na nervová zakončení. TikTokeři tvrdí, že stlačením konkrétního bodu dokážou okamžitě zastavit záchvat úzkosti, zbavit se bolesti hlavy, potlačit chuť k jídlu, vytvořit přirozený lifting krku či čelisti nebo vyvolat menstruaci. Na internetu kolují mapy ucha, podle kterých si laici tato semínka lepí sami před zrcadlem.
Jaká je moje osobní zkušenost?
Tento trend se mi vyzkoušet z objektivních důvodů nepodařilo. Semínka jsem si však pro účely článku objednala. Influencerky je často mají z asijských e-shopů a zajímalo mě, zda přijdou hygienicky zabalené a do jaké míry se mohou využívat na tak citlivou metodu, jakou je akupresura.
Balíček s osmnácti semínky mě stál přibližně jedno euro. Všechna mají stejnou velikost. Zlatá kulička je vyrobena z klasické bižuterie a část, která se lepí na ucho, je potřená lepidlem. Zkusila jsem si na zkoušku semínko nalepit na ruku, abych zjistila, zda mi lepidlo nevyvolá alergickou reakci. Všechno bylo v pořádku, ale i tak bych v případě tohoto trendu sáhla raději po certifikovaných semínkách.
Semínka by se měla přilepit na uši a můžete je tam nechat několik dní. Čas od času byste na ně měli přitlačit a pouhým povzbuzením by mělo dojít ke zmírnění napětí a zdravotních problémů. Zdroj: Refresher
Co si o trendu myslí odbornice?
Ohledně ear seedingu jsem oslovila neurologičku MUDr. Alžbětu Hlucháňovou a terapeutku tradiční čínské medicíny Mgr. Patrícii Wagnerovou, která založila studio Flowlab. Obě varují před domácím experimentováním.
Neurologička Alžběta Hlucháňová vysvětluje, že to není úplný nesmysl a může mít benefity: „Ear seeding je založeno na principu klasické tradiční medicíny. Z neurologického hlediska jde o stimulaci bloudivého nervu (nervus vagus), což následně reflexně ovlivňuje autonomní nervový systém.“ Potvrzuje, že stimulace může vést k vyplavení endorfinů a serotoninu.
Zároveň však vyzývá k opatrnosti, protože jsou v této oblasti zatím jen slabé medicínské studie. „Existuje několik studií, které naznačují, že akupunkturní techniky mohou být účinné při léčbě bolesti či úzkosti, ale bylo jich vykonáno málo a s nedostatečnou kontrolou nad placebo efektem,“ vysvětluje lékařka a zdůrazňuje, že tato metoda patří do rukou odborníkům, ne laikům.
Terapeutka tradiční čínské medicíny Patrícia Wagnerová také vyzývá k odborné manipulaci. „Na uchu se projektuje mikrosystém lidského těla. Aplikací semínek se stimulují konkrétní body, které jsou přímo propojeny s našimi orgány,“ vysvětluje Patrícia Wagnerová.
Právě pro tuto silnou propojenost varuje před trendem „DIY“ lepení podle videí. „Samolepení takto zakoupených náplastí nedoporučuji. Jedině terapeut ví správně podle symptomů vyhodnotit, které body mají být stimulovány a najít jejich přesné umístění,“ varuje. Upozorňuje, že laickou manipulací si můžete uškodit: „Může dojít k prohloubení symptomů nebo vzniku dalších,“ upozorňuje.
Někdo si také místo piercingu lepí na uši semínka. Mají však také akupunkturní funkci. Zdroj: Pinterest/ The Wayward
Vyzkoušet nebo nevyzkoušet?
Ucho je mimořádně citlivý orgán, který má v sobě různé nervové zakončení. Právě proto bys s nimi neměl*a manipulovat podle internetového návodu. Pokud tě tato metoda láká, svěř se do rukou certifikovaného terapeuta tradiční čínské medicíny. Domácí pokusy mohou být v lepším případě neúčinné, v horším případě si přivodíš problémy, které tě dosud netrápily.
