I ty už máš izolace po krk?
Opatření, která přijala vláda v souvislosti se šířícím se koronavirem, mnohé z nás přikovala k židli. Ti, kteří jsou v karanténě, nesmějí mezi lidi, ale všem ostatním se doporučuje totéž. A tak sedíme doma.
Zčásti se život nezastavil: mnozí pracujeme online, učitelé postupně předávají studentům zadání a stále chodíme spát, sledujeme filmy nebo vaříme. Ale do velké míry čelíme situacím a nejistotě, které neznáme. Co dělat, když se musíš učit nebo věnovat práci a co ti pomůže nepodlehnout panice? Na otázky nám odpověděl neuropsycholog Robert Krause.
- Jak často by sis podle odborníka měl číst zprávy o koronaviru, abys zůstal informován a zároveň v duševní pohodě
- Jak nezabít tvé kolegy nebo rodiče během izolace
- Proč se nyní častěji hádáte
- Jak zvládnout pocity strachu, paniky, úzkosti a nejistoty
Ze všeho se jdeme „zbláznit“
Přišli jsme o každodenní rutinu a o vnitřní pocit jistoty. Poprvé od školky vůbec přemýšlíme nad tím, jak a zda vůbec jsme si dnes umyli ruce a mnozí z nás jsou již experti v šití roušek. Doma létají uštěpačné poznámky, s kolegy či spolužáky jsme v kontaktu pouze online a odevšad je slyšet... ticho.
Pokud máš pocit, že se z toho brzy zblázníš, nejsi v tom sám – podle neuropsychologa Roberta Krause je to dokonce zcela přirozené. „Stereotyp nám uspokojuje potřebu jistoty a bezpečí. Aktuálně tyto potřeby nejsou uspokojeny, lidé nevědí, co všechno ještě mohou čekat a jak je aktuální situace ovlivní, a proto se cítí ohroženi,“ vysvětlil.
View this post on Instagram
V těchto těžkých chvílích experti doporučují najít svou rutinu, ale nebát se změn. Důležité je také soustředit se i na seberozvoj či odpočinek. Situaci ale značně komplikuje, že v izolaci často nejsme sami.
Co se dozvíš po odemknutí?
- Proč je normální, pokud se najednou doma více hádáte a situace je napjatá
- Co dělat v případě, že máš duševní problémy a kvůli koronaviru jsi najednou odříznut od světa
- Zvládací mechanismy, které doporučují psychologové pro období zvýšeného stresu a izolace
- Jaká opatření navrhuje Světová zdravotnická organizace na ochranu psychiky během pandemie