Vyzkoušela jsem začátečnickou lekci na Pilates Reformeru ve studiu Flexity a promluvila si s instruktorkou, která mi prozradila, proč by sis to měl*a zkusit i ty.
Pokud jsi v poslední době prohlížel*a TikTok nebo Instagram, určitě ti neunikl trend Pilates Princess – jemná estetika, čisté linie, pastelové barvy a elegantní, pomalé cvičení na stroji, který připomíná něco mezi postelí a fitness zařízením z budoucnosti. A protože cvičení na Pilates Reformeru rozhodně není levné, rozhodla jsem se absolvovat jednu začátečnickou lekci ve studiu Flexity za tebe.
Abych měla odpověď přímo z první ruky, zeptala jsem se instruktorky Anity, co je to vlastně Pilates Reformer. Vysvětlila mi to takto:
Z vlastní zkušenosti můžu prozradit, že na první pohled může Reformer působit komplikovaně, ale v rukou zkušeného instruktora, jakých má studio Flexity dostatek, se zorientuješ skutečně rychle.
Společnost Balanced Body, světový lídr ve výrobě Pilates strojů a vzdělávání, uvádí tyto klíčové výhody, které ti přinese správné cvičení na Reformeru:
- Lepší držení těla – aktivuje hluboké svaly trupu a podporuje páteř.
- Větší flexibilitu – zvyšuje rozsah pohybu bez rizika zranění.
- Silnější core – posiluje střed těla a pomáhá předcházet bolestem zad.
- Bezpečnost pro klouby – cvičení je vhodné i při zraněních či rekonvalescenci.
- Elegantně zpevněnou postavu – tvaruje dlouhé, štíhlé svaly bez zbytečného objemu.
Spousta lidí preferuje cvičení ve fitku a když jsem se pokusila porovnat Reformer s posilovnou, Anita mě hned opravila – podle ní by se tyto dva typy tréninků neměly porovnávat.
„Vše závisí na tvých cílech. Na Reformeru svaly nevybuduješ – na to je vhodnější fitko, kde můžeš pracovat s váhami a budovat objem. Reformer je skvělý na zpevnění těla, zlepšení stability, flexibility a aktivaci středu těla – tzv. core. Ideální je Reformer kombinovat právě s posilovnou. Výsledkem je štíhlá, ženská postava s pěkně definovanými, dlouhými svaly,“ říká.
První kontakt s Reformerem
Do studia jsme přišly čtyři. Cvičení nás překvapilo – vypadalo jednoduše, ale ve skutečnosti to byla pořádná dřina. Pro tři z nás to byla úplně první lekce na Pilates Reformerech a shodly jsme se, že bychom si to všechny rády zopakovaly. Udělat závěr o tom, zda se Pilates Reformer vyplatí už po první hodině, určitě nemohu, ale mohu ti prozradit, že to rozhodně stojí za vyzkoušení.
Možná tě také zajímá, co si přinést s sebou. Zeptala jsem se na to Anity. „Nic speciálního,“ usmála se. Stačí ti ponožky – ideálně protiskluzové, které ti pomohou udržet se v pozicích. Ve studiu tě všechno naučí a postarají se o to, abys se cítil*a komfortně.
Zajímalo mě také, jak často je potřeba cvičit, aby byly vidět výsledky. „Pokud je to tvůj hlavní pohyb, ideálně třikrát až čtyřikrát týdně. Pokud to kombinuješ s jiným sportem, stačí dvakrát. První výsledky lidé často vidí už po třech týdnech – cítí se zpevnění, mají lepší orientaci v prostoru, zlepší se jim výdrž, například v planku,“ vysvětluje lektorka.
Cvičení na Reformeru však není vhodné hned po operacích nebo při akutních zdravotních problémech, a také v případech, kdy to nedoporučuje lékař. Pro většinu lidí je toto cvičení ideální volbou. „Reformer doporučuji i při diastáze, skolióze – vždy se dá nastavit tak, aby bylo cvičení bezpečné a efektivní,“ říká Anita.
Zajímaly mě také nejčastější chyby, které lidé při cvičení dělají. „Nejčastěji chtějí cvičit rychle – to je základní chyba. Pilates je o pomalém, vědomém pohybu. Často vidím i nesprávné držení pánve nebo otevírání žeber – tyto detaily jsou klíčové, aby cvičení fungovalo správně,“ dodává Anita.
Pilates Princess hype
@bellehenriques love bella hadid but wth was she on about lol #fyp #foryoupage #pilates #pilatesgirl #pilatesprincess #pilatesaesthetic #pilateslife #wellnessgirl #wellness #wellnessaesthetic #wellnesslife #blackgirltiktok #blackgirlmagic @Sol de Janeiro @lululemon @polene_paris @RHODE ♬ original sound - BELLE.
I když celý trend působí velmi žensky, cvičení na Reformeru je vhodné i pro muže. „Do studia k nám chodí i muži – sice méně, ale ti, co přijdou, si lekce pochvalují stejně jako ženy,“ prozradila instruktorka, která se cvičení věnuje roky.
A co si myslí o samotném trendu Pilates Princess? Anita žila jistý čas v Austrálii, kde byl Pilates Reformer populární už dávno.
„Upřímně nechápu, proč ten hype dorazil až teď. Ale myslím, že za to mohou jednoznačně influencerky a sociální sítě. Algoritmy jsou nekompromisní – když něco fičí na TikToku a Instagramu, chtějí to vyzkoušet všichni. Ale pokud to má přivést lidi k pohybu, jsem jen ráda – Pilates je skvělý způsob, jak se hýbat,“ uzavírá instruktorka ze studia Flexity a já se k její odpovědi jednoznačně přidávám. Tak co, jaké cvičení vyzkouším příště?
