Duševní zdraví je dnes velké téma a je těžké balancovat mezi projekty, které jen tahají peníze a těmi, co opravdu pomáhají. Vyzkoušeli jsme nejpopulárnější meditační aplikace.
TikTok je fajn zábava, ale rozhodně je těžké ho spojit s klidem. Většinou ho otevřu, scrolluju a najednou jsem nervózní dřív, než vůbec vstanu z postele. Během let jsem zkoušel různorodé aplikace na meditaci a sebereflexi. Některé byly spíše gimmick, další dokázaly opravdu srovnat myšlenky. Rozhodl jsem se tedy přiblížit zážitky s těmi komunitně nejpopulárnějšími – Headspace, Calm, Insight Timer, Waking Up a nový Zoul. Co člověk dostane, když začne místo lajkování meditovat?
Headspace – veterán ve světě mindfulness
Headspace je appka, která mě do světa meditace kdysi navedla jako první, a ne jen proto, že ji aktivně propagoval herec Ryan Raynolds. Je to klasika – první meditace zdarma, animované vizuály, uklidňující hlas, strukturované programy. Jak člověk začne, dostane cestu pro začátečníky: dechová cvičení, stres, spánek. A když vydrží – aplikace má i hodnotu vědeckých studií. Například RCT studie ukazují, že používání Headspace pomáhá s depresivními náladami a snížením úzkosti.
Rozhodně je tu i pár much. Rozhraní možná vypadá přátelsky pro začátečníky, ale po pár týdnech opakující se meditace působí trochu povrchně. Také plná verze stojí dost, měsíčně se dostanete i přes 300 korun. Navíc pro někoho, kdo nechce platit, je volných meditací málo. Headspace je však jedno z předplatných, které dostaneš zdarma k prémiové kartě bankovního účtu Revolut, takže jsem peníze řešit nemusel a důrazně doporučuji chytřit stejně.
Ani porod, ani migréna. Toto je 10 nejhorších bolestí, které může člověk zažít
16. září 2025 v 7:00
A co mluví za bezpečnost? Headspace uvádí, že data jsou šifrovaná, že si můžeš vymazat účet a osobní statistiky. Zajímavou novou featurou je AI terapeut („Ebb“), který byl představen jako nástroj pro sebepoznání a zvládání stresu. Experti pochopitelně upozorňují, že opravdové terapeuty nenahradí a jde spíše o menší pomoc do začátku.
Pro koho je Headspace ideální:
- Pro ty, kdo chtějí začít pomalu, mají rádi vedení za ručičku, strukturu, vizuální animace.
- Pro lidi pod tlakem, kteří potřebují nástroj na uklidnění spánku, stresu, nebo chtějí meditovat pár minut denně.
Calm – atmosféra, spánek a malé odpočinutí
Calm se snaží působit více příběhově a méně lékařsky: jsou tu meditace, vyprávěné pohádky ke spánku („sleep stories“), ambientní zvuky a vizuálně hezká grafika. Chceš pohádku od Cilliana Murphyho? Není problém, ale něco to stojí. Pokud jsi někdy potřeboval*a vypnout před tím, než usneš, Calm je dost silný kandidát na nejlepšího pomocníka. Navíc je mnohem přímočařejší a jednodušší než Headspace.
Jak už to tak ale bývá, free verze je omezenější než u některých konkurentů. Někdy působí více komerčně – hlasové nahrávky od celebrit, efektní pozadí, glamour styl. Zkrátka je vidět, že se někam nacpali peníze. Pro někoho je to uklidňující, pro někoho rušivé. Za cca 300 korun však dostaneš pěknou knihovnu nahrávek a pokud máš oblíbeného herce, proč si od něj nenechat šeptat k usínání?
Systematický průzkum mimo jiné zjistil, že Calm má výrazně méně RCT (randomizovaných kontrolovaných studií) než Headspace. To neznamená, že nefunguje – jen je méně důkazů.
Pro koho je Calm ideální:
- Pro lidi, co se chtějí uklidnit na konci dne a pro koho je spánek velký problém.
- Pro ty, kteří ocení estetiku, příběhy, hlasité zvuky přírody jako protiváhu digitálnímu chaosu.
Insight Timer – otevřený trh meditace s nulou na účtu
Insight Timer udělal za dobu své existence obrovský skok v tom, co meditace může nabídnout zadarmo. Více než 200‑250 tisíc volných meditací, spousta učitelů a učitelek z různých kultur, knihovna zvuků pro spánek, živé meditace. Jedná se pravděpodobně o jednoho z nejpopulárnějších digitálních terapeutů s jednoduchým zaměřením. Zkrátka, pokud chceš to důležité bez zbytečné omáčky, jsi tu správně.
Rozhraní může být chaos, pokud jsi nováček – možností je totiž hodně a nikdo tě moc neprovádí, takže se musíš rozkoukat sám*sama. Důležitý fakt – pokud chceš meditovat offline, budeš muset platit premium verzi. Ta potěší cenou – něco kolem 250 korun měsíčně.
Pro koho je Insight Timer ideální:
- Pro ty, co meditují často, rádi objevují nové učitele a styly, nevadí jim probírat se množstvím obsahu.
- Pro lidi, kteří chtějí spoustu volného obsahu bez měsíčních poplatků.
Waking Up – meditace s filozofií
Waking Up je rozhodně více než jen meditační appka. Pokud tě zajímá, proč něco funguje, ne jen že funguje, tahle aplikace ti to řekne. Má nejen meditace, ale i přednášky, filozofické úvahy, psychologii, vědu. Nejde tak jen o relax, ale také pochopíš samotnou koncepci meditace a duševního zdraví. Proč se cítíš tak, jak se cítíš.
Nevýhoda? Rozhodně cena. Waking Up je dražší než mnoho ostatních konkurentů v tomto článku (skoro 600 korun měsíčně je ranec), což ale vzhledem k hodnotě nabízeného obsahu dává smysl. Také styl je více o „zapřemýšlej se o smyslu života“ než „uklidni se před spaním“, ale to už je rozhodnutí každého z uživatelů a uživatelek, zda je to dobře nebo špatně.
Pro koho je Waking Up ideální:
- Pro myslitele – lidi, kteří meditaci neberou jen jako relax, ale jako práci na sobě, sebepoznání.
- Pro ty, kteří se chtějí učit o filozofii, vědě mysli a nechtějí obsah, co je jen uklidní.
Zoul – čerstvá stopa v oblasti mindfulness
Zoul je méně známá appka, ale nováčkům se dává šance. Drží se tak nějak klasického vzorce – nabízí meditace, vizualizace, dechové cvičení s moderním UI, jemnými animacemi a hudbou, která neobtěžuje. Ideální pro GenZ uživatele a uživatelky, kteří chtějí mezi kolegy vypadat cool i za tak osobní věc, jako je meditace.
Čím se liší od některých zkušenějších konkurentů? Je tu dostatek možností bez útraty jediné koruny. Jen musíš mít na paměti, že obsah není tak hluboký a propracovaný jako třeba u Waking Up nebo Insight Timer a je tu hodně pozlátka. V tomto případě knihu podle obalu klidně suď.
Neuroložka doporučuje pět jednoduchých tipů, jak si zlepšit paměť
22. března 2024 v 18:15
Doporučujeme také lehkou opatrnost. Menší appky často fungují méně transparentně, takže si přečti podmínky, co se děje s tvými daty a jaké jsou možnosti offline využití.
Pro koho je Zoul ideální:
- Pro ty, co začínají s meditací a chtějí pěkné UI, vizuální uklidnění, a nepotřebují filozofické hloubky.
- Pro mladší uživatele a uživatelky, kteří ocení moderní design, krátké vizualizace a dechové cvičení, příjemnější než masivní meditativní kurz nebo přednáška.
Meditační aplikace možná nejsou všelékem, ale jsou skvělým pomocníkem. A když si správně vybereš, může být před spaním pomůckou, co ztlumí stres a třeba i něco přiučí. A to někdy stačí.
