To, že je dobré cvičit a že má pohyb spoustu benefitů pro zdraví, pravděpodobně víš. Ale má také přínosy, o kterých možná zatím netušíš.
Pravidelný pohyb pomáhá s hubnutím, snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a posiluje svaly. Kromě toho má ale také následující účinky, které by tě mohly přesvědčit k zapojení pohybové aktivity do tvého režimu. Koukni, co všechno ti může do života přinést.
😴 Kvalitnější spánek
Energie, kterou do cvičení vložíš, pomáhá stimulovat regenerační procesy během spánku. Díky tomu můžeš usínat rychleji, spát kvalitněji i déle. Cvičit bys ale neměl*a těsně před spaním, protože tím můžeš dosáhnout opačného efektu a naopak svůj spánek narušit.
✨ Zdravější pleť
Jestli už teď pravidelně cvičíš, možná víš, o čem je řeč, když se řekne „post workout glow“. Pravidelným cvičením se do kožních buněk dostává větší množství kyslíku a živin, což napomáhá regeneraci a zdravějšímu tónu pleti. Zároveň podporuje tvorbu kolagenu, který je klíčový pro elasticitu kůže a mladistvý vzhled.
⚡️ Více energie
Pokud se cítíš unaveně a bez energie, paradoxně je to právě cvičení, co ti může pomoci. Aerobní cvičení posiluje kardiovaskulární systém a má pozitivní vliv na zdraví plic. Díky tomu se při pravidelném tréninku nejen méně zadýcháváš, ale také dochází k nižšímu zatěžování plic, což může podpořit hladinu tvé energie a snížit únavu.
Form Factory má pobočky v sedmi městech v Česku a teď si můžeš vyzkoušet první měsíc ročního členství za symbolickou 1 korunu.
Není proč váhat, ale pokud potřebuješ ještě chvilku přesvědčovat, máme pro tebe další důvody. 👇
❤️🔥 Lepší sex
Ano, je to tak. Pár hodin týdně v gymu může mít pozitivní efekt na tvůj milostný život a zvýšit chuť na sex. Hned několik studií také potvrdilo, že cvičení pomáhá zlepšovat erekci u mužů. A pozitivní efekt ukázal průzkum i u žen, kterým může cvičení přinést snadnější vzrušení a lepší sexuální uspokojení.
🌱 Delší život
Ani ten nejlepší tréninkový plán ti nezaručí, že budeš žít navždy, ale můžeš se k tomu alespoň přiblížit. Čím lepší máš kondici, tím vyšší je pravděpodobnost, že budeš žít déle. Doporučuje se alespoň 150 – 300 minut střední aktivity, nebo 75 minut intenzivní aktivity týdne. Dobrá zpráva ale je, že efekt může přinést i méně náročný pohyb, jako jsou například procházky.
🚀 Větší produktivita
Pohyb je skvělý pomocník ve dnech, kdy máš hodně učení nebo práce a potřebuješ se soustředit. Díky tomu, že zvyšuje srdeční frekvenci, podporuje průtok krve a kyslíku do mozku. Takže pokud máš před sebou problém, který nedokážeš vyřešit, jdi si zaběhat, a pak se k němu vrať. Cvičení také podporuje růst hipokampu, což je část mozku, která je klíčová pro paměť a učení.
💆 Méně stresu
Když se ti nechce jít cvičit, vzpomeň si na ten pocit, co máš po odmakaném workoutu. Při cvičení dochází k uvolňování endorfinů, kterým se říká hormony štěstí, a zároveň ke snižování hladiny kortizolu a dalších stresových hormonů. Studie také ukazují, že lidé, kteří mají lepší kondičku, pociťují ve stresových situacích nižší psychologickou i fyziologickou zátěž.
💅 Vyšší sebevědomí
Cvičení ti může pomoci i na cestě za vyšším sebevědomím. Studie z roku 2021 totiž ukázala, že lidé, kteří pravidelně cvičí, si sami sebe více váží, uvědomují i svou hodnotu a věří si více než ti, kdo necvičí.
I kdyby ti pravidelný pohyb dodal jen sebevědomí, stojí to za to. Ale benefitů, které ti může přinést do života, je spousta. Tak nabíhej do Form Factory a začni svoji cestu ještě dneska, ať ti žádný neunikne!
