Vyzkoušel jsem si měsíc bez alkoholu: Udělalo to se mnou víc, než jsem čekal

Říká se, že když omezíš alkohol, začneš se cítit mnohem lépe. Mohu to jen potvrdit. Přestože jsem neměl pocit, že mám nějaký vážný problém s alkoholem, rozhodl jsem se přijmout celosvětovou výzvu „Dry January“.

Během tohoto měsíce jsem na sobě zpozoroval hned několik změn k lepšímu jako například více energie nebo větší chuť k jídlu, které mi přinesla úplná abstinence. V jeho závěru jsem se dokonce rozhodl v abstinenci i částečně pokračovat.

Až vlastní zkušenost mi totiž ukázala, že alkohol má na lidské tělo mnohem větší vliv, než jsem si myslel. Pro to, aby mělo pití negativní dopad na tvůj organismus, nemusíš být ani alkoholik ani pít každý den, stačí, že si i během týdne rád otevřeš víno a každý víkend absolvuješ páteční reset v baru, jak jsem to dělával já.

Co je to vlastně „Dry January“

„Dry January“ nebo také „suchý leden“ je výzva, v rámci níž se lidé na měsíc zcela vzdají alkoholu. Tato iniciativa, motivující lidi, aby omezili alkohol a žili alespoň jeden měsíc v roce zdravěji, pochází ze Spojeného království, našla si ale fanoušky po celém světě.

Aby byla výzva zajímavější, doprovází ji aplikace, která tě vysloveně motivuje, abys challenge zvládl. Kromě zdravotních výhod abstinence se můžeš v aplikaci podívat i na to, kolik peněz jsi za něj v minulosti utratil a kolik jsi tedy během své „očisty“ ušetřil.  

Výzva je spojena také s charitou pomáhající lidem, kterým alkohol zničil životy, kam (chceš) můžeš právě tyto ušetřené peníze darovat. O výzvě si můžeš více přečíst ZDE.

Přestože jsem aplikaci během měsíce své abstinence používal, nenastavil jsem si budget, který by určoval, kolik mám na charitu přispět. Ten se totiž počítá z peněžního rozdílu, kolik jsem ušetřil na alkoholu ve srovnání s minulými měsíci. Protože jsem aplikaci objevil teprve v lednu, neměl jsem v ní žádná zpáteční data, kolik jsem za alkohol dosud utrácel.

Doporučeno

Na 1 měsíc jsem se stala vegankou. Co taková radikální změna udělala s mým tělem? 4. dubna 2019 v 14:29

Moja motivace

Dát si alkoholový detox jsem plánoval už delší dobu. Ne že bych si myslel, že mám konkrétní problém se závislostí, chtěl jsem ale vyzkoušet, co udělá úplná abstinence s mým tělem a hlavně pletí, protože trpím seboroickou dermatitidou. Pro ty, kteří nevědí, jde o zánětlivé onemocnění kůže projevující se žlutými šupinami, ať už ve vlasech, v obočí nebo nad kořenem nosu. 

Musím se přiznat, že dalším faktorem mého rozhodnutí podstoupit výzvu byl i fakt, že po příchodu pandemie jsem začal alkohol konzumovat ještě více než kdykoliv předtím. Tím, že jsem měl, stejně jako všichni, možnosti na různé volnočasové aktivity značně omezené izolací a lockdownem, většinu volných večerů jsem trávil s přítelkyní u Netflixu a sklenici vína.

I když si odmyslíme pandemii, vždy jsem se řadil mezi lidi, kteří se po náročném pracovním týdnu chodí o víkendu odreagovat s kamarády do baru, kde vypustí páru a resetují mysl.

Když jsem se retrospektivně podíval na svůj život, uvědomil jsem si, že za poslední roky pro mě neexistovalo období, kdy bych delší dobu nekonzumoval žádný alkohol. Buď jsem pil na různých akcích, v létě chodil na dobré vychlazené točené pivo, s přítelkyní doma popíjel víno nebo na Vánoce vařil domácí punč.

Nejednou jsem si v minulosti řekl, že tento můj nezdravý způsob života musím omezit, nikdy jsem ale pro to nic neudělal. Dal jsem si tedy na rok 2021 předsevzetí, že minimálně jeden měsíc zkusím nevypít ani kapku alkoholu.

Abstinovat jsem začal sice ještě předtím, než jsem psal článek o „Dry January“, avšak při jeho realizaci jsem dostal ještě větší motivaci a spojil jsem svůj detox s celosvětovou výzvou.

Doporučeno

Zkusil jsem žít na minimální mzdě v Praze. Zadlužil jsem se a přežíval na instantních polévkách 11. března 2019 v 17:53

První dny bez alkoholu

Na začátku měsíce jsem vůbec nepociťoval, že bych si dal nějaké předsevzetí. Ani předtím jsem nikdy nepil každý den, čili být pár dní bez alkoholu pro mě nepředstavovalo žádnou změnu. Vůbec mi to nechybělo.

Důležité je ještě zmínit, že se do této výzvy se mnou zapojila i moje empatická přítelkyně, která mě zbytečně neprovokovala tím, že by si v mé přítomnosti dávala víno. U Netflixu jsme proto od 1. ledna popíjeli maximálně ovocný čaj nebo jsme si udělali shishu.

Než jsem si poprvé řekl: „Dnes mám chuť si dát večer u televize víno...“ uběhly více než dva týdny mé abstinence. Nemohu ale říci, že by šlo o nějakou silnou touhu se opít. Tu jsem za celý měsíc nepociťoval ani jednou. Právě naopak.

Abstinence se projevila i v mém sexuálním životě

Po prvních týdnech bez alkoholu jsem se začal cítit „čistší“. Měl jsem více energie a pocit, že se mé tělo celkově regeneruje. Pleť se mi částečně začala dávat do pořádku a cítil jsem se méně unavený. Dostal jsem i větší chuť k jídlu.

Když jsem si uvědomil, že tak málo jako „nepít“ stačí k tomu, že se cítím zdravější, začal jsem uvažovat i o změně jídelníčku a o tom, že začnu s během. Namotivovaní jsme si na konci měsíce i s přítelkyní objednali běžecké boty a oblečení. 

Kromě toho, že jsem se cítil zdravější, energičtější a více mi chutnalo jíst, úplná abstinence od alkoholu se projevila i v mém sexuálním životě. Popíjení už obecně člověka utlumuje, nemluvě o tom, když piješ unavený večer po práci.

Tím, že jsme s přítelkyní vyměnili večerní vínko u televize za čaj, mnohem častěji se stalo, že jsme skončili v posteli a využili poslední energii ze dne na něco příjemného, protože nám ji nevzal alkohol.

Další pozitivum, které mi výzva přinesla, se týká mé závislosti na cigaretách. Každý kuřák ví, že když se i jen trochu napije, má větší potřebu kouřit než jindy. Tím, že jsem nepil vůbec, se tedy o něco snížila i moje spotřeba cigaret. Nemluvím o žádném zázraku, stále kouřím poměrně hodně, ale mohu hrdě prohlásit, že za poslední měsíc jsem si koupil minimálně o dvě krabičky cigaret méně.

Jeden měsíc udělal víc, než jsem čekal

Původně jsem si chtěl výzvu vyzkoušet jen na jeden měsíc, ale během něj jsem zjistil, že abstinence mi přinesla do života tolik benefitů, že se alkohol budu snažit co nejvíce omezit i v budoucnosti.

Ne že bych si už nikdy s přítelkyní doma nenačal víno nebo neseběhl s kamarádem na pivo, ale budu se snažit pít co nejméně a opravdu jen příležitostně. Také jsem zůstal namotivovaný na běhání a zdravější životosprávu, protože už jen vyloučení alkoholu udělalo hodně v tom, jak se cítím. 

Pokud máš i ty pocit, že to s alkoholem možná přeháníš nebo že piješ příliš často a škodí to tvému tělu, můžu ti takový detox jen doporučit. Pokud během něj budeš pociťovat neodolatelnou chuť na alkohol nebo to nevydržíš a dáš si, může to signalizovat začátek vážného problému se závislostí. Já po měsíci mohu s čistým svědomím zhodnotit, že takový problém nemám.

Doporučeno

Žil jsem měsíc na minimální mzdě v Brně. Jde to, má to ale spoustu háčků 19. prosince 2019 v 17:16