Zkus si udělat kvíz a zjisti, zda tě neovlivňuje škodlivá dietní mentalita.
Náš vztah k jídlu i vlastním tělům může být pošramocen vším možným. Výchovou, komentáři ze strany našich blízkých i cizích lidí, dietní kulturou i popkulturou. Tlaky na štíhlá těla jsou víceméně všudypřítomné.
Udělej si proto připravený kvíz, abys zjistil*a, zda není na čase se nad svým vztahem k jídlu zamyslet a případně požádat o pomoc.
Odpověz si na následující otázky. Odpovědi si poznamenej na papír nebo do mobilu
Nejdříve trochu obecnější otázky:
- Stresují tě tvé stravovací návyky?
- Využíváš sport či jídlo k regulaci svých emocí?
- Stojí tvé štěstí na tom, kolik vážíš, jak vypadáš a co jíš?
- Je aktuální stav něco, v čem si dokážeš představit fungovat do konce života?
A teď trochu specifičtější:
- Máš tendenci se přejídat, nebo naopak jíst nedostatečně?
- Počítáš kalorie? Přemýšlíš, jestli si nějaké jídlo nebo pití můžeš dát? Jestli to náhodou nejsou „zbytečné“ kalorie?
- Vážíš se často, případně podrobuješ své tělo jinému typu dohledu?
- Máš mindset „všechno, nebo nic“? Může vypadat následovně. Během týdne si jídla, která vnímáš jako „zakázaná“, nedovoluješ, o víkendu naopak jíš všechno bez ohledu na signály sytosti.
- Kolem „zakázaných“ jídel se dle svých slov „nedokážeš ovládat“. Když jsi na party, kde jsou brambůrky, sladkosti, pizza nebo obložené chlebíčky, máš tendenci se přejídat?
- Myslíš na jídlo často, případně dokonce neustále?
- Cítíš po (některém) jídle výčitky? Bojíš se, že přibereš, nebo si vyčítáš, že „nemáš žádnou vůli“?
- Přiděluješ různým potravinám morální hodnocení? Rozlišuješ jídla na „dobrá“ a „špatná“?
- Klikl*a jsi na tento kvíz, protože máš pocit, že tvůj vztah k jídlu není zcela zdravý? Protože se v jídle necítíš dostatečně svobodný*á?
Vyhodnocení
Pokud jsi v kvízu jednou či vícekrát odpověděl*a „ano“ (mimo otázku číslo 4):
Tvůj vztah k jídlu i vlastnímu tělu by možná stál za to prozkoumat více. Svěř se někomu blízkému. Neboj se požádat o pomoc. A pokud máš pocit, že na to nebudeš stačit sám*sama, velkou pomocí může být například psychoterapeut, psychiatr, psycholog, nutriční terapeut nebo jiný odborník. Podívej se například na webové stránky organizace 3pe nebo na stránky Oasa Coaching.
Pokud jsi kromě otázky 4 pokaždé odpověděl*a „ne“:
Vypadá to, že tě netrápí časté symptomy dietní mentality. Dobře pro tebe. Kvíz je ovšem pouze ilustrativní. Pokud máš i přesto pocit, že by tvůj vztah k jídlu mohl být svobodnější, neboj se vyhledat dodatečné informace nebo požádat o pomoc. Opět se můžeš podívat na stránky organizace 3pe nebo platformu Oasa Coaching.
